Hvordan lærte hjælpeløshed kan gøre ting se umuligt
Læret hjælpeløshed er en tilstand, som dyr kan komme ind, når de regelmæssigt møder negative stimuli, når de forsøger at flygte. Efter en tid holder de op med at forsøge at undslippe fuldstændigt, idet det antages, at det er håbløst og de ikke kan ændre situationen. Dette kan blive så udbredt, at selv når en flugt er præsenteret, er de ude af stand til eller uvillige til at drage fordel af det.
Dette begreb lært hjælpeløshed spiller en stor rolle i generaliseret angstlidelse (GAD). Hvis du hele tiden føler dig hjælpeløs på grund af din angst, kan du opgive at finde en løsning, der accepterer den nuværende tilstand som uundgåelig og uændret. Fortsat manglende handling kan medføre, at du nægter behandling eller medicin, selv når disse ting kan gøre en betydelig forskel.
Lærte hjælpeløshed og generaliseret angstlidelse
Læret hjælpeløshed begynder ofte i en ung alder, som i barndommen . Forskere antager, at fjern forældre kan forværre lærte håbløshed og angst, da barnet lærer tidligt at de er hjælpeløse, og at deres forældre ikke kommer til deres hjælp. Derudover kan voksen op med forældre, der lider af lært hjælpeløshed selv, føre til, at barnet udvikler det også.
Efterhånden som barnet bliver aldret, vil han sandsynligvis se sin situation som fastsat og fastslået, ude af stand til at blive ændret.
Især hvis han har angst, kan dette være utroligt vedholdende. Han bliver så vant til hans ængstelige sindstilstand, at han ikke kan forestille sig nogen anden måde at leve på, eller at genopretning kunne være muligt.
Den onde cyklus
De lærte hjælpeløshed og angstsymptomer kan være en ond cirkel. Hvis barnet er ængsteligt og ikke kan soothed, føler han sig som om ingenting kan gøres og lærte hjælpeløshed sætter sig ind.
Jo mere han accepterer det som uundgåeligt, jo mere angst tager fat.
Symptomer på lært hjælpeløshed forbundet med angst omfatter:
- Frustration
- Dårlig selvværd
- Sværhedsvanskeligheder
Kan læres hjælpeløshed behandles?
Mens lært hjælpeløshed kan være et alvorligt problem, kan det med succes behandles, hvis det er målrettet af en mental sundhedspersonel. Undersøgelser har fundet ud af, at hvis folk får intervention ved starten af lært hjælpeløshed, kan det nedsættes gennem terapi og coaching. Selv i senere stadier kan der foretages forbedringer med regelmæssigt arbejde. Når dette problem er taget op, kan behandling for angst begynde med succes.
Få hjælp til lærte hjælpeløshed og angst
Ikke alle mennesker med GAD vil opleve lært hjælpeløshed. Det udvikler sig i løbet af tiden med visse sæt af faktorer i spil. Genetiske og miljømæssige faktorer kan øge barnets sandsynlighed for at udvikle både GAD og lært hjælpeløshed.
Hvis du føler at du har stået fast i et mønster af lært hjælpeløshed, skal du besøge en sundhedspersonale for en omfattende evaluering for at få en passende diagnose og behandlingsplan. Gennem kognitiv adfærdsterapi vil du lære at modvirke dine lærte hjælpeløshedinstinkt og erstatte dem med mere rationelle, optimistiske tanker.
Du kan lære at bestride dine egne antagelser og fremme coping færdigheder til at håndtere dine symptomer. I nogle tilfælde kan din læge anbefale medicin til at hjælpe med at håndtere din angst, så du kan koncentrere dig og fokusere på din behandling.
> Kilde:
> Seligman, ME. "Læret hjælpeløshed". Årlig gennemgang af medicin , 1972, 407-412.