Et godt ægteskab kan bruge en lille eustress!
Føler du sommetider, at dit forhold er i en rusk? De fleste af os forsøger at holde drama niveauer lave i vores relationer, men vi ønsker ikke at fjerne alt drama - kedsomhed og mangel på forbindelse kan være problemer i sig selv. Forskning om ægteskabelig tilfredshed understreger vigtigheden af at have det sjovt i et forhold. Stony Brook Universitets socialpsykologforskere Irene Tsapelas og Arthur Aron, sammen med University of Michigan forsker Terri Orbuch, interviewede en repræsentativ US-prøve på 123 ægtepar syv år i deres ægteskab, og derefter igen, ni år senere, 16 år i deres ægteskab, og fandt ud af, at de, der følte sig keder sig i deres ægteskab på 7 år, var signifikant mere tilbøjelige til at kede sig og mindre tilfredse efter 16 års ægteskab.
Forskerne spurgte parspørgsmål som: "I den seneste måned, hvor ofte har du følt, at dit ægteskab var i et rusk (eller i en rusk), at du gør det samme hele tiden og sjældent kommer til at lave spændende ting sammen som et par? "Det blev konstateret, at kedsomhed på 7 år var korreleret med øget kedsomhed selv 9 år senere.
Et vigtigt fund her er, at det at være i en rulle eller at kede sig i forholdet, førte til mindre nærhed, hvilket førte til nedsat tilfredshed i ægteskabet. Folk tror ofte, at par, der aldrig kæmper, er de lykkeligste; disse resultater tyder på, at et godt ægteskab indebærer mere end blot en mangel på konflikt (selvom det er vigtigt at vide, hvordan man arbejder gennem problemer på en respektfuld måde).
Det minder os også om at gå gennem udfordringer som et par (fra dagligdagen stress, som vi hjælper hinanden med at klare, til store kriser, som vi støtter hinanden igennem) er ikke helt dårligt, og kan faktisk bringe par tættere på.
Selvom større kriser også kan tage et vejafgift på et ægteskab, er det en påmindelse om, at varig samvittighed og rutine heller ikke er det ideelle, og at de udfordringer, vi står over for, også kan have en positiv indvirkning. (Læs mere om dette ved at læse om eustress .)
Aron har gjort tidligere undersøgelser af par, der har vist, at når par går igennem nye oplevelser og udfordringer sammen, øges den ægteskabelige tilfredshed.
"Det er ikke nok, at par er fri for problemer og konflikter," bemærker Aron i en pressemeddelelse. "Denne undersøgelses hjemme-budskab er, at par for at opretholde høje niveauer af ægteskabelig kvalitet over tid skal også gøre deres liv sammen spændende."
Så hvordan kan du holde tingene spændende i et ægteskab - især når livet tager over, og du har reelt ansvar? Nøglen er at ikke kun kommunikere og arbejde gennem konflikt på sunde måder, men gør tingene sammen, der er nye og spændende. Her er nogle måder at gøre det på og opretholde et godt ægteskab:
- Hav en date nat en gang om ugen. Min mand og jeg begyndte at lave dette år siden, og det var transformativt for vores ægteskab. Vi var faldet i en rulle som værende forældre og arbejdere, der lige udvekslede historier om vores dage hver nat, og det hjalp os med at få hyppige nye oplevelser sammen, hvor vi kun kunne være "os" igen og have det sjovt! (Bemærk: Hvis du ansætter en sitter, er det økonomisk uundgåeligt, se om du kan bytte børnepasning med en anden familie, så børnene kommer til at spille, og de voksne får regelmæssige pauser gratis.)
- Prøv nye ting - regelmæssigt! Når du er på dine datoer, gør ikke bare de samme ting hele tiden. Gå se stand-up komedie, gå på vandreture, ridning, se levende musik, prøv ny og eksotisk mad, tag dansekurser sammen. Gør ting, som du ikke har gjort før! Dette hjælper med at lindre stress og kedsomhed i livet og giver dig mulighed for at vokse sammen på samme tid.
- Deltager aktivt i hinandens liv. Bliv involveret i hvad din ægtefælle gør, og inviter deres deltagelse i dit liv. Dine udfordringer bliver så delte oplevelser, du har både gavn af støtten og stressorer føler mindre stressende. Hvis du er forældre, omfatter dette både jer aktivt involveret i dine børns liv og står over for udfordringer som et hold. (Det lyder som en given, men nogle gange kan påmindelser hjælpe.)
- Få mere sjov. Nogle gange er det bare så enkelt - søg sjovt og gør det til en del af dit forhold. Dette kan være så simpelt som at bevare en sans for humor , eller det kan medføre at tage visse skridt mod at have det sjovt med jævne mellemrum. Lad ikke ansvar og stress røre dig om ægteskabelig tilfredshed og sjov i livet - du fortjener begge bedre! (Se disse tips til mere om at have det sjovt .)
Følgende trin kan hjælpe dig med at nyde livet mere, føle dig mindre stresset og opleve større niveauer af ægteskabelig tilfredshed. Lyder "win-win", ikke?
Kilde:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Parens fælles deltagelse i nye og vækkende aktiviteter og oplevet forholdskvalitet. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Ægteskabelig kedsomhed forudsiger nu mindre tilfredshed hyggeligt år senere. Psykologisk videnskab , 14. april 2009.