En retrospektiv af top sundhedstips til fejring af vores første fødselsdag
Det har været et helt år siden vi først lancerede - og hvilket år har det været! Mens vores hovedmål altid har været at give dig, vores læsere med letforståelig og grundig sundhedsinformation, så du kan lære at leve godt, indså vi, at vi har lært meget, mens du gør det også.
Du kan også undre sig over, hvem vi er bag gardinet, forlag og fremme det indhold, du ser dagligt. Vi er ligesom dig, altid forsøger at leve bedre og sundere. Så til fejring af vores første fødselsdag er her en liste over vores bedste takeaways fra det forløbne år - hvordan vi har lært at leve. Tillykke med fødselsdagen til os og til alle vores loyale læsere!
1 - Nyd mad, men tag informerede beslutninger om kost og ernæring
Det er ikke altid let at lave sunde valg, især når det kommer til din kost. Derfor har vi lavet en praktisk regnemaskine, så du kan lære ernæringsoplysningerne til en hvilken som helst opskrift inden for få sekunder. Det er så nemt at bruge: Du kopierer og indsætter simpelthen din opskrifts ingredienser for at afsløre et Nutrition Facts-mærke til en servering.
Snesevis af mad og opskriftsproducenter har også været i stand til at dele ernæringsoplysninger med deres læsere ved at indlejre vores etiketter på deres websteder. Selvfølgelig vil vi ikke lade disse oplysninger stoppe os fra at spise de fødevarer, vi elsker. Her på HQ handler det ikke om deprivation, det handler om at træffe velinformerede beslutninger.
2 - Sneak i hurtige og nemme aktiviteter for at genopnå arbejdsdagen
Her er et tip til, når du har meget arbejde at gøre: Tag en pause. Det kan lyde kontraintuitivt, men vi lærte at en kort aktivitet eller en hurtig meditationssession er forfriskende og energisk.
En syv minutters træning, skrivebordsstrejninger og hold-og-foredrag har fået os igennem flere eftermiddagsslubber i år. Forskning viser, at de kan bidrage til at holde kaloribalancen i tjek også, så vi anbefaler at komme op og komme i gang.
3 - Tackle Arbejdsplads Stress Head på at fremme et team miljø
Det er ingen hemmelighed, at den daglige slid på 9 til 5 kan tage et vejafgift på dit helbred. Og sørg for, at vores læsere er udstyret med de mest nøjagtige, opdaterede, og omfattende sundhedsoplysninger, de har brug for, kan nogle gange være stressende .
Vi ved, hvor vigtigt det er at tage skridt for at sikre, at vores arbejdsmiljø ikke kun er stressfrit, men også inspirerende og kreativt. Med kontor yoga, hurtige massage sessioner og lejlighedsvis pause til bare at have det sjovt og grine , formår vi at balancere at arbejde i et ofte kinetisk kontormiljø med at forblive rolig og fokuseret på vores mål som team.
4 - Fokus på små, let vedligeholdte skridt for året rundt sundhed
Det nye år er altid en god tid at tage et kig på dine sundhedsvaner og prøve noget nyt for at forbedre dem. Da vores hjemmeside er fyldt med nyttige tips, sætter vi sammen en let at følge vejledning til at starte 2017 off på højre fod (selvom denne runde er lige så nyttig, hvis dine beslutninger måske allerede er faldet til vejen).
Vi elsker at behandle hver dag som en mulighed for at gøre status over, hvad du gør for at blive så godt, at vi holder nytårsånden i live med vores Daily Health Tips-email. Tilmeld dig vores hjemmeside og få vores forslag til at leve alle 365 dage.
5 - Prioritere søvn, selv om alles behov varierer
Du har sikkert hørt, at voksne har brug for omkring otte timers søvn om natten. Det er afgørende for dit velvære - fra dit niveau af opmærksomhed mod dit immunsystems reaktion på en forkølelse. Men sandheden er, at søvnbehov varierer fra individ til person. Så, start i aften, sigter mod at få en god nats hvile - dog mange timer gælder for dig.
Vi ved, at ting kan komme i vejen, og derfor lærte vi hele året at observere alt, der kan forårsage problemer med at sove. Vi fandt praktiserer god "søvnhygiejne" hjælper også!
6 - Eje din sundhed ved at holde dig informeret og uddannet
At holde sig informeret er en af de bedste måder at tage kontrol over dit helbred. Uanset om du har at gøre med en bestemt tilstand eller bare søger at leve en sundere livsstil, uddanne dig selv, kan du bedre forstå de trin, du skal tage.
Her på Verywell søger vi altid de bedste måder at uddanne vores læsere på. Vores nyhedsbreve er en fantastisk måde at holde dig opdateret med sjove og hjælpsomme sundhedstips. Tilmeld dig i dag og aldrig gå glip af en chance for at leve!
7 - Find support på ethvert trin på din sundhedstilstand
At navigere dig til et sundere liv er ikke altid let. Men vi vil aldrig have dig til at føle sig alene. Derfor lancerede vi flere nye Facebook-fællesskaber i år, hvor du kan oprette forbindelse til andre og dele din egen historie:
- Uanset om du er nyligt gravid eller bare forsøger at rejse gode og sunde børn, kan du stole på vores forældresamfund til rådgivning om dine største spørgsmål.
- Har du en tilstand, du har lyst til, at ingen andre forstår? Vores tilstandsspecifikke samfund er stedet at dele (og lufte om), hvad det virkelig er at leve med diabetes, skjoldbruskkirtel eller brystkræft.
- Eller deltage i vores velvære samfund for sunde spisesteder og opskrifter, og stress-busting måder at forblive rolige og centreret.
Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan lære af (og inspirere!) Andre undervejs.
8 - Udstyr dig selv med en opskrift Værktøjskasse
Hæv din hånd, hvis du nogensinde har erklæret, at du vil begynde at spise sundt, så snart sund mad begynder at smage bedre eller "når du finder tiden." Vi har alle været der, og derfor udviklede vi en helt ny opskriftsportal for at hjælpe dig med at spise.
Uanset om du leder efter noget, som hele familien vil nyde, forsøger at tilfredsstille den søde tand eller navigerer i de diætmæssige retningslinjer for en nyligt diagnosticeret tilstand, har vores bibliotek af sunde og lækre diætistiske opskrifter alle dine hjemmekøkkener behov dækket. Ingen undskyldninger mere - sund madlavning er blevet meget lettere og tilgængelig.