Tidligere Bachelor Contestant Jamie Blyth snakker om angst
Jamie Blyth er bedst kendt for at ses som en deltager i den første sæson af ABC reality tv-show The Bachelorette. Jamie gjorde det gennem flere rose ceremonier, men blev til sidst sendt hjem af Trista Rehn, som endte med at vælge og senere gifte sig med Ryan Sutter.
Jamie var ikke bekendt med andre bachelorette-deltagere på det tidspunkt, og han havde at gøre med mere end bare normale jitters om at være på tv.
Jamie led sit første panikanfald i 1994. Fra 19 til 24 år ramte han panik og social angst, som efterlod ham bange for at gå på college- klasser og se venner.
Selvom han kort forsøgte medicin og terapi , fastslog Jamie sig i sidste ende på et handlingsforløb, der involverede at arbejde på, hvad han troede at være årsagen til hans angst: lavt selvværd.
Hans "Panic Plan" involverede at fordybe sig i positivitet. Han oversvømmede sig med positive citater . Han læste biografier af vellykkede mennesker på alle samfundslag som George Washington, Lance Armstrong og Hellen Keller. I Jamies ord ønskede han at studere det modsatte af angst og vedtage den holdning, der går polar til den der skaber angst. "
Han trådte ind i et intensivt og udfordrende teknologisk salgsarbejde. "Hvis du har savnet din kvote to måneder i træk, blev du fyret ... 99% af befolkningen gjorde det ikke forbi 6 måneder." Jamie fortsatte derefter med at spille professionel basketball i Europa.
Visning på Bachelorette var en anden måde at teste sig selv og se, hvad han kunne håndtere.
Det første offentlige interview, hvor Jamie talte om sin angstlidelse, var hos Diane Sawyer. Han fortsatte senere på Oprah Winfrey og andre nationale shows.
Siden dukker op på Bachelorette har Jamie været en reporter, model, indre by baseball coach, public speaker og forfatter.
Hans bog "Frygt er ikke længere, min virkelighed" er en krønike om, hvordan han overvandt panik og social angstlidelse.
I at tale med Jamie understregede han, at hans primære motivator hjælper andre med at opbygge deres selvtillid og selvværd. Hans råd til at opbygge selvværd er at sætte kortsigtede mål og hæve baren efter hver lille sejr.
Sp: Hvordan vil du beskrive livet efter dit første panikanfald?
A: Mit liv blev ændret for evigt efter mit første panikanfald. Det lurede altid og venter på at strejke igen. Jeg levede i fuldstændig terror og konstant frygt for det næste panikanfald, som kun skete omkring mennesker. Jeg levede på randen af en nervøs sammenbrud hele tiden.
Jeg undgik folk for enhver pris, hvilket skabte massiv ensomhed og kun gjorde tilstanden værre. Jeg kunne ikke søge hjælp, da jeg var bange for at se nogen, jeg kendte og havde panikanfald foran dem.
Det var en ond spiral og min tilstand intensiverede. Næsten snart var den eneste verden, jeg vidste, en panik, smerte, depression og ensomhed.
Q: Hvad var det som at være på college og beskæftige sig med en angstlidelse?
A: Jeg lavede det gennem college ved at perfektionere en rutine for at opholde sig i mit komfortområde. Jeg spændte væk fra de fleste offentlige steder og klasser, der mandat taler.
Jeg følte mig virkelig komfortabel i slutningen af college, men jeg levede virkelig ikke livet.
Under eksamen husker jeg, at alle så så glade og glade for at komme ud i den virkelige verden og tage livet på. Jeg følte det modsatte. Jeg vidste, at jeg var ved at blive udsat. Hvordan skulle jeg komme ind i den virkelige verden uden at kunne tale med folk? Jeg havde skjult min tilstand ret godt, men min tid var op.
Q: Hvordan overgik du din panik og social angst?
A: Da jeg var 22 år gammel syntes fremtiden uoverstigelig, jeg havde et valg ... kamp eller afslutte. Og når jeg siger op, mener jeg selvmord. Det var så lavt jeg var. Jeg valgte at kæmpe.
Jeg indså, at mine fysiologiske symptomer udløste panikanfald. For eksempel, da jeg var ved at give en præsentation, og jeg følte, at bølge af frygt i min mave og mit ansigt blev rødt og min luft var stram og mit hjerte racerede ... Jeg vidste jeg var ved at opleve et panikanfald.
Jeg var nødt til at akklimatisere mig til frygten, indtil disse fysiologiske symptomer mistede deres virkning, og mit sind forbandt ikke et racerhjertet med et panikanfald. Det gjorde jeg ved at fordybe mig konstant i det meget, jeg var bange for ... mennesker.
Jeg indså, at jeg havde skabt angst med mine tanker, handlinger og valg. Hvis jeg havde skabt det og lært det, hvorfor kunne jeg ikke oplære det og omprogrammere mig selv? Det var den gamble, jeg tog og det betalte sig. Min største styrke er nu omkring mennesker. Smerter er en stor lærer til tider.
Q: Hvorfor valgte du selv at bekæmpe lidelsen?
A: Jeg gik ikke til terapi, for det meste fordi det ville være svært at gennemgå talkterapi, da min største frygt talte til mennesker.
Q: Hvad lærte du gennem denne oplevelse? Var der nogen positive ting fra at beskæftige sig med angst?
A: Angst var det bedste, der nogensinde er sket for mig. Alle mine succeser er et direkte resultat af angst, og jeg føler mig velsignet for at have oplevet det.
Angst var min propel, min lærer og min motivator. Det tvang mig til at tage fat på mine selvværdsproblemer . Det tvang mig til at være mere krævende for mig selv, at bryde ud af min komfortzone og vokse personligt ud over mine vildeste drømme.
Havde jeg lige taget medicin, kunne jeg have været okay, men jeg ville ikke have været topsalgsperson i 4 år eller blive tv-reporter og vært. Jeg ville ikke have skrevet en bog og blive en offentlig taler eller sad i en stol ved siden af Oprah foran 20 millioner mennesker.
Q: Nogle mennesker kan være forvirrede over, hvordan en person, der var klasseklovnen og havde mange venner, der voksede op, kunne lide af social fobi. Var der mennesker, du voksede op med overrasket over din diagnose?
A: Folk, der voksede op med mig, var chokerede. Folk med social angst, paniklidelse og depression satte på gode fronter. Jeg var meget populær, og som du sagde, jeg var klasseklovnen.
Jeg gemte det fra mine venner under lidelsen og ja, de var chokerede. De var også med til at hjælpe mig igennem det ... især Joe Cheff, Brian Loftus, Bob Guiney, Brian Musso og min mor.
Q: Hvilke råd har du til mennesker, der oplever angst?
A: Realiser at din nuværende virkelighed ikke dikterer din fremtid. Ting kan hurtigt skifte til det bedre.
Overvåg din selvoptale. Ikke slå dig selv op for mangler. Vælg at være positiv selv når livet kaster en frisk sandwich på dig, og du føler dig forfærdelig.
Spis gode fødevarer, og undgå koffein og alkohol.
Tag trøst i, at du ikke er alene. Der er millioner af mennesker, der føler sig nøjagtigt på samme måde som du gør. Opbyg en supportgruppe. Gå online og interagere med mennesker, der lider også.
Konfronter smerten i stedet for at gemme og undgå. Der er ingen magisk pille ... det tager tid, hårdt arbejde, udholdenhed og beslutsomhed.
Q: Hvis du kunne fortælle din 19-årige selv-noget, hvad ville det være?
A: Jeg ved, hvor bange du er. Jeg ved, du er bange og du kan ikke se ud over denne smerte, og du kan ikke forestille dig at tale med en pige, endsige Oprah foran millioner.
Din fortid svarer ikke til din fremtid. Panik og social fobi kan være de bedste ting, der nogensinde er sket med dig. Fem år fra nu vil de føre til ting ud over dine vildeste drømme og at tale med folk vil blive din største styrke.
Jeg vil sige ... du kan gøre det! Kæmpe! Du har mod, at du ikke engang er klar over, at du har. Jeg kender smerten du er i nu, men jeg fortæller dig, det behøver ikke at være sådan for altid. Brug din smerte til at hæve dig selv og andre.
Q: Hvad gjorde du beslutter at fortælle verden om, hvad du gik igennem?
A: Jeg ved førstehånds, hvordan skræmmende liv er med social fobi og panikforstyrrelse. Jeg var heldig at gøre det igennem og jeg føler en følelse af engagement og medfølelse for folk, der oplever det.
Angst kan ramme nogen til enhver tid. Siden showet har mange meget vellykkede mennesker, der beskæftiger sig med pludselige angst angst og panik, kontaktet mig for svar eller sagt, at jeg har hjulpet dem med min historie.
Jeg vil gerne fortælle denne high school kid, forretningsmand eller mor, der beskæftiger sig med hendes lidende barn, at de ikke er alene. Der er millioner af mennesker på samme måde; smerte forener os, og det kan forvandles til en positiv.
Q: Hvad er dit yndlings inspirerende citat?
A: "Hvis der ikke er kamp, er der ingen fremskridt." ... Frederick Douglas. Eller "Uanset om du tror du kan eller du ikke kan, har du det rigtige" ... Jeg tror, at Henry Ford sagde det.
Q: Har du nogensinde stadig panikanfald?
A: Jeg har stadig mine dage i mørket og vil altid. Jeg har ikke haft et fuldt blæst panikanfald i ni år, men jeg ved, det er muligt, at jeg vil have en eller flere for den sags skyld.
Jeg ved også, at det kan overvindes, hvis jeg vælger at forberede og kæmpe. Overvinde er måske ikke det rigtige ord ... forvaltet. Hvis jeg oplever panik igen, betyder det ikke, at mit liv er over eller helt begrænset. Jeg håber jeg har modet til at komme tilbage i ringen.
Q: Hvad har du gjort siden du er på Bachelorette og skriver din bog?
A: Siden showet har jeg levet et ret normalt liv. Jeg spiller masser af golf. Jeg har uddannet atleter og været VP for salg til et firma i Chicago. Jeg har lavet tv-rapportering til NBC og interviewet berømtheder som Lebron James, John Cusack, Kim Kardashian, Hugh Laurie, Chelsea Handler og mange flere.
Opdatering (24. oktober 2015): Jamie har fortsat sit arbejde som en berømthedsvært, mens han succesfuldt styrer sin sociale angst. Han er virkelig en inspiration!