Hvorfor disse tragedier påvirker os alle så stærkt
Tilfældig vold bliver stadig mere almindelig. Alligevel sker der hver gang en offentlig skydning eller andre former for uforudsigelig vold og dominerer nyhederne, den følelsesmæssige virkning er lige så ødelæggende, som om forekomsten var den første.
Hvorfor vi alle føler virkningen
Den vejafgift, som disse begivenheder tager på de involverede, er ufattelig. Men for resten af verden - de af os, der ser hjælpeløst ud og forsøger at fornemme de meningsløse - er også berørt af flere grunde.
Hvorfor vil ikke alle blive påvirket af sådanne nyheder? Spørgsmålet kan måske være fjollet at udforske. Men at gøre det kan hjælpe os med at forstå vores følelser.
Frem for alt er disse begivenheder utroligt triste. Det er hjerteskærende at høre, om uskyldige ofre bliver terroriseret. Selv når vi ikke kender dem personligt, kan vi ikke hjælpe med at identificere med dem, forestille os hvad de må have følt og mærke tabet. Vi sørger og vores hjerter går ud til deres familier.
Menneskelig årsag
Ifølge forskning er traumatiske begivenheder, der er forsætligt forårsaget af en person - i stedet for en tilfældig naturaktion - for eksempel de sværeste at genvinde (efterfulgt af dem, der utilsigtet er forårsaget af en person). Dette giver mening, da det er mere forfærdeligt, at en person med vilje kan forårsage sådan skade for en anden person eller en gruppe af fremmede; det er skræmmende at tænke på verden, der indeholder sådanne mennesker.
Frygt
I de fleste af livets farlige situationer er der mindst et eller to advarselsskilte om forestående fare, og vi bruger disse for at hjælpe os med at undgå at være sårbare.
Storm skyer samles, dyrene bar deres fangs, kampe eskalere. Men i tilfælde af skoleskydninger, hvor eleverne simpelthen gik i klassen, som de gjorde hver dag, eller med indkøbscenter eller kirkeskydninger, hvor ofre kun gik om deres daglige liv, var der ingen advarsel. Dette gør os alle klar over og bekymre os - at noget som dette kunne ske for os eller vores kære uden advarsel også.
I situationer som disse er vi mere tilbøjelige til at sætte os i stedet for ofrene, hvilket kan få os til at blive mere traumatiseret af disse begivenheder. Vi hører om de hurtige tænkere, der reddede sig selv og andre elever i Virginia Tech shootings, og for eksempel helte, der gav deres liv for at beskytte andre, og vi spekulerer på, hvordan vi ville reagere i en sådan situation. Vi undrer os over, hvad der kunne have været gjort for at forhindre dette, så vi kan vide, hvordan vi føler os mere sikre.
Håndtering af dine følelser
Det er ikke ualmindeligt at føle, at det er unødvendigt eller endog egoistisk, hvis du ikke er personligt involveret i en tragedie. Men alle følelser du oplever er virkelige, og de kan have en reel indflydelse.
Søg social støtte
De fleste af os er bedst i stand til at arbejde gennem vores følelser, når vi taler tingene sammen med en person, vi stoler på - en god ven, en partner eller en terapeut. Dette hjælper ofte, fordi det hjælper os med at udover hvad der foregår indenfor, ud over at tilføje social støtte. Selv om den person, vi taler med, ikke har nogen løsninger, gør det at lette os at bevæge sig forbi disse følelser, at artikulere hvad vi føler og undersøge vores følelser i forbindelse med en samtale.
Begynd Journaling
Forskning har vist, at journaling har mange positive virkninger på sundhed og velvære. Den mest effektive form for journaling indebærer at skrive om ens følelser og brainstorming løsninger til bekymrende situationer. Med dette i betragtning kan journaling være et nyttigt redskab til at håndtere nød, især for personer, der ikke har et støttende netværk på plads eller ikke er så behagelige at tale med andre om deres følelser.
Find hjælp
For dem, der er mere dybt ramt af tragiske hændelser, er det ofte en god idé at tale med en terapeut, i hvert fald for nogle få sessioner. Der er også støttegrupper til personer, der ønsker at oprette forbindelse til andre, der beskæftiger sig med lignende problemer, og en terapeut kan muligvis sætte dig i kontakt med en.
Disse trin er ikke nødvendige under alle omstændigheder, men meget hjælpsomme for dem der oplever en mere alvorlig reaktion på traumer.
Hvis du begynder at have påtrængende tanker om et traume, bliver optaget af angstfølelse, oplev mareridt relateret til begivenheden, eller hvis du opdager, at dine reaktioner på en traumatisk begivenhed forstyrrer din normale funktion, er det en god idé at tale med en terapeut.
En opfordring til handling
Vi kan skubbe følelser af angst og nød over sådanne tilfælde af vold. Men mere positivt kan vi tillade dem at skubbe os til handling for at gøre alt, hvad vi kan for at forhindre, at tragiske hændelser som disse forekommer igen.
Styr hvad du kan
Tragedier kan få os til at føle sig hjælpeløse ved at pege på, hvordan vi og vores kære kan være sårbare selv i tilsyneladende sikre hverdagslige situationer, som f.eks. Optagelsen ved en country music koncert i Las Vegas i 2017. Det er skræmt at blive mindet om, at vi kunne være i fare når som helst.
En måde at føle sig sikrere på er at undgå naturligvis farlige situationer. Selvfølgelig er tilfældige voldshandlinger lige så tilfældige. Men hvis der er kendte, troværdige advarsler om en potentiel trussel, kan du føle dig mere beføjet ved at hævne dem i modsætning til at bekymre sig om deres virkelighed.
En anden er at have en klar plan i dit sind om hvad du skal gøre i en nødsituation, skal du nogensinde finde dig selv i en. Arbejde for at blive mere tillid til din intuition og at lytte til den indre stemme, der advarer dig om potentielt farlige mennesker.
Vær en del af den større indsats
I større målestok kan vi arbejde for at være en del af større bestræbelser for at sikre, at vold elimineres - eller minimeres, hvis en sådan tragedie skulle ske igen - i fremtiden.
For eksempel er der foretaget ændringer som følge af tidligere skoleskud, som f.eks. Stigninger i campus-sikkerhed, nultolerancepolitikker og øget årvågenhed. Nogle grupper som TeenCentral.com er kommet i aktion og har efter sigende stoppet potentielle skoleskytter efter sådanne tragedier.
Mens nogle af disse bestræbelser er på institutionel eller regeringsniveau, kan der være måder for dig at blive involveret i beslægtede organisationer, eller for at du i det mindste skal stemme din støtte til disse bestræbelser.
Række ud
De, der ville gøre noget så meningsløst og voldeligt som et skytte, for eksempel, er tydeligt forstyrret, følelsesmæssigt ustabilt eller mentalt syg. De har tendens til at være isolerede udøvere, der føler sig alvorligt vrede og håbløse og har dehumaniseret andre i deres sind.
Selvom det ikke er muligt at nå frem til disse personer, kan det være en påmindelse om betydningen af menneskelig forbindelse, hvis noget konstruktivt kan komme fra en sådan tragedie. Lad sådanne arrangementer inspirere os til at nå ud til en bekendt, der kan være isoleret og ensom eller gnist os for at søge hjælp eller støtte, hvis vi har brug for det.