Bryllup angst kan krybe op, hvis du har social angst lidelse (SAD) . Uanset om du er blevet diagnosticeret med SAD , modtaget behandling eller lider af symptomer, men aldrig har søgt hjælp, kan ideen om planlægning og deltagelse i et bryllup være overvældende.
Mange mennesker med SAD vil aldrig have et stort bryllup, idet de foretrækker at holde tingene stille og private, eller endda beslutter at løbe.
Men for dem med familieforpligtelser eller en ægtefælle, der ønsker en formel ceremoni, er det ikke muligt at vælge fra dit eget bryllup. Heldigvis er der trin, du kan tage for at hjælpe med at lindre din angst omkring et bryllup.
Af alle de sociale forpligtelser, der kan sætte din mave i en knude, er disse nogle af de virkelige vanskelige.
Planlægning af brylluppet
- Tænk lille. Planlæg en lille uformel samling i stedet for en stor formel affære. Små kunne endda betyde kun dig og din forlovede. Brylluppet skal afspejle det, du vil have, ikke hvad du tror alle andre forventer.
- Få hjælp. Få hjælp fra en person, som du har tillid til at hjælpe i planlægningsfasen. Tal med den person om håndtering af de telefonopkald, der er nødvendige for at gøre dagen til en succes. Hvis dit budget tillader det, kan du endda ansætte en bryllupsplanlægger. Bryllupsplanlæggere har eksisterende relationer med købmænd, der muliggør lettere forhandlinger.
- Vælg dine metoder. Konsulter en god online planlægning hjemmeside og se, om du ikke kan gøre meget af planlægning og forberedelse på en enklere måde. I stedet for at besøge en stor brudebutik, se om en lokal sømstress eller ven er i stand til at lave en kjole. I stedet for at opfordre forskellige cateringfirmaer, fotografer og blomsterhandlere til at sammenligne priser og produkter, foretager valg baseret på anbefalinger fra venner eller familie eller gennem online forskning.
- Fortrol dig med officianten. Hvis møde med officiant for den religiøse ceremoni fremkalder angst, overveje at betro på ham om din angst. At have officiant på din side og følsomme over for din angst kan hjælpe med at lette ubehag og spændinger under ceremonien.
- Lad ikke negativitet påvirke dig. Der er bundet til at være uenigheder og misforståelser, når du planlægger enhver størrelse af bryllup. Ved ethvert bryllup er chancerne gode, at nogen vil være utilfredse med noget, du har planlagt. Medmindre den person har en gyldig klage, der har en åbenbar handling - lad det gå.
Endelig, hvis du lider med SAD, og du planlægger et bryllup - tillykke dig selv! Det betyder, at du allerede har passeret forhindringen ved at finde nogen speciel til at tilbringe resten af dit liv med. Nyd din dag og vær stolt af din præstation.
Hvordan man vælger et bryllupsselskab
Traditionelt består bryllupsfesten af brødre og søstre af bruden og brudgommen, såvel som nære slægtninge og venner. Hvis du har få nære venner eller familiemedlemmer - hvad laver du?
- Bland en mingle. Fyld bryllupsfesten med søskende og familie fra både bruden og brudgommen. Din forlovede søstre kunne gøre vidunderlige brudepiger, og din bror ville nok være glad for at være en usher. Selv en kvindelig bedste mand og en mandlig pige er ikke ude af spørgsmålet.
- Har en ujævn bryllupsfest. Chancerne er gæsterne vil ikke engang mærke til. Bare sørg for at gøre ordninger for situationer, hvor opkobling normalt opstår, såsom at gå ned ad gangen, introduktioner, fotografier og første danse. Har en af groomsmenne sammen to brudepiger sammen, eller har alle brudepiger vandret alene. Indfør bryllupsfesten en-til-en i stedet for parvis.
- Gå uden. Hvis du hverken din eller din forlovede har en nær familie eller venner, skal du helt og holdent have en bryllupsfest. Dette giver særlig mening, hvis du vælger at have et lavt nøgle bryllup eller elop. Ved at ændre stilen på brylluppet fra traditionelt til nutidigt, eller ved at have en mindre samling, er det ikke sandsynligt, at gæster finder det underligt, at der ikke er bryllupsfesten.
- Arbejde med venskaber. Hvis dit bryllup stadig er lidt væk, skal du overveje de bekendtskaber, du allerede har, og om nogen af disse kan udvikles til venskaber.
I sidste ende er det din beslutning, hvordan du planlægger denne del af dit bryllup. Det er ikke vigtigt, at du har syv brudepiger, men snarere at dagen er meningsfuld for dig. Husk også at ikke tage det personligt, hvis nogen aftager. At være i et bryllupsfeste kræver generelt en investering af både tid og penge, og ikke alle er villige eller i stand til at forpligte sig.
Gør dit bryllup mindre stressende
Husk, bryllupper er stressende og angstfremkaldende for alle, uanset om social angst er et problem.
Vær ikke for svært på dig selv, hvis du føler dig overvældet og nervøs. Gør det vigtigt at tage sig af din sociale angst, så du får styrke og udholdenhed til at håndtere op og ned i et bryllup.
Hvis du ikke allerede er blevet diagnosticeret, skal du aftale med din læge. Hvis du ikke har modtaget behandling, kan du finde ud af mere om muligheder som medicin og terapi . Selv om strategier kan være nyttige til styring af dine nerver, er der ingen erstatning for professionel behandling af SAD.
Kilder:
Nina Calloway. Første skridt i planlægningen af dit bryllup.
Nina Calloway. Hvor mange brudepiger og groomsmen skal du have ?.