ADHD coaching bygger praktiske færdigheder til dagligdagen
Ideen om personlig coaching for at hjælpe personer med ADHD blev først præsenteret i en artikel af Dr. Edward Hallowell i 1995. Artiklen " Coaching: En Adjunct til Behandling af ADHD " var baseret på Dr. Hallowells kliniske erfaring som psykiater arbejder med patienter med ADHD og hans frustration med hans manglende evne til at yde den mere intensiv støtte, der ofte var nødvendig for at hjælpe sine patienter med at håndtere udfordringer og komplikationer i det daglige liv.
"Mens de fleste af disse patienter ønsker at lykkes, fortsætter deres symptomer med at trippe dem op", bemærkede Dr. Hallowell. "Deres problemer ligger ikke så meget i at vurdere, hvad de skal gøre som i at følge igennem. De fleste individer med ADHD kan fortælle dig, hvad de gerne vil gøre, deres problem ligger i at gøre det. "
Det er her en uddannet træner kan hjælpe, give vejledning, support, ansvarlighed og supplerende behandling. Fagområdet for ADHD-coaching er kommet langt siden 1995. Der er etableret faglige sammenslutninger for coaching, specifikke uddannelses- og certificeringsstandarder er blevet udviklet, forskning på området er i gang, og mange bøger om emnet er skrevet.
Hvad laver en ADHD-coach?
Ifølge ADDA-underudvalget om ADHD-coaching understøtter ADHD-trænere deres kunder at udvikle en omfattende forståelse for både arten af ADHD og ADHD's indvirkning på deres kunders livskvalitet.
Desuden arbejder ADHD-trænere sammen med klienter for at skabe strukturer, support, færdigheder og strategier. Coaching hjælper kunder med ADHD til at holde fokus på deres mål, overholde forhindringer, adressere centrale ADHD-relaterede spørgsmål som tidshåndtering, organisation og selvværd, opnå klarhed og fungere mere effektivt. "
Mange mennesker med ADHD mangler organisatoriske færdigheder, ofte taber ting eller bliver overbelastede med forpligtelser. De kan kæmpe med at styre deres tid, prioritere, planlægge, fortsætte med opgaver og opretholde motivation mod mål. ADHD-trænere tackler disse og lignende praktiske forhold. "Træneren yder et støttende ikke-fordømmende partnerskab, hvor kunden opfordres til at fastsætte rimelige og opnåelige mål og oprette en handlingsplan for at nå disse mål", siger Jodi Sleeper-Triplett, en ADHD-coach og forfatteren af Empowering Youth med ADHD . "Træneren yder støtte, da klienten arbejder for at øge selvbevidsthed, selvværd og selvtillid, alle vigtige for sundhed og velvære."
Fælles dag-til-dag udfordringer for teenagere og unge voksne med ADHD
Sleeper-Triplett viser nogle af de fælles udfordringer teenagere og unge voksne med ADHD kan blive udsat for, herunder:
- Dårlig organisatorisk færdighed, der fører til tabt lektier, manglende bøger, tabte mobiltelefoner, tøj, glemte aftaler, frustration og kaos på daglig basis.
- En tendens til at blive overbelastet med for mange opgaver på én gang. Mange gange opnås ingenting, eller kun dele af arbejdet er afsluttet. Selvom overnatningssteder kan være tilgængelige, er disse studerende tilbageholdende med at bede om hjælp, idet de foretrækker at "gå alene" og undgå at se anderledes ud end deres jævnaldrende.
- Livsplanlægningsfærdigheder er begrænsede eller urealistiske. Økonomistyring, tidsstyring, prioritering og planlægning er ikke fuldt udviklet. Teenagere og unge voksne skal skabe en struktur, der vil understøtte deres ledende funktionsunderskud.
- Selvpleje bliver ofte forsømt. Teenagere og unge voksne har inkonsekvent søvnvaner, dårlige ernæringsvaner og glemmer at tage deres medicin.
- Når man forbereder sig på gymnasiet eller på collegeuddannelsen, har unge brug for vejledning for at søge en akademisk sti eller karrierevej, der passer til deres interesser og vil rumme deres ADHD. Upassende karrierevalg fører til hyppige ændringer eller svigt i college og en dårlig arbejdsrekord, hvilket gør det stadig vanskeligere at "prøve igen".
- Overgange fra mellemskole til gymnasium eller gymnasium til college er udfordrende. Ansvar ændrer sig, og strukturen kan falde, da den unge bliver mere uafhængig.
Fælles daglige udfordringer for voksne med ADHD
Voksne med ADHD, der søger coaching, har ofte lignende problemer, som de rapporteres af teenagere og unge voksne, noterer sig Sleeper-Triplett. Udfordringer kan omfatte kampe med fokus, dårlige executive funktionelle færdigheder , vanskeligheder med at opretholde relationer , økonomiske problemer og manglende selvpleje . For voksne kan disse problemer ofte kompenseres af års fejldiagnose (eller ingen diagnose overhovedet), hvilket fører til en række fejl i mange livsområder.
"En ADHD-træner kan hjælpe voksne med ADHD øge deres selvbevidsthed, identificere deres styrker og støtte processen med selvudforskning," siger Sleeper-Triplett. "Sammen identificerer de områder med fokus på vækst og forandring. Træneren samarbejder med klienten om at fastsætte rimelige og opnåelige mål og overvåger disse mål og fremskridt med jævne mellemrum. "Og når ægtefæller, partnere eller arbejdsvejleder ikke er opmærksomme på ADHDs indflydelse på den enkelte, kan træneren hjælpe klienten selv -advocate og forklare, hvordan ADHD kommer i vejen for det daglige liv.
"Processen med at arbejde med en ADHD-træner reddede mit liv i den forstand, at det fik mit liv på rette spor", siger Jeff Hamilton, en voksen med ADHD, der arbejder inden for salg og marketing. "For mig var coaching det næste skridt efter at have startet min medicin fase og jeg ved, at det var et påkrævet stykke af mit puslespil. Coaching har haft en stor indvirkning på mig. "
Finde en ADHD-coach
ADHD-træner David Giwerc, som også er grundlægger og formand for ADD Coach Academy, anbefaler, at alle interesserede i at ansætte en træner, skal interviewe mindst tre trænere for at bestemme: (1) deres videngrundlag for ADHD, (2) hvordan det integreres ind i coaching, og (3) deres niveau af færdighedskompetence, der letter coachingprocessen.
"En potentiel træner skal kunne fortælle deres coachingsfilosofi, hvordan de vil arbejde sammen med dig og hvad du bør forvente under en session," siger Giwerc. "De fleste trænere vil tilbyde dig en gratis session for dig at opleve coaching. Under sessionsmåleren hvordan forbindelsen til træneren føles, hvor behagelig deler du med denne person? Giver han / hun dig eller giver råd? Hvor mange fremskridt har vi gjort i sessionen? Hvilken ny bevidsthed fik jeg under min session? Vidste jeg mere om, hvordan træneren og processen kan bevæge mig frem? Vidste jeg, hvordan min ADHD kommer i vejen? "
Giwerc understreger, at ADHD-trænere skal være veluddannede, helst hos en akkrediteret træneruddannelseskole som ICF, International Coach Federation, det ledende organ for coaching-erhvervet.
Nedenfor er nogle organisationer, der viser kataloger af ADHD-trænere:
International Coach Federation (ICF); www.coachfederation.org
Institut for fremme af ADHD Coaching (IAAC); www.adhdcoachinstitute.org
AD / HD Coaches Organization (ACO); www.adhdcoaches.org
ADD Coach Academy www.addca.com
Edge Foundation www.edgefoundation.org
National Attention Deficit Disorder Association (ADDA); www.add.org
Børn og voksne med opmærksomhedsunderskud (CHADD); www.chadd.org
Professional Association of ADHD Coaches (PAAC) www.paaccoaches.org (ingen opførelser til dato)
Kilder:
Giwerc, David. Interview / email korrespondance. 5. og 9. januar 2011.
Hallowell, Edward. "Coaching: et supplement til behandlingen af ADHD" LifeManagement Center 1995.
Sleeper-Triplett, Jodi. Interview / email korrespondance. 8. december og 10. 2010.
Hamilton, Jeff. E-mail korrespondance. 5. januar 2011.
Monastra, Vincent. Låse patienternes potentiale med ADHD: En model til klinisk praksis. American Psychological Association. 2008.
Ratey, Nancy og Jaksa, Peter. "ADDA Guiding Principles for Coaching Personer med Attention Deficit Disorder" Attention Deficit Disorder Association. 2002.