At skelne mellem normal angst og generaliseret angstlidelse (GAD) kan være vanskelig. Hvordan ved du, især hvis du er lidt mere ivrig end andre, uanset om din angst er signifikant nok til at kvalificere sig som en lidelse?
Hvad er generaliseret angstlidelse ?
Mange mennesker føler sig ængstelige fra tid til anden, især i stressperioder.
Men når du bekymrer dig for meget, så meget, at det forstyrrer de daglige aktiviteter, kan du have GAD.
Nogle mennesker udvikler GAD som barn, mens andre ikke ser symptomer, før de er voksne. Uanset hvad, kan leve med GAD vare lang tid. I mange tilfælde forekommer det sammen med andre angst- eller humørsygdomme. I de fleste tilfælde forbedres det med medicin eller talkbehandling (psykoterapi). At lave livsstilsændringer, lære at klare færdigheder og bruge afslapningsteknikker kan også hjælpe.
Symptomer på generaliseret angstlidelse
GAD symptomer kan omfatte:
- Vedvarende bekymrende eller besat med små eller store bekymringer, der ikke står i forhold til virkningen af arrangementet
- Manglende evne til at afsætte eller give slip på en bekymring
- Manglende evne til at slappe af, rastløshed og følelse op eller på kanten
- Sværhedsfokusering, eller følelsen af at dit sind "går tomt"
- Bekymrede overfor bekymrende
- Bekymring for at træffe beslutninger af frygt for at tage den forkerte beslutning
- At bære alle muligheder i en situation helt ud til den mulige negative konklusion
- Vanskeligheder ved håndtering af usikkerhed eller uanstændighed
Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:
- Træthed
- Irritabilitet
- Muskelspænding eller muskelsmerter
- Skælvende, følelsesløs
- At være let skræmt
- Problemer med at sove
- Svedende
- Kvalme, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- Hovedpine
Har du en angstlidelse?
Følgende er en kort vejledning til at bestemme, om generaliseret angstlidelse kan være noget, du kæmper med.
1. "Alvorlig"
Selv om den angst, som alle mennesker oplever i nogle tilfælde, kan være noget alvorlige, er et kendetegn ved GAD, at denne angst normalt er mere intens og langvarig. Hvis du har mere alvorlig angst end de fleste andre mennesker, du ved, så kan det være mere end normalt angst.
2. "Uforholdsmæssig"
Erfaringen med angst for de fleste mennesker står i forhold til intensiteten af situationen. For eksempel, hvis der var en mindre angstfremkaldende situation, så er oplevelsen af angst typisk også mindre. Folk med GAD har tendens til at blive mere ivrige, end situationen ser ud til at berettige. Derfor, hvis du er en person, der har mere alvorlig angst over "ting, der ikke bør være en big deal", kan det være mere end normal angst.
3. "Om alt"
Når folk oplever normal angst, har de en tendens til at bekymre sig om ting, der er relateret til den angstfremkaldende situation, eller flere andre ting, der gør dem bange. Folk med GAD har tendens til at blive beskrevet som "bekymre sig om alt hele tiden." Hvis det beskriver dig, kan det være mere end normalt angst.
4. "Ingen kontrol"
De fleste mennesker kan reducere og kontrollere deres angst gennem en række coping teknikker og evnen til at roe sig selv. Men mennesker med GAD har store problemer med at finde afslapning, ro og tid væk fra deres bekymringer. Hvis du har større problemer end andre mennesker, du ved, når du kontrollerer din angst, kan det være mere end normalt angst.
> Kilde: Mayo Clinic. Generaliseret angstlidelse. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562