Et overblik over populære typer af talkterapi
"The Talking Cure"
Psykoterapi er en populær form for behandling for generaliseret angstlidelse (GAD). Denne type behandling kan udføres af en række psykiske sundhedspersonale . Selvom "talk-terapier" deler en række funktioner, er forskellige tilgange styret af forskellige teorier og emner.
Personer med fuld-syndrom og under-tærskel GAD vil sandsynligvis drage fordel af psykoterapi, som kan bruges som en selvstændig behandling eller i forbindelse med medicin .
Følgende er en kort beskrivelse af de mest populære behandlingsmetoder til behandling af GAD.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en nutidsfokuseret psykoterapi, der almindeligvis anvendes til behandling af angstlidelser, humørsygdomme og spiseforstyrrelser. CBT- sessioner er typisk struktureret og fokuserer på samspillet mellem de bevidste tanker, følelser og adfærd, der bevarer angst. CBT er generelt en kortvarig behandling, der har til formål at lære patienten at blive sin egen terapeut, men behandlingsforløbet kan være længere (eller kan omfatte "booster" -sessioner, hvor visse færdigheder opfriskes), hvis symptomer har tendens til at voks og aftages over tid.
Forskning har fastslået, at CBT kan producere pålidelig og signifikant forbedring af GAD-symptomer ved behandlingens afslutning, og fremskridt kan ofte opretholdes efter behandlingens afslutning. Denne type behandling har også vist sig at være effektiv for børn og unge med angstlidelser . CBT har været forbundet med en reduktion i behovet for medicin i nogle mennesker.
Acceptance og Commitment Therapy
Acceptance- og engagemangsbehandling (ACT) er en anden nutids- og problemfokuseret taletapi. I modsætning til CBT (som giver strategier til at udfordre og derved reducere problematiske tanker og adfærd), fokuserer ACT-tilgangen - som navnet antyder - på accept. Samlet set opfordrer denne type terapi til at få indsigt i tænkningsmønstre, undvikelsesmønstre og tilstedeværelse eller fravær af handlinger, som er i overensstemmelse med valgte livsværdier . Målet er at reducere din kamp for at kontrollere eller fjerne disse erfaringer og samtidig øge engagementet i meningsfulde livsaktiviteter (dvs. de aktiviteter, der er i overensstemmelse med personlige værdier).
Forskning har vist, at ACT kan producere symptomforbedring hos mennesker med GAD , og det kan også være en særlig god pasform for ældre voksne .
For mere information om ACT, se denne detaljerede oversigt.
Psykodynamisk psykoterapi
Psykodynamisk psykoterapi er baseret på tanken om, at tanker og følelser uden for vores bevidsthed (ubevidste) kan føre til indre konflikter og måske manifestere sig som problemer med angst eller stemning. Psykodynamiske psykoterapi sessioner er ikke strukturerede, og fordi folk opfordres til at tale så frit som muligt for at blive opmærksom på deres ubevidste, vil både nutiden og fortiden sandsynligvis blive drøftet. Traditionelt udføres psykodynamisk terapi over en lang periode.
Mens enkelte patienter kan finde denne form for terapi til at være hjælpsomme til at reducere angstsymptomer, på grund af den varighed og ubetingede karakter af denne tilgang har der været ringe undersøgelse af dets virkninger på at reducere GAD-symptomer. Men for nylig har der været lovende fund for en manuel tilpasning af denne type tilgang - kortvarig psykodynamisk terapi - med succes at behandle GAD.
Interpersonel psykoterapi
Interpersonel psykoterapi (IPT) er en tidsbegrænset, nutidsfokuseret behandling, der oprindeligt er designet til at behandle depression. Det er baseret på antagelsen om, at symptomer kan opstå eller vedvares af problemer i relationer, og at løse disse problemer kan medvirke til at reducere symptomerne. Inden for en IPT-ramme ville en person fokusere på nogle få, vælg forholdsproblemer. IPT kan leveres i et enkelt-til-en eller gruppeformat.
Blandt andre teknikker undervises og praktiseres kommunikationsfærdigheder under sessioner. Enkeltpersoner kan blive bedt om at rollespille og bringe disse færdigheder til deres udvendige liv mellem sessioner for at forbedre interpersonel effektivitet.
Selv om der har været nogle forsøg med IPT i angstlidelser, synes det ikke at have klare fordele i forhold til andre tilgange. Men for personer med co-forekommende depression og GAD kan IPT være en passende terapi til at prøve.