At være alene på Valentinsdag kan lade dig føle sig som den eneste person uden en partner. Det er nemt at lade medierne, reklamer og indkøbscentre få dig til at føle, at noget mangler, hvis du ikke er i et datingforhold på denne særlige dag.
Der er mange grunde til, at du kan finde dig selv alene på Valentinsdag, både efter eget valg og på grund af omstændigheder uden for din kontrol.
Hvis du lider af social angstlidelse (SAD), er det alene at være et resultat af frygt for at nærme sig potentielle romantiske partnere.
Selvom du måske har lyst til at være den eneste uden kompis, er der mange andre i samme situation som dig. Den bedste måde at styre følelser af ensomhed på denne dag indebærer at skifte fokus og sigter mod at være tilfreds med det, du allerede har.
Ignorer Valentinsdag
Der er ingen regel, at du skal fejre eller endda anerkende Valentinsdag. Lad ikke reklame, butiksskærme eller historier fra andre få dig til at føle dig dårlig. 14. februar er bare en anden dag på året, og der er ingen grund til, at du ikke kan lade ud som om ferien ikke finder sted.
Vær medfølende mod dig selv
I stedet for at ignorere Valentinsdag beslutter du at gøre det til en dag at behandle dig godt .
- tage fridagen arbejde
- sove længe
- spis din yndlings mad
- engagere sig i hobbyer, du nyder
En undersøgelse udgivet i 2012 i tidsskriftet Angst, Stress og Coping viste, at folk med SAD mindre er tilbøjelige til at vise sig selvmedfølelse.
Det betyder, at det er ekstra vigtigt for dig at tage dig tid til at bremse og være opmærksom på, hvordan du behandler dig selv, godt eller dårligt.
Vær din egen hemmelige admirer
Du kender alle de buketter af roser, dine kollegaer eller venner har modtaget. Har du nogensinde spekuleret på, om de måske har sendt dem til sig selv?
Hvis du føler dig virkelig nede for at være alene på Valentinsdag, send dig selv blomster eller chokolade til dit arbejdssted. Dine kolleger vil spekulere på, hvem de er fra, og du vil modtage en gave valgt af den person, der kender dig bedst.
Undgå kærlighed udløser
Undgå at se romantiske film og lytte til kærlighedssange. Personer med social angstlidelse er tilbøjelige til at blive depression , og disse typer af aktiviteter er sikker på at fremkalde tristhed om at være alene under denne ferie.
Lav andre planer
Planlæg en dag, der drejer sig om en rekreativ aktivitet eller en teatralsk / musikalsk begivenhed, der ikke er relateret til Valentinsdag. For eksempel
- deltage i en sportsbegivenhed
- se et spil
- gå til en koncert
- gå skydiving
Inviter en ven eller et familiemedlem. Hvis du har planer om at gøre noget konkret, vil du være opmærksom på at du er singel. Plus, hvis du vælger noget mindeværdigt, så vil du hvert år have noget at fejre på den dato, der strækker sig ud over Valentins.
Planlæg en Night Out med Single Friends
Hvis du har enlige venner, planlæg en aften som en gruppe. At være i selskab med andre i samme situation vil bidrage til at lette din ensomhed. Sørg for at holde natten optimistisk. Aktiviteter, som gruppen kan gøre, kan omfatte følgende:
- en maling aften
- et komedie show
- en film
Ud over at føle sig mindre ensom, går ud med en gruppe, hjælper du med at udfordre dine sociale færdigheder og udfordre dine sociale frygt. Et 2015-studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cognition and Emotion, viste, at personer med social angst, som har partnere, forventer, at de vil føle sig mere positive på Valentinsdag sammenlignet med andre ferier som St. Patrick's Day, som har tendens til at involvere gruppesituationer.
Dette fremhæver vigtigheden af at stå over for frygt for gruppesituationer - men også at Valentinsdag kan være en ferie, som du ser frem til som en del af et par, uanset din sociale angst.
Nå ud til nogen
Benyt lejligheden til at nå ud til en person, som du ikke har talt med i et stykke tid. Denne person kan være en af følgende:
- et familiemedlem
- en ven
- en potentiel romantisk interesse
Du ved aldrig, hvem der måske også føler sig ensom på Valentinsdag og vil byde på chancen for at indhente.
Lys en anden Elves dag
Kender du nogen, der for nylig har mistet en betydelig anden? En lille gave på Valentinsdag ville betyde meget og ville få dig til at føle sig godt også. Gave ideer kan omfatte følgende:
- blomster
- hjemmelavede kager eller andre godbidder
- en gavekurv med te, kaffe eller andre godbidder
Hold din daglige rutine op
En af de bedste måder at håndtere alene på Valentinsdag er at gå om din daglige rutine.
- arbejde
- gå til gymnastiksalen
- gå indkøbsmuligheder
- gør huset rent
Gør hvad du normalt ville gøre den dag i ugen for at gøre det til som en anden dag på året.
Spil Cupid
De fleste har aldrig modtaget en gave fra en hemmelig beundrer. Overvej anonymt at sende en gave til en person i samme position som dig. Dette behøver ikke at være nogen, i hvem du har romantisk interesse; simpelthen nogen, som du vil se smil. Medtag en note, der siger, at du ville betale det frem til Valentinsdag. Gave ideer kan omfatte
- blomster
- chokolade
- film passerer
Et ord fra
Valentinsdag kan være en vidunderlig tid, hvis du er i et forhold, men svært, hvis du finder dig selv alene. Hvis social angst forhindrer dig i at danse eller opretholde romantiske forhold, og du ikke er blevet diagnosticeret med social angstlidelse , kan det være på tide at tale med din læge .
> Kilder:
> Martin SM, Quirk SW. Social angst og nøjagtigheden af forudsagt påvirkning. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10,1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Selvmedfølelse og social angstlidelse. Angst stress håndtering . 2012; 25 (5): 543-558.