DHA (docosahexaensyre) er en omega-3 fedtsyre, der findes i fedtet koldt vand og i tang. DHA er også bredt tilgængelige i tillægsform. Derudover producerer kroppen naturligt små mængder DHA.
Anvendelser
I alternativ medicin er DHA udråbt som et naturligt middel til en bred vifte af sundhedsproblemer og sygdomme, herunder:
- allergier
- Astma
- Attention deficit-hyperactivity disorder
- demens
- Depression
- Hjerte sygdom
- Højt blodtryk
- Højt kolesteroltal
- Psoriasis
- Raynauds syndrom
- Rheumatoid arthritis
- Type 2 diabetes
- Ulcerativ colitis
Derudover hævdes DHA at forhindre kræft, aldersrelateret makuladegeneration og Alzheimers sygdom.
Sundhedsmæssige fordele
I alle faser af livet er DHA påkrævet for sund hjernefunktion. DHA er også afgørende for udviklingen af nervesystemet i de første seks måneder af livet. Undersøgelser tyder på, at DHA kan producere en række andre sundhedsvirkninger, såsom øget hjerte-kar-sundhed. Da DHA har antiinflammatoriske egenskaber, antages det også at beskytte mod inflammationsrelaterede sundhedsforhold.
Forskning tyder på, at DHA kosttilskud kan tilbyde en række sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på nogle vigtige undersøgelsesresultater:
1) hjertesygdom
At tage DHA i kombination med EPA kan reducere flere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme (herunder højt kolesteroltal), ifølge en 2009-rapport offentliggjort i prostaglandiner, leukotriener og essentielle fedtsyrer .
Desuden bemærker rapportens forfattere at tage DHA-kosttilskud kan moderat forbedre blodtrykket. Rapporten indikerer også, at personer med højere DHA-niveauer kan have en lavere risiko for atherosklerose.
I en undersøgelsesrapport fra 2009, der blev offentliggjort i American Journal of Therapeutics , fandt forskerne, at regelmæssigt indtag af DHA og EPA kan reducere risikoen for at dø af hjertesygdomme betydeligt.
Undersøgelsen ser dog ikke specifikt ud på de kardiovaskulære virkninger af DHA-tilskud (i modsætning til diætindtagelse af DHA).
2) Hjernesundhed
DHA kan hjælpe med at beskytte mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang , foreslår en 2010-undersøgelse fra Current Alzheimers Research . Analysere data fra tidligere offentliggjorte kliniske forsøg, undersøgelsens forfattere fandt ud af at tage kosttilskud indeholdende både DHA og EPA kan hjælpe med at behandle mild kognitiv svækkelse (men ikke Alzheimers sygdom).
3) Depression
DHA kan hjælpe med at beskytte mod depression, ifølge en 2010 undersøgelse fra biologisk psykiatri . Ved at se på 14 undersøgelser af flerumættede fedtsyre niveauer hos depressive patienter, fandt forfatterens forfattere personer med depression sandsynligvis højere DHA og EPA. Revisionens forfattere antyder, at DHA og EPA kan bidrage til at reducere depressive symptomer og igen vise løfte som en alternativ behandling for depression.
Flere fordele
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er fiskeolie muligvis effektiv til behandling af flere andre tilstande, herunder reumatoid arthritis, menstruationssmerter, psoriasis og astma. NIH fastslår også, at fiskeolie kan bidrage til at reducere risikoen for slagtilfælde og visse former for kræft (herunder endometriecancer).
Det er imidlertid ikke kendt, om der tages DHA-kosttilskud (i modsætning til stigende fiskeolieindtagelse ved at indtage fed fisk) kan bidrage til at producere disse sundhedsmæssige fordele.
forbehold
Selv om DHA generelt betragtes som sikkert, er det kendt at tage DHA i form af fiskeolie for at forårsage en række bivirkninger, herunder dårlig ånde, halsbrand og kvalme. Der er desuden en vis bekymring for, at fiskeolie kan reducere immunsystemets aktivitet og svække kroppens forsvar mod infektion. Hertil kommer, at tage fiskeolie i kombination med visse lægemidler (såsom blodtryksmedicin) kan i nogle tilfælde forårsage skadelige virkninger.
Derfor er det vigtigt at konsultere din læge, før du kombinerer fiskeolie med medicin.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
Hvor finder man det
DHA-kosttilskud sælges i mange brancher, købmandsforretninger, dagligvarebutikker og butikker med speciale i kosttilskud. Eicosapentaensyre (EPA) er en anden omega-3 fedtsyre, der findes i fiskeolie. Mange kosttilskud indeholder en kombination af DHA og EPA.
Brug det til sundhed
Regelmæssigt indtag af DHA er vigtigt for at bevare hjernens sundhed. Forbrug af koldtvandsfedtfisk (som laks, makrel, sild og sardiner) flere gange om ugen kan hjælpe dig med at opnå optimal DHA-indtagelse. Hvis koldtvandsfedtfisk ikke er en del af din almindelige diæt, skal du tale med din læge om at finde et DHA-supplement, der passer til dig.
Mens du tager DHA kosttilskud kan tilbyde visse sundhedsmæssige fordele, er det for hurtigt at anbefale DHA som en behandling for enhver tilstand. Det er vigtigt at bemærke, at DHA kosttilskud ikke bør bruges som erstatning for standard pleje af en kronisk tilstand. Undgå eller forsinke behandling for en kronisk tilstand til fordel for selvbehandling med DHA kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
> Kilder:
> Holub BJ. "Docosahexaensyre (DHA) og kardiovaskulære sygdomsrisikofaktorer." Prostaglandiner Leukot Essent Fedtsyrer. 2009 aug-sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "En meta-analytisk gennemgang af flerumættede fedtsyresammensætninger hos patienter med depression." Biolpsykiatri. 2010 jul 15; 68 (2): 140-7.
> National Institutes of Health. "Fiskeolie: MedlinePlus Supplements." Januar 2011.
> Saremi A, Arora R. "Anvendelsen af omega-3 fedtsyrer i hjerte-kar-sygdomme." Am J Ther. 2009 september-okt; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitive og kardiovaskulære fordele ved docosahexaensyre i aldring og kognitiv tilbagegang." Curr Alzheimer Res. 2010 maj; 7 (3): 190-6.