Sociale færdigheder selvhjælpsbøger er en god mulighed for dem med social angstlidelse (SAD), der ønsker at forbedre deres interpersonelle funktion. Disse bøger dækker en bred vifte af emner, herunder kropssprog , effektive talende og generelle folkevidenskaber. Ligesom selvhjælpsbøger for angst, bør de for interpersonelle færdigheder vælges omhyggeligt.
I en undersøgelse fra 2008 blev det fastslået, at de bedste selvhjælpsbøger har lignende kvaliteter. Disse omfatter at være baseret på videnskab (hvad vi kalder "bevisbaseret"), realistisk hvad angår hvad du er lovet (bør ikke løfte en "kur"), der er detaljeret i den vejledning, der tilbydes og ikke giver noget unøjagtigt eller falsk information (hvad der hedder "gør ingen skade").
1 - Sådan snakker du med nogen: 92 Små tricks til stor succes i forhold
Forfatteren Leil Lowndes har dedikeret sit liv til at undervise kunsten om succesfuld kommunikation. I hvordan man snakker med nogen , tilbyder hun 92 strategier for succes i forbindelse med mennesker på en måde, der naturligvis tiltrækker andre for dig.
Tips dækker emner som førstehåndsindtryk, lille snak , kropssprog og rapport. Lowndes skriver på en underholdende og direkte måde, selv giver hendes tips fængsomme navne, så du kan huske dem, som "Rubberneck rummet".
2 - PeopleSmart: Udvikling af din personlige intelligens
PeopleSmart er en praktisk vejledning til forbedring af din interpersonelle effektivitet i både faglige og personlige forhold. Denne bog præsenterer en fire-trins plan for at forbedre otte centrale interpersonelle færdigheder ved hjælp af eksempler, værktøjer og øvelser.
3 - Sådan kan du straks forbinde med nogen
I How To Instant Connect med nogen , beskriver Leil Lowndes, hvordan man kan udnytte kraften i et koncept kendt som en følelsesmæssig forudsigelse for succes i forretnings- og personlige forhold. Forskningsbaserede teknikker leveres til at hjælpe dig med at få en indtryk og kommando respekt på alle områder af dit liv.
4 - Conversationally Talende
Conversationally Talende af Alan Garner tilbyder tip til forbedring af din samtale færdigheder og reducere social angst . Rådgivning dækker områder som de forskellige typer spørgsmål, du kan spørge under en samtale, hvordan man lytter godt og hvordan man modtager komplimenter.
5 - The Fine Art of Small Talk
Fine Art of Small Talk tilbyder tips fra kommunikationseksperten Debra Fine om at lave en bedre lille snak. Inkluderet er strategier og teknikker til at hjælpe dig med at undgå akavet stilhed, forbedre din lytteevne og starte samtaler. Selvom denne bog drejer sig om etiketområde, vil det stadig være nyttigt for dem, der lider af social angst.
6 - Personers færdigheder: Sådan gør du dig selv, lytter til andre og løser konflikter
People Skills af Robert Bolton er en håndbog for kommunikationsfærdigheder, der er rettet mod at hjælpe dig med at navigere forholdene med succes.
Forfatteren undersøger de 12 mest almindelige hindringer for kommunikation, der beskadiger relationer og hvordan man kan overvinde dem. Strategier, der tilbydes, dækker områder som lyttefærdigheder, selvsikkerhed, konfliktløsning og hvordan man kan bruge stilhed effektivt (ja det er nogle gange et værktøj i stedet for resultatet af angst).
7 - Den endelige bog af kropssprog
The Definitive Book of Body Language er en vejledning til forståelse og læring, hvordan man bedre styrer ikke-verbal kommunikationsadfærd . Inkluderet er tips om hvordan man læser andres følelser og tanker gennem deres kropssprog og hvordan man sikrer, at du sender de rigtige signaler med dit eget kropssprog. Da det meste af det du siger er overført gennem din krop og tone, bør mastering af kropssproget være toppen på din liste, når du arbejder på interpersonelle færdigheder.
8 - Dale Carnegies livsplan for succes
Dette volumen kombinerer to motiverende forfatter Dale Carnegies bedst sælgende bøger: Hvordan man vinder venner og påvirker mennesker og hvordan man stopper bekymrende og begynder at leve . Hvis du vil købe nogen bøger om dette emne, har Carnegies værker stået tidstesten og er værd at læse.
Sådan vinder du venner og indflydelse Folk håndterer emner som at håndtere mennesker, blive en bedre taler og tiltrække venner.
Sådan Stop Worrying og Start Living udforsker hvordan man undgår følelsesmæssig oprør og reducerer bekymring i dit liv. Skønt der er skrevet over 60 år siden, er begge bøger stadig relevante i dag.
> Kilde:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Populære selvhjælpsbøger til angst, depression og traumer: Hvor videnskabeligt grundede og nyttige er de? Professionel psykologi: Forskning og praksis, 39 (5), 537-545.