Aflast stress, mens du har det sjovt
Der er meget skrevet om de mange effektive måder at håndtere stress på, såsom meditation , vejrtrækninger , journaling og andre velkendte strategier. Deres fordele er bevist, og de er populære strategier af en grund. Nytårsbeslutninger involverer dem ofte, og vedtagelsen af dem som en del af dit daglige liv kan tilføje år til det. Men de er ikke de eneste måder at lindre stress på, og de kan ikke engang være de mest effektive måder til at lindre stress.
Dette skyldes, at de bedste stresshåndteringsstrategier er dem, du nyder nok til at øve regelmæssigt. Hvis du for eksempel ikke har motivation til meditation, eller hvis journaling føles som arbejde, kan du ikke få nogen af fordelene ved disse strategier, fordi du bare ikke vil gøre disse ting regelmæssigt. Stressstriber, der er virkelig sjove, eller som har indbyggede motivationsfunktioner, kan være de bedste til dig, fordi de måske er lettere at indarbejde i dit liv. Her er nogle der fungerer godt for mange mennesker:
Leger med kæledyr
For dem der elsker dyr, er der en særlig fredelig energi, der kommer fra at tage fem eller ti minutter at kærtegne en kat eller elske en hund. Andre typer kæledyr kan også være gode "stress management tools": Fisk, kaniner og endda rotter kan give deres egne beroligende fordele. De bedste kæledyr giver ubetinget kærlighed og underholdning og bliver i vores hjerter, da de hjælper os med at huske at blive i øjeblikket .
Øvelse klasser
Du ved sikkert nok allerede, at motion er en stor stress-reliever, men kreative øvelsesklasser kan give dig ekstra hjælp. Det sjovt at lære noget nyt kan tænke på dine stressorer, og klassens atmosfære kan skabe en positiv type peer-tryk for at holde dig i stand til at dukke op - selvom du virkelig ikke har lyst til at træne.
Zumba, cardio kickboxing og andre klasser kan tage sindet ud af stress samtidig med at fremme sundhed.
Bagning
Mange mennesker nyder virkelig at bage med deres børn - det er en sjov tradition, der hjælper forældre og børn med at binde sig og blive i det nuværende øjeblik og næsten altid ender i noget varmt og lækkert. Dette kan gælde for mange former for bagning, herunder klasser eller madlavning med en ægtefælle. Bagning giver trøstende aromaer og beroligende, gentagne bevægelser for at holde dig "i nuet" som du bager og en lækker belønning, når du er færdig. Tag en lydbog eller noget musik, hvis du ikke har nogen "hjælpere" med dig, og du vil nyde det endnu mere!
Latter
At finde ud af situationer, der bringer latteren i dig, kan hjælpe dig med at lindre stress på en rigtig sjov måde. Gå videre - vær fedt! Overvej fordelene for dit helbred og trivsel. Opretholde en sans for humor om, hvad der spænder dig, og du bliver meget mindre stresset af alt, hvad livet skal kaste på dig.
dagdrømme
Mange mennesker finder sig ufrivilligt dagdrømmer, når de keder sig på arbejde. Men visualiseringer er også gode til stresshåndtering, så dagdrøm med stolthed! Du kan forestille dig dine bedste minder, visualisere din succes eller gå selv gennem en fredelig tur på en afsondret strand.
At give dig en mental pause på denne måde er en hurtig og sjov måde at komme tilbage fra dine stressorer og begynde at friske.
Køn!
Nu hvor du er opmærksom, bør det nævnes, at sex (med en værdig partner) kan være en stor stressaflastning af flere årsager, herunder nedsat blodtryk, øget intimitet og stress-lindrende hormoner. Læs dette, hvis du finder dig for stresset for sex .