Humørsvingninger er normale under tilbagetrækning
Der er ingen tvivl om, at folk med narkotika- og alkoholafhængighed føler sig meget bedre, efter at de har afbrudt. Der er mange historier om genopretning, der viser, hvordan fantastisk liv kan føle sig, når du har lagt din afhængighed bag dig. Der er dog ofte en meget vanskelig fase, du vil gå igennem, før du begynder at føle dig bedre, hvilket sker lige efter du har afbrudt, normalt inden for en dag, hvor du kommer ned, eller virkningerne af stoffet eller alkoholforgiftningen bærer af.
Dette kaldes tilbagetrækning .
Folk, der kun har brugt narkotika og alkohol i kort tid, eller som kun har taget små doser, må ikke gå igennem de ubehagelige følelser af tilbagetrækning. Nogle oplever en tømmermænd, eller "crash" lige efter forgiftning slides af, som de kan "sove" i weekenden. Så hvis du har brugt i mindre end seks måneder og ikke har øget din dosis meget siden din første brug, kan du være heldig og være i stand til at holde op og føle dig bedre snart.
Mennesker, der har drukket eller brugt i længere tid end seks måneder eller som har været binge-drikker eller bruger stoffer i stadig højere doser i løbet af en kortere periode, vil ofte gå gennem en uge eller så for at føle sig utilpas, som om du har en dårlig dosis influenza. Mens der er mange fysiske symptomer på tilbagetrækning vedrørende brugen af alkohol, heroin , meth . og mere, denne artikel fokuserer på den følelsesmæssige side af tilbagetrækning, der har tendens til at ledsage tilbagetrækning fra ethvert stof eller alkohol.
Faktisk er disse følelsesmæssige tilbagetrækningssymptomer endda kendt for at forekomme med adfærdsmæssig afhængighed , hvor der ikke tages fysisk stof.
Depression
Den depression, som folk oplever under tilbagetrækning, beskrives meget normalt som værre end dagligdags tristhed, og er ofte på niveau med klinisk depression , selvom det normalt ikke varer så længe.
Folk, der netop har afbrudt narkotika, beskriver undertiden det som en tom, håbløs tilstand, hvor de føler det modsatte af de gode følelser, de følte, da de drukkede eller høje. Det kan ledsages af mangel på energi eller begejstring for livet, og især hvis drikker eller narkotika var centralt i dit liv, kan det føle sig lidt skræmmende, ligesom dit liv fremad er en slags tomrum uden spændingen ved at blive høj eller fuld .
Folk, der går gennem tilbagetrækning, har ofte følelser af dømmekraft, håbløshed, lavt selvværd, kan græde ofte, har svært ved at koncentrere sig og spise og sove erektisk. Hvis det er muligt, forberede sig på tilbagetrækningsdepressioner, inden du afslutter ved at tænke på nogle ikke-medicinske måder at juble dig selv, når du får blues. Støttende mennesker, som du kan stole på at styre dig væk fra alkohol eller stofbrug, og som ikke vil udløse eller forstyrre dig, er gode at have rundt. Nøgleunderholdning, såsom et parti af dine foretrukne komediefilm - så længe de ikke drejer sig om at drikke, droge eller feste - og god selvpleje kan hjælpe med at lette denne ulykkelige tid.
Det kan være godt at minde dig selv, og for dem omkring dig at minde dig om, at disse følelser faktisk er en ganske normal del af processen.
Husk, tilbagetrækning depression er midlertidig, og varer kun i de første par dage efter du har stoppet med at drikke eller tage stoffet. Forskning viser, at folk, der trækker sig fra crystal meth, ofte har følelser af depression, men disse følelser er væk en uge senere.
En del af hvorfor dette sker, er din krop svingende tilbage fra spændingen og euforien af din vanedannende adfærd eller stof, da den finder homeostase. En anden del er de naturlige følelser af svigt, skuffelse og tab, som folk altid føler, når noget der følte sig godt eller rigtigt bliver surt og skal efterlades. Tænk på det som en proces med at sørge; det er ikke helt usundt, da følelsen af tristhed vil hjælpe dig med at komme til enighed med din beslutning i sidste ende, og det vil passere.
Hvis dine følelser af depression får dig til at føle, at du ikke kan klare, skal du kontakte din læge. De kan muligvis ordinere en midlertidig medicin for at hjælpe dig med at føle dig bedre. At tale med en psykolog kan også hjælpe, da de ved mange måder at hjælpe folk med at overvinde følelser af depression, og at have en person, der forstår og tager dine følelser alvorligt, kan lette den følelsesmæssige uro.
Hvis dine følelser af depression fortsætter, kan du opleve substansinduceret humørsygdom, eller du kan have haft en eksisterende stemningsforstyrrelse, som blev maskeret af din stofbrug. Forskning med kvinder i inddrivelse viste, at den mest erfarne depression før deres alkohol- eller stofbrug, typisk fra omkring 11 år. Uanset hvad din læge eller psykolog kan hjælpe dig med at få ordentlig behandling.
Angst
Angst er også normalt værre under tilbagetrækning end hvad du oplever under hverdagen nervøsitet, og er ofte mere som folks oplevelse af angstlidelser , men varer normalt ikke så længe. Som med depression, kan man forvente en vis angst under tilbagetrækning. Hvis du tog et stof eller en drage for at hjælpe dig med at slappe af, vil din krop justere under tilbagetrækning, og du vil føle dig mere spændt. Også folk, der har brugt medicin eller alkohol til selvmedicinere, kan være bange for, hvad der vil ske uden deres sædvanlige måde at klare.
Angst kan være fysisk og mentalt ubehageligt. Fysiske symptomer får dig ofte til at føle, at hvis noget skræmmende sker, selvom der ikke sker meget. Din vejrtrækning og puls kan øges, nogle gange til det punkt, at folk føler, at de ikke kan få vejret, eller at de har et hjerteanfald, selv når de ikke er. Dit sind kan spille tricks på dig og komme op med mange forskellige grunde til hvorfor du skal være bange. Det er vigtigt at minde dig selv, og for dem omkring dig at minde om, at du er sikker, og den angst, du føler, er din krop igennem en normal helingsproces.
Humørsvingninger
Det er ikke ualmindeligt, at folk går gennem tilbagetrækning for at gå frem og tilbage mellem følelser af depression. Et minut kan du føle dig udmattet, uden energi, og som om det ikke er værd at leve, og i næste øjeblik kan du føle at du skal komme ud, fordi noget forfærdeligt er ved at ske. Dette frem og tilbage kan være meget dræning både for dig og for dem omkring dig, så det er vigtigt at huske at livet er værd at leve, at livet bliver meget bedre, når du er færdig, og at du ikke har noget at frygte fra at lægge din afhængighed bag dig.
Hvis dine humørsvingninger kommer til det punkt, hvor du ikke kan hvile, skal du kontakte din læge, hvis du ikke allerede er under medicinsk vejledning. De kan muligvis ordinere dig nogle kortvarige medicin for at hjælpe dig gennem tilbagetrækningsperioden. En psykolog kan også hjælpe, da der er mange psykologiske teknikker, du kan bruge til at berolige dit nervesystem og udfordre de negative tanker, der følger med følelser af depression og angst.
Hvis dine humørsvingninger er svære, varer længere end dine andre tilbagetrækningssymptomer, eller medtag tanker om at skade dig selv eller selvmord, skal du straks søge hjælp.
Træthed
Som med angst og depression er følelser af træthed fælles og normale blandt mennesker, der trækker sig fra stoffer og alkohol. Din krop skal genoprette den skade, som stoffer og alkohol gør, såvel som livsstilsfaktorer, der går sammen med alkohol og narkotikabrug, såsom søvnmangel og søvnforstyrrelse, overstimulering og skade på dine organer.
Træthed er også et almindeligt symptom på depression og en eftervirkning af angst. Du kommer også til at føle dig træt af de mange tanker kan følelser, der kan overvælde dig, når du ikke har trøst af alkohol eller stofforgiftning. Med hvile og tid vil disse følelser af træthed passere.
Udtræthed træthed er udmattende, men folk forsøger ofte og fortsætter med deres sædvanlige tempo. Tillad din krop at genoprette ved at følge disse tips, indtil tilbagetrækningen går:
- Tag en pause fra dine sædvanlige aktiviteter - ikke gå socialt i nogle dage.
- Ring arbejde og tag et par dage syg.
- Få masser af hvile - få nok søvn og træne afslapningsfærdigheder.
Efter første uge
Når du er gennem den første uge eller to tilbagetrækninger, ændres dine supportbehov. Det er ofte en god tid at få ambulant eller boligbehandling, hvilket vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du drak eller brugte stoffer i første omgang, og hjælper dig med at sætte dig op for et liv uden alkohol eller medicin. Mens nogle mennesker kan gøre det alene, har mange mennesker brug for ekstra støtte i løbet af de første par måneder efter at have været trukket tilbage for at undgå tilbagefald .
Efter akut tilbagetrækning syndrom
Sædvanligvis varer akutte lægemidler eller alkoholhæmmelsessymptomer, som dem, der er beskrevet i denne artikel, cirka en uge, højst to. Men en gang imellem går tilbagetrækningssymptomer i flere måneder, eller kommer tilbage med mellemrum. Dette er kendt som post-akut abstinenssyndrom. Hvis det sker for dig, skal du tale med din læge om at få mere hjælp.
Et ord fra
På grund af depression og angst under tilbagetrækning kan være en af de sværeste ting, du kan gøre i livet. Det er udfordrende for næsten alle, både fysisk og følelsesmæssigt. Men når du er ude på den anden side, vil du ikke fortryde det, du har resten af dit liv foran dig, der vil være fri for den nedre side af alkohol eller narkotika.
> Kilder
> Ambrogne J. Håndtering af depressive symptomer i forbindelse med afholdenhed: Resultater fra et kvalitativt studie af kvinder. Perspektiver i psykiatrisk pleje [seriel online]. April 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Tilbagetrækningssymptomer hos abstinente metamfetaminafhængige personer. Afhængighed Oktober 2010; 105 (10): 1809-1818.