Hvad gør nogle arbejdspladser mere stressende?
Beskæftigelse udbrændthed, også kendt som "job burnout" eller bare "burnout" er en tilstand, hvor du mister al motivation eller incitament, der fører til følelser af depression eller stress. Dette kan være en meget ubehagelig tilstand, normalt fordi det er kommet efter en lang periode med stress eller en kortere periode med høj stress, følelser af magtesløshed eller overvældelse og en følelse af håbløshed, da det kan føle sig uoverkommeligt at trække dig ud af gropen af udbrændthed, når du finder dig selv der.
Udbrændthed er mere end bare en følelse af stress på jobbet, idet det har tendens til at følge dig fra dag til dag og præsenterer sig som en følelse af frygt på søndag aften (hvis du ved, du skal arbejde igen mandag), en følelse af At være i stand til at mønstre enhver entusiasme eller motivation til dit arbejde og manglende fornøjelse i det du gør. Det kan føle sig skræmmende, fordi du måske ikke ved, hvordan du får dig ud af dette sted, når du føler dig brændt ud.
Udbrændthed kan komme fra en følelse af overvældende stress, men det har tendens til at komme mest fra bestemte typer stress og faktorer i et job. Der er flere faktorer, der kan bidrage til udbrænding, herunder jobrelaterede funktioner, livsstilsfaktorer og personlighedskarakteristika. Nogle virksomheder og brancher har meget højere udbrændthed end andre. Følgende funktioner har tendens til at forårsage mere stress , idet der tages mere af en vejafgift på arbejdere:
- Uklare krav: Når det ikke er klart for arbejdstagerne, hvordan man skal lykkes, er det sværere for dem at være selvsikker, nyde deres arbejde og føle, at de gør et godt stykke arbejde. Hvis jobbeskrivelsen ikke forklares klart, hvis kravene ændres konstant og svært at forstå, eller hvis forventningerne ellers er uklare, er arbejdstagere i højere risiko for udbrændthed.
- Umulige krav: Nogle gange er det bare ikke muligt at lave et job som det forklares. Hvis et jobs ansvar overstiger det tidsrum, der er givet for at fuldføre dem ordentligt, er det egentlig ikke muligt at udføre jobbet godt. Arbejdere vil lægge stor indsats og aldrig føle sig vellykket, hvilket også medfører risiko for udbrændthed.
- Stresstider med ingen nedtider: Mange job og brancher har "crunch times", hvor arbejdere skal arbejde længere tid og håndtere en mere intens arbejdsbyrde for en tid. Dette kan faktisk hjælpe folk til at føle sig forfriskende, hvis den ekstra indsats er anerkendt, passende kompenseret og begrænset. Det begynder at blive problematisk, når "crunch time" forekommer året rundt, og der er ingen tid for arbejdere at komme sig.
- Store konsekvenser for fejl: Folk laver fejl det er en del af at være menneske. Men når der er alvorlige konsekvenser for den lejlighedsvise fejl, som fx risikoen for en retssag, bliver den overordnede arbejdserfaring meget stressende, og risikoen for udbrændthed går op. De i lov eller sundhedssektoren har ofte højere udbrændthed på grund af de mulige konsekvenser.
- Mangel på personlig kontrol: Mennesker har en tendens til at føle sig begejstret for, hvad de laver, når de er i stand til kreativt at afgøre, hvad der skal gøres og komme op på måder at håndtere problemer på. Generelt har arbejdere, der føler sig begrænsede og ude af stand til at udøve personlig kontrol over deres miljø og daglige beslutninger, en tendens til at være i større risiko for udbrændthed.
- Manglende anerkendelse: Det er svært at arbejde hårdt og aldrig blive anerkendt for ens præstationer. Udmærkelser, offentlig ros, bonusser og andre tokens af anerkendelse og anerkendelse af opfyldelse går langt i at holde moralen høj. Hvor anerkendelser er knappe, er udbrændthed en risiko.
- Dårlig kommunikation: Dårlig kommunikation i et selskab kan forårsage eller forværre nogle af disse problemer, som uklare jobforventninger eller lille anerkendelse. Når en medarbejder har et problem og ikke kan diskutere det korrekt med en person, der er i stand til at hjælpe, kan dette føre til følelser af lav personlig kontrol.
- Utilstrækkelig kompensation: Nogle erhverv er bare stressende, og det er en af de ting, du bare accepterer sammen med lønsedlen - hvis lønsedlen er tilstrækkelig. Men hvis kravene er høje og den økonomiske kompensation er lav, synes arbejderne at tænke: "De betaler mig ikke nok til at håndtere dette!" Og udbrændingsrisikoen går op.
- Dårlig lederskab: Virksomhedsledelse kan gå langt mod at forebygge eller bidrage til udbrændthed. For eksempel kan medarbejderne, afhængigt af ledelsen, føle sig anerkendt for deres præstationer, støttet, når de har vanskeligheder, værdsat, sikkert osv. Eller de kan føle sig uværdige, uigenkendte, uretfærdigt behandlede, ikke i kontrol med deres aktiviteter, usikre i deres stilling , usikker på kravene i deres job mv. Dårlig virksomhedsledelse er en faktor, der kan påvirke mange andre - hvoraf mange kan sætte en medarbejder i fare for udbrændthed.
Hvis du oplever jobudbrændthed , skal du prøve at tage en pause for at genoprette. Du kan også prøve enklere stress-relievers som åndedrætsøvelser og positiv reframing for at lindre stress, du føler i øjeblikket, og mere langsigtede stress-relievers som regelmæssig motion, vedligeholdelse af en hobby (til personlig balance) eller meditation . Du kan forsøge at ændre aspekter af dit job for at skabe en større følelse af at vide, hvad du kan forvente og måske have flere valgmuligheder i, hvordan du udfører dit job. Hvis jobforbrænding er vedvarende, kan det være værd at overveje at søge professionel hjælp med stresset, og måske endda en anden karrierevej, da fortsat stress kan påvirke dit helbred .
> Kilde:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Tidlige forudsigere af Job Burnout og Engagement". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.