1 - Ekspertråd lige i tide til helligdage
Helligdage er over os igen. Med det kommer meget sjovt, men også lidt stress. Ferieene kan forårsage friktion i selv de stærkeste ægteskaber! Penge, familiemedlemmer og rejser er nogle af de største udfordringer, som du som et par vil håndtere i løbet af ferien.
Så det er sagt, eksperterne har nogle gode råd til at løse udfordringerne i denne tid på året!
2 - Overspending, budgetering og gaveudgivelse
Kæmper over penge sker på et tidspunkt i hvert ægteskab. Faktisk kæmper nogle par regelmæssigt over dette. Derfor er det ingen overraskelse, at ferieperioden sætter for meget stress på et par.
David Routt, en licenseret professionel rådgiver i Idaho, foreslår at komme sammen som en familie for at skrive op, hvor meget du er villig til at bruge på den særlige dag. Desuden siger han at "opdele summen efter behov. Derefter skal alle i familien skrive budgettet, hvis du kan. Der bør være en slags aftale om, hvad konsekvenserne af ikke at følge med med budgettet vil være. "Den canadiske psykolog, Dr. Ganz Ferrance, tager dette et skridt videre. Han foreslår, "tildele beløb til bestemte indkøb eller aktiviteter. Sæt disse beløb i konvolutter. Når pengene løber ud af konvolutten, er shoppingoplevelsen forbi. "
Los Angeles-baserede psykolog, Dr. Gretchen Kubacky, har også nogle nyttige budgettetips. Hun siger at "se på ferie shopping i sammenhæng med et samlet årligt budget og være realistisk om, hvilken procentdel af dit budget du ønsker at allokere til gave, idet du er opmærksom på, at året også vil være fyldt med fødselsdage, jubilæer, bryllupper , og baby shower. "Hun anbefaler også at beslutte, hvem der skal være ansvarlig for at handle. Hun tror: "Dette vil afværge kampe," gjorde du hvad ?! " kommentarer og budgetoverskridelser, der går videre til det nye år. "Et andet forslag, Dr. Kubacky har, er at diskutere gavegivende planer tidligt med andre familiemedlemmer og venner. For eksempel "at eliminere gave giver, hvis du ikke har råd til det, eller du ikke vil akkumulere en bunke af junk du ikke rigtig vil eller har brug for."
Dr. Ferrance mener, at der er meget pres for at få det rigtigt med børnene, men "penge svarer ikke til minder." Han bemærker også, "lægger mange forældre virkelig urealistiske forventninger og krav til sig selv om at sikre visse oplevelser for deres børn. Din tilstedeværelse, tid, opmærksomhed og glæde er, hvad dine børn kommer til at føle og huske. "Michelene Wasil, en licenseret ægteskab og familie terapeut i San Diego ekko disse følelser. Hun vil have, at forældre spørger sig selv: "Har du forsøgt at give til velgørenhed i stedet for gaver til hinanden? Det kan lette presset på shopping. "Hun foreslår også at bruge mere tid sammen i stedet for at bruge penge. Wasils andre ideer er for eksempel at "frivillige som familie på fællesskabshændelser eller vælge en familie i nød og give."
3 - Familieforhold
Så er der familie. Nogle du elsker, nogle du hader og nogle du elsker at hade. Uanset hvordan du føler om dem, vil du klare bedre at kende dig og din ægtefælle har hinanden tilbage.
Rabbi Shlomo Slatkin, en licenseret professionel rådgiver og parter terapeut i Maryland har nogle gode råd om at fastsætte grænser med giftige familiemedlemmer. Han foreslår at artikulere dine følelser med kærlighed og respekt. Han mener også, at det er okay at minde om forældrene, at du begge er i stand til at træffe dine egne beslutninger. "Desværre kender vi alle til forældre, der har svært ved at respektere grænser. I disse tilfælde må du muligvis være lidt mere fast, indtil de får beskeden ", siger Rabbi Slatkin. Han fortsætter med at sige, at "en åben dialog med hinanden om dine frygt og forventninger" omkring ferieplaner vil give par mulighed for at diskutere strategier for at håndtere potentiel konflikt. "At præsentere den forenede front vil give bedre resultater og reducere ægteskabsstress," siger Rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer har et par uden for boksen tips til at beskæftige sig med vanskelige eller dysfunktionelle familiemedlemmer. Den første er at "fortælle en fortælling." Ved det betyder de at dele en positiv historie for at lette en familiebond. De anbefaler at komme op med en som et par for at afslutte samtalen. "Historier kan være familiens lore, som" husk den tid, Granddad satte bedstemor's bluser i ovnen for at tørre dem? " eller de kan være nye historier, der forstærker det allerbedste af, hvad familien repræsenterer, "siger Livesay. Han understreger, at historierne skal indeholde tre trin: problem at overvinde, løsning og løsning.
Livesay anbefaler også at forberede sig på "knappen pushing" spørgsmål og har et svar udarbejdet på forhånd. "Du ved, de vil spørge. De gør det hver gang du ser dem. Hvornår skal du starte en familie? Har du hørt om denne store nye diæt? Skal du få et bedre arbejde snart? Forbered og tilslut sammen som par på dine svar og hold dig til dem. "Han fortsætter med at sige," At få defensive er ikke svaret. Antag, at de kommer fra et godt sted - og husk, at forskellige generationer har forskellige forventninger til ens liv og karriere. "
Psykolog og psykologi professor, Dr. Ramani Durvasula er vel vidende, at giftige mennesker og familiemedlemmer kan gøre ferie meget forsøg og kan teste selv sunde relationer. Hun mener, at de bedste strategier kan komme fra at "forvalte forventninger." Dr. Durvasula siger: "Vær ikke overrasket, når familiemedlemmer optræder som de gør hvert år." Hendes anbefaling er at "skære dem en bred kaj" ved at have en let liste over overfladiske emner at tale om som vejret, sporten eller filmene). Desuden siger hun at "have nogle yndefulde undskyldninger at bruge til at glide væk fra disse folk."
Ligesom Dr. Durvasula, Livesay, siger også at forberede en exitstrategi i forvejen. "Hvis du ved, at du sandsynligvis vil" miste det ", før desserten serveres, gør en undskyldning for at forlade. Du vil gerne gøre det klart fra begyndelsen af samlingen, at "desværre skal vi udklare lidt tidligt", så det virker ikke som en reaktion på en samtale eller bestemt person. "Hvis du ' Livesay siger ikke, at han ikke er i stand til fysisk at forlade en eller anden grund til at "sørge for, at du har et helligdomsrum et sted i huset eller udenfor, hvor du kan gå nedkølet."
Wasil er enig med dette råd, men hun understreger stærkt, at par må "have hinanden tilbage!" For eksempel foreslår hun at bruge et nødsignal til din partner til brug hvis det er nødvendigt. "Hvis du kender tante Eleanor er en total antagonizer - sørg for at din partner er opmærksom, hvis du sidder fast i et hjørne med hende! Måske oprette et "hjælp mig" ord eller sætning, som: 'Jeg kan virkelig godt lide mango'er', lad din partner vide, at du har brug for det, så de kan interjectere og styre dig væk. Selv et simpelt kig på tværs af lokalet for at signalere din nød kan hjælpe med at føle sig hjørnet og give din partner en chance for at komme til din redning, "forklarer Wasil.
Alle eksperter er enige om at forsøge at holde ferien sjov og fokuseret på børnene. "Husk, at når du var barn, kunne du tilbringe hele dagen med at spille med dit nye tinker-legetøjssæt?" Spørger Dr. Duvasula. Hun siger, at du også skal komme ned og lege med børnene som "det handler virkelig om dem alligevel." At spille og have det sjovt kan bringe folk sammen. "Nogle gange trækker du en smule ud af selv de mest anstrengende familiemedlemmer," siger Dr. Duvasula.
4 - Rejser
Hvor mange gange har du siddet i en lufthavn i feriesæsonen og tænkte, "hvad tænkte jeg ?!" At rejse under den travleste tid på året kan medføre det værste i jer begge.
Sådan får du det bedste ud af det
En ekspert på udlændinge, Julia Simens, ved kun hvordan man skal håndtere ferierejser. Hun hævder, at "at bruge penge på et hotelværelse er ofte penge, der er brugt!" Hun bemærker, at "selvom familiens hjem har masser af plads, er det en god ide at opbygge nogle personlige rum for at spare ferien. Bo på et hotel for at komme over jetlag eller at have et roligt sted at gå til i løbet af den lange hele dagen begivenhed. "Hun anbefaler at få et sted tæt nok, at du kan tage børnene der i en time, hvis du skal re-gruppen . "Hvis du bare rejser med din ægtefælle, skal du forlade en person sammen med familien og lade den anden person have tid til at genoplade. Derefter ændres positioner, "siger Simens.
Før han rejser, bemærker Dr. Ferrance, at folk "arbejder indtil sidste øjeblik, spring i bilen eller få det" røde øje "ud af byen." Han forklarer: "Du er mere tilbøjelig til at kæmpe, når du er træt, sulten eller stresset. Gør jer selv (og alle, du kommer i kontakt med) en tjeneste - hvile og spis, før du går ud. "Han råder også folk til automatisk at faktorere omkring 25% ekstra tid til forsinkelser og tilfældigheder for at reducere stress og frustration omkring, hvad der sandsynligvis vil ske alligevel. På bagsiden af din rejse råder Dr. Durvasula folk til ikke at "ramme jorden, der løber dagen efter, at du vender tilbage" heller. I stedet "opbygge jeg tid til selvomsorg som motion, meditation, tid med ikke-familie venner for ikke at lade de interpersonelle krav tage en vejafgift", siger hun.
5 - Du vil overleve
Wasil påpeger, "Husk, du overlevede sidste år, og du vil igen i år."
Uanset om det spiser penge, rejser eller beskæftiger sig med familien, synes par at bringe over meget unødigt pres på sig selv i feriesæsonen. Eksperterne har tilbudt nogle gode råd til at forblive sane, når det kommer til de udfordringer, denne årstid bringer. Og Dr. Durvasua har en endelige tankegang: "Dit liv behøver ikke at være et livsstilsbladets fotospredning. Enkel er bedre, og vi husker ofte den hyggelige fejler med mere varme end det uberørte bord. "