Som forældre til unge voksne er vi alt for bekendt med stress, men vores børn lider også af det. Stress satser blandt teenagere og unge voksne har spiked de seneste år, og det er ikke underligt. Junior og senior år på gymnasiet og føringen til college ansøgninger er prime tid for stress overbelastning. Så er de første par uger af college, uger midterms og føre til afsluttende eksamen.
Der kan være en dag eller to af stresslessness derinde et sted, men hvem kan fortælle?
Når den sene nat telefonopkald kommer fra et barn, der freaking ud, det sidste, de vil høre, er et foredrag om vigtigheden af at lave dit hjemmearbejde og planlægge fremad. I stedet er her en liste over ting, du kan rådgive, der kan tilbyde øjeblikkelig lindring:
Søvn
At skære i søvn kan virke som en god måde at eke ud nogle få timer til eksamen, men mangler selv et par timers søvn to eller flere nætter i træk kan resultere i søvnløshed. Koncentrationsdråber, hukommelsesfunktion er forringet, og hjernen bliver tåget og træg - næppe de optimale betingelser for at studere. Der er en klar forbindelse mellem mængden af søvn, en elev får og hans GPA, og undersøgelser har vist, at morgen ugler udfører bedre akademisk. Så fortæl dit kedelige barn om at indstille alarmen til klokken 7, planlægge at gøre noget hardcore - og meget forfrisket - studerer så og få lidt søvn nu.
Lav en liste
Hvis tanker kører gennem dit barns hjerne med en sådan hastighed, at han ikke kan sove, så fortæl ham at lave en liste. Vi ville alle elske at have en Pensieve, den magiske bassin Hogwarts-rektor Albus Dumbledore plejede at holde minder og tanker, da de truede med at overvælde sin hjerne, men en opgaveliste fungerer næsten også.
Spis godt
Hjerner har brug for næring. Spise en afbalanceret kost, der er tung i protein og komplekse kulhydrater, i modsætning til donuts, øl og andres Ritalin, gør en stor forskel i ens krops evne til at klare stress og klare sig godt. Husk det, når du sender dit skolebarn en eksamen ugenomsorgspakke også.
Prioriter
Fortæl ham at arbejde på de mest kritiske eller vanskelige kurser eller projekter først, når hans hjerne er frisk. For meget arbejde? Fortæl ham at se på hans tidsplan og eliminere de ikke-væsentlige. Påmind ham om, at verden ikke vil stoppe, hvis han tanks en test.
Prøv en studiegruppe
Studerer med en gruppe quells panik. Det lader eleverne spille til deres egne styrker, og maksimerer og organiserer studietid. Plus hjælper ledsagerne med at berolige svinede nerver.
Tag pause
Gå en tur, tag en lur - men ikke mere end 20 til 30 minutter og senest i eftermiddag. Lav en eksamen bekymring dukke og lad det gøre det bekymrende.