Enhver, der har været et mål for mobbning på arbejdspladsen, kender den smerte, som denne form for chikane og ydmygelse forårsager. Men når bøllen er blevet behandlet, forvent ikke at føle sig fint bagefter. Mens du måske oplever en følelse af lettelse, at du ikke længere oplever den daglige stress i at arbejde med en mobning, kan du også have nogle restvirkninger af det, du oplevede.
Faktisk har mobbning på arbejdspladsen ofte en varig indvirkning på din generelle mentale og fysiske sundhed.
Som følge heraf vil der være dage, hvor vejen til opsving kan være udfordrende. Noget, som nogen siger, kan udløse de kendte følelser af angst. Eller du kan bekymre dig hver gang du er uenig med nogen. Disse følelser er alle normale. Men med lidt arbejde og en ekstra indsats i at tage sig af dig selv, får du dit liv tilbage. Derudover kan du tage hvad der skete med dig på arbejdspladsen og lære af det. Brug det til at styrke dig, når du bevæger dig videre med dit liv og din karriere.
Nøglen er at ikke tillade, hvad der skete med dig, definere, hvem du er som person. Erklære at arbejdspladsbullerne har et valg. Du fortjente ikke at blive mobbet. Placer ansvaret for mobning på bølle skuldre og fortsæt. Forlad de onde ord og handlinger i fortiden. Her er de fem bedste ting, du kan gøre for at komme sig fra mobbning på arbejdspladsen.
Gør din sundhed en prioritet
Mål for mobbning på arbejdspladsen omhandler en lang række sundhedsmæssige problemer, herunder søvnløshed, maveproblemer, hovedpine og stressforhold. De kan også beskæftige sig med posttraumatisk stresslidelse, panikanfald, spiseforstyrrelser, depression og selvmordstanker. Tal med din læge om eventuelle symptomer du oplever.
Det er også en god idé at finde en rådgiver. Husk at være målrettet af en arbejdsplads mobbning har mere end at påvirke dit humør eller selvværd. Det kan også påvirke dit fysiske helbred. Forsøg ikke at tage vare på dig selv. At ignorere dine symptomer kan føre til en lang række andre sundhedsmæssige problemer. At blive sund bør være din højeste prioritet.
Find følelsesmæssig support og validering
Når mobning finder sted, bliver målet ofte beskyldt for at have et problem eller være problemet. Konstant kritik, rygter, løgn og sladder kan tage sin vejafgift, så du føler dig ensom, isoleret og håbløs. Men husk at du ikke er alene. Faktisk er mobbning på arbejdspladsen et udbredt problem, der påvirker arbejdere hver dag. Overvej at finde en supportgruppe i dit område eller starte en af dine egne. Find validering for det, du har oplevet, og genkend, at der ikke er noget galt med dig. Det vil tage arbejde at opbygge dit selvværd og generel tillid igen, men det kan gøres.
Uddanne dig selv om mobning på arbejdspladsen
Hvis du er forvirret af hvad der er sket med dig, skal du læse alt hvad du kan om mobning på arbejdspladsen. Selvom det kan være smertefuldt at læse om problemet, vil det på lang sigt hjælpe dig med at forstå, hvad der skete med dig.
Hvad mere er, at blive uddannet om mobning vil forberede dig til fremtidige konfrontationer. Nogle mål for mobbning på arbejdspladsen bliver til og med advokater eller støttegruppeledere for andre, der lider under en arbejdspladspølle.
Ændre, hvordan du ser oplevelsen
Mange gange har folk, der er blevet mobbet, udviklet en meget snæver livsudsigt, fordi mobbingen de oplevede bruger deres hver tanke. Tænk over andre ting end hvad du har gennemgået, ting der har mening eller formål i dit liv. Der er mange fordele ved positiv tænkning. Hvis du har problemer med at gøre dette alene, kan en rådgiver hjælpe dig med at omdirigere dine tankeprocesser.
Hvad mere er, undgå at føle dig skyldig i, hvordan du konfronterede mobbet eller den tid, det tog dig til at handle. Disse ting er i fortiden. Lad dem være der.
Find lukning og en ny begyndelse
En del af helingsprocessen er at sætte fortiden bag dig og løsne sig fra det traume, du oplevede. Nogle gange indebærer dette lukning at ændre job eller karriere. Men du skal også opdage, at din identitet er bundet til mere end blot dit arbejde. Genopdag hvem du er. Udvikle nye interesser, nye hobbyer, nye mål og nye drømme. Lad ikke dig selv være optaget af hvad der skete med dig. I stedet finder du en sund måde at skifte fokus på og sætte fortiden bag dig.
Et ord fra
Husk, hvad der skete med dig, var ikke retfærdigt, men det behøver ikke at definere, hvem du er. Lad være med at være i stand til at engagere sig i ofretænkning. Ja, du blev offer, men du er mere end hvad der skete med dig. Tag dig tid til at genopdage, hvem du virkelig ikke er, som bøllen hævdede du var. Du bør også undgå at bebrejde dig selv for at blive mobbet. Det var ikke din skyld. Det var bøllens valg. Og vigtigst af alt tager sig af dig selv. Ved at være opmærksom på, hvad du har brug for at føle sig sund, vil du være godt på vej til helbredelse fra mobning på arbejdspladsen.