Hvordan bruges kamille til social angst?

Karakteristika, Dosering, Interaktioner, Bivirkninger og Risici

Kamille, en blomst i tusindfamilien, er et kosttilskud populært til en lang række anvendelser, herunder søvnproblemer, angst , fordøjelsesproblemer , mundsår, hudinfektioner, sårheling, kolik og blæseudslæt.

Kamille er blevet brugt i tusinder af år, herunder af de antikke grækere, egyptere og romere. Du har sandsynligvis oftest brugt kamille i form af kamille te-en af ​​dens mest populære anvendelser.

Mens mange mennesker finder det at være afslappende før sengetid eller når man føler sig nervøs, er der ikke foretaget meget forskning om dens effektivitet til disse anvendelser.

Egenskaber

Tysk kamille ( matricaria recutita ) er fokus for den fleste videnskabelig forskning og er tilgængelig næsten overalt bortset fra England, hvor romersk kamille ( chamaemelum nobile ) er populær. I Nordamerika findes kamille oftest tilberedt som en urtete til at hjælpe i søvn.

Hvordan man tager det

Kamille er tilgængelig som kapsler, flydende ekstrakter, tinkturer, te og topiske cremer blandt andre præparater.

Doseringsretningslinjer

Læs altid produktmærket for doseringsanvisninger, og kontakt om nødvendigt en sundhedsudbyder.

For voksne er de anbefalede doser følgende:

Der er ikke nok videnskabeligt bevis for at anbefale brug af kamille hos børn.

Hvem bør ikke tage det

Følgende grupper af mennesker bør undgå brugen af ​​kamille:

Medicin interaktioner

Generelt er der behov for mere forskning for at evaluere medicinsk interaktioner for kamille fuldt ud. Der er en række potentielle interaktioner med medicin og andre kosttilskud. Inden du bruger kamille, skal du kontakte en læge om potentielle interaktioner med andre produkter eller medicin, du bruger.

Nogle fælles interaktive effekter omfatter følgende:

I betragtning af muligheden for døsighed anbefales det ikke at køre eller betjene tungt maskiner, før du ved, hvordan kamille påvirker dig.

Bivirkninger

Rapporterede bivirkninger ved brug af kamille inkluderer:

Effektivitet for SAD

Generelt er der ikke foretaget tilstrækkelig videnskabelig forskning til at understøtte nogen af ​​de mange almindelige anvendelser af kamille; undersøgelsesundersøgelser i 2009 og 2012 af amsterdam og kolleger viste imidlertid dets potentielle anvendelighed til generaliseret angstforstyrrelse (GAD) og depression. Forskning er nødvendig for at afgøre, om der er en signifikant virkning af kamille for social angstlidelse (SAD).

Risici associeret

Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke produktionen af ​​urter og kosttilskud. De fleste urter og kosttilskud er ikke grundigt testet, og der er ingen garanti for ingredienserne eller sikkerheden af ​​produkterne.

Selv om en række mulige bivirkninger og interaktioner er præsenteret her, er risikoen forbundet med kamille ikke blevet tilstrækkeligt undersøgt.

> Kilder:

> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af oral ekstraktion af matricaria recutita (kamille) til generel angstforstyrrelse. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382. doi: 10,1097 / JCP.0b013e3181ac935c.

> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamille (Matricaria recutita) kan give antidepressiv aktivitet i ængstelige, deprimerede mennesker: en sonderende undersøgelse. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.

> University of Maryland Medical Center. Tysk kamille; 2015.

> Medline Plus. Romersk kamille.

> Nationale Center for Kompletterende og Integreret Sundhed (NIH). Kamille.