Der er mange apps, der markedsføres til stress relief, og nogle af dem er ret værdifulde. Nogle er mindre spektakulære, og nogle af dem er virkelig ikke pengene værd eller det rum, de optager på din telefon. Når du søger efter nye værktøjer til at hjælpe med stresshåndtering, er det vigtigt, at du ved, hvad du leder efter, og at du kan adskille hjælpen fra den overhypede.
Den følgende samling kan hjælpe i stress relief på mange måder og er værd at den tid de tager at bruge.
Generelle Stress Relief Apps
Mange stress management teknikker er færdigheder, der læres snarere end aktiviteter, vi gør naturligt. At skifte vores tænkning til en mere positiv sindstilstand, træne i motion eller bruge enkle åndedrætsøvelser kan for eksempel hjælpe med stress, men de fleste mennesker har brug for at lære disse færdigheder og øve dem. Følgende apps kan hjælpe med netop det at lære vigtige stresshåndteringsteknikker og arbejde dem ind i vores dagligdag:
- Personlig Zen: Denne app blev lavet af en neurovidenskabsforsker til at skabe spil støttet af forskning om angstreduktion og modstandsdygtighed. Spørg dine fremskridt og opbygge en lykkeligere og mindre stresset outlook på blot et par minutter om dagen med gameplay.
- P a cifica: Denne app giver vejrtrækninger, der hjælper dig med hurtigt at stresse, en humørsporing, så du kan måle din sindstilstand og spore det, der påvirker dig mest i dit liv og andre funktioner baseret på kognitiv adfærdsterapi.
- G PS for sjælen: Denne app er temmelig fantastisk, fordi den bruger telefonens kamera og andre værktøjer til at måle din puls og hjertefrekvensvariation for at måle dine stressniveauer og bringe dig tilbage (dermed GPS) til et centreret sted gennem billeder af dine kære, musik, poesi og meget mere. Denne app er interaktiv og hjælper dig med at lindre stress på flere måder, hvilket gør det til et nyttigt og alsidigt værktøj værd at prøve.
Meditation Apps
Evnen til at meditere kan omdanne hele din oplevelse af stress. Det kan skabe modstandsdygtighed over for stress, som du står overfor nu og i fremtiden, det kan give dig en sund ny måde at reagere på stressorer (herunder en måde at løsne dine følelser og holde stressresponsen fra at have en hår-trigger), og mere. At udøve regelmæssigt er nøglen. Følgende apps kan ikke kun lære dig meditation, men kan hjælpe dig med at opretholde vanen i dit liv:
- T Mindfulness App: Denne app giver mange muligheder for at lære og øve meditation, fra begynder til avanceret. Du kan vælge en meditation fra 3 til 30 minutter i varighed, meditationer af mange forskellige typer, opmærksomhedskendelser, meditationssporing og meget mere. I den betalte version er der meditationskurser, guidede meditationer og konstant opdateret indhold.
- Rolig: Denne app lover en "rejse til et roligere sind", og det har mange måder at lede dig der. Det kan prale med guidede meditationer og vejrtrækninger samt sengetidshistorier for at hjælpe afslapning og fremme søvn.
- Headspace: Denne app er "som et gym medlemskab for sindet", fordi det tilbyder mange guidede meditationskurser, herunder hundredvis af tema meditationer og mange "bite-sized meditationer" for dem der er meget optaget. Der er endda "SOS-aktiviteter", når du føler dig overvældet.
- iOm: Dette er mere en biofeedback app end en meditation app, men det er en app, der bør prøves i begge tilfælde. Det kan hjælpe med at træne dig til at slappe af din krop og dit sind med relativ lethed.
Generelle apps, der kan bruges til stresshåndtering
Nogle apps er ikke specifikt rettet mod stresshåndtering, men har vist sig at være nyttige til lindring af stress netop det samme ved at understøtte andre sunde vaner. Her er nogle af de bedste:
- My Fitness Pal: Denne app hjælper dig med at spore dine spisemønstre og giver artikler og opskriftsideer til at holde sig i form såvel som en tracker, så du kan spore din vægt, kalorieindtag og meget mere. Fordi sund ernæring kan påvirke dit humør og dine stressniveauer, kan dette virkelig være nyttigt.
- H appify: Fordi et godt humør og et positivt udsigter har begge været forbundet med nedsat stress og øget modstandsdygtighed. Denne app hjælper dig med at minimere stress og angst ved at styre dine tanker.
- Fitbit: Dette er en fitness tracker, men det kan være nyttigt for stresshåndtering. Fordi fysisk aktivitet kan påvirke dit humør, og fordi søvn er så vigtig, kan denne aktivitet tracker og søvnmonitor bruges til stresshåndtering ved at hjælpe dig med at se, hvad du har det godt og motivere dig til at sove mere og flytte mere, hvoraf begge kan være humørforstærkere.