At være en meget følsom person (HSP) er ikke en dårlig ting. Det betyder simpelthen, at du har tendens til at behandle ting dybere, som tegn, følelser og oplevelser. Du er helt opmærksom på dine omgivelser og har en ivrig gave til at samle op på subtile signaler i dit miljø, som andre måske ikke bemærker.
Da du måske har tendens til at hente disse subtile signaler og behandle dem dybere end andre mennesker, er det ikke en overraskelse at tro, at du måske føler dig overvældet under oplevelser, der ikke er så subtile.
Ting som høje lyde, drastiske temperaturændringer, skarer eller følelsesladede situationer kan skabe uro, fordi dit system bliver overstimuleret. Du kan også finde ud af, at du har en hårdere tid helbredelse efter oplevelser, der involverer forræderi, tab eller afvisning.
Husk at være en HSP er simpelthen en måde at være i verden på. Mange mennesker, der identificerer som HSP, kan have haft erfaringer i deres liv for andre mennesker, der fortæller dem, at de er "for følsomme" eller "kan ikke lade tingene gå". Disse kan være smertefulde ting at høre, især fra dem, vi er interesserede i, og lade os føle, at vi er misforstået eller værre, svage eller ude af stand.
Som Elaine Aron, ph.d., siger klart i sit arbejde med højt følsomme mennesker: "Der er ikke noget galt med høj følsomhed. Sensibilitet er en fordel i mange situationer og i mange tilfælde, men ikke i andre tilfælde. Som at have en vis øjenfarve, Det er et neutralt, normalt træk arvet af en stor del af befolkningen, men ikke størstedelen. " Dr. Aron vurderer, at dette træk med høj følsomhed findes hos 15-20 procent af befolkningen.
Er du ikke sikker på, om du vil blive betragtet som en meget følsom person? Tag denne quiz af Dr. Aron for at lære mere.
At bede om hjælp som en meget følsom person
Som en HSP kan du have oplevet situationer, og folk, der har forladt dig, stiller spørgsmålstegn ved dig selv, dine opfattelser og dine evner. Dette er ikke en god følelse, og kan lade dig føle sig fejlfri på en eller anden måde.
Vi har tendens til at genere væk fra at lade folk være i, frygter forræderi, tab eller afvisning. Det kan føle sig risikabelt for en HSP at bede om hjælp, uanset hvor meget de føler sig udfordret og måske kæmper på arbejde, i deres personlige liv eller i deres relationer.
Når vi har særligt dybe sår, der kræver helbredelse, som misbrug eller traume, kan det være overvældende at tro, at vi vil have tillid til nogen med vores historier og oplevelser for at hjælpe os med at finde helbredelse og fred. Nedenstående er nogle tips til at nå ud og finde en terapeut, der vil forstå, hvordan man arbejder med en meget følsom person.
Start din søgning
Dr. Aron beskriver specifikke trin for at finde en terapeut i sin bog, "The High Sensitive Person's Workbook: Den Praktiske Guide til Meget Sensitive People og HSP Support Groups." Et af de første forslag, hun laver, er at "sætte pris på, at denne beslutning vil have en dybtgående indvirkning på dit liv." Tag beslutningen til hjertet og tag dig tid til at undersøge mulighederne inden du træffer afgørelse. Din terapeut vil være en person, du inkorporerer i dit liv i en periode, og giver dig konsekvent plads til at dele erfaringer og behandle gennem udfordrende følelser.
Finde en licenseret terapeut
Selv om mange mennesker tilbyder tjenester som en hjælpende professionel , er det vigtigt at søge udbydere, der har den rette uddannelse, uddannelse og licens til at øve på deres område.
Eksempler på dette ville være psykiatere, psykologer, licenserede terapeuter og socialarbejdere. Der er statsbestemmelser for disse erhverv, og selvom udbyderne varierer meget, vælger en person, der er formelt uddannet og legitimeret af deres statsråd, at du kan vide, at de har opfyldt specifikke kriterier for at øve på deres valgte område. Mange udbydere tilbyder disse oplysninger på deres hjemmesider eller andre fortegnelser, men hvis du ikke kan finde disse oplysninger let, skal du ikke være bange for at spørge personen om deres legitimationsoplysninger og licens.
Hvor skal man se
Du kan finde en masse oplysninger om terapeuter online.
Der er mange online-fortegnelsessteder og andre hjemmesider dedikeret til at dele information om tilgængelige terapeuter og kan søges efter sted, så du kan se, hvilke muligheder der er tilgængelige tæt på dig. Husk, at du sandsynligvis vil se denne person regelmæssigt i en periode, så husk det, når du overvejer at planlægge og pendle.
Eksempler på online-fortegnelser omfatter:
- God terapi
- Theravive
- Personen med høj følsomhed
Nå ud og indsamle oplysninger
Nogle terapeuter tilbyder gratis konsultationer, kort personligt eller over telefonen. Hvis du finder en udbyder, der ser ud til at de ville være en god form for dig, og de siger ikke, at de tilbyder en gratis konsultation, vær ikke bange for at spørge. De fleste terapeuter vil være glade for at bruge 15 minutter over telefonen, eller endog via email, for at besvare spørgsmål om deres træning og erfaring. Husk denne konsultation kan det være nødvendigt at planlægge tid på forhånd, og nogle foretrækker måske at komme ind på kontoret for en personlig høring.
Dr. Aron foreslår, at HSP'er gør et punkt for at dele tilstrækkelig information under deres konsultation eller første session for at indhente oplysninger om, hvordan terapeuten reagerer i sessionen. Ting at overveje kan omfatte:
- Er de tilgængelige og engageret i samtale?
- Synes de medfølende og forståelse?
- Tillader de dig at dele i løbet af den første session?
- Finder du, at de har nyttige indsigter?
- Tillader de dig at stille spørgsmål om deres træning eller legitimationsoplysninger?
Selv om nogle terapeuter er meget følsomme mennesker selv, er andre ikke. Det er ikke nødvendigvis et krav for din valgte terapeut at være en HSP som dig, men du kan have den præference. Tillad dig selv at indsamle de oplysninger, der er nødvendige for at vide, om dette er et sikkert miljø, og hvis terapeuten forstår GSPs gaver og udfordringer.
Tillad dig selv tid til at bestemme
Når du taler med et par terapeuter, skal du tage lidt tid til at gå væk og overveje dine muligheder. Reflektere over ting som deres interaktive stil og endda miljøet på deres kontor. Det kan være nemt for meget følsomme mennesker at gætte sig selv eller spørge deres opfattelser. Husk at du har en gave til at læse cues godt, så giv dig tid til at reflektere over de oplysninger, du har samlet i din søgning, og tag en solid beslutning om, hvem der passer bedst til dig.