Personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan undertiden opleve deres følelser som ubehagelige, uforudsigelige og ukontrollable. Men vores følelser er nødvendige dele af vores liv. De tjener meget vigtige funktioner, og vi ville ikke være i stand til at komme hver dag uden dem.
Kender du nogle af de meget vigtige funktioner, som følelser spiller i vores liv?
De oplysninger, der følger, beskriver, hvorfor følelser, selvom ubehagelige, er kritiske.
Følelser kommunikerer information til andre mennesker
Vores følelser fortæller andre mennesker, hvordan vi føler. Eksempelvis kan udtryk for vrede sige til nogen, at vi skal være alene eller at angst og tristhed kan fortælle nogen, at vi har brug for hjælp. Som følge heraf er det vigtigt, at vi føler vores følelser snarere end at undgå forstyrrende følelser.
Følelser giver os information
Følelser giver os information om vores miljø. For eksempel når vi oplever angst, får vi oplysninger om, at vi kan være i fare.
Når vi oplever vrede, kan vi blive forsynet med oplysninger, som vi ikke har kontrol over, eller at nogen har krænket vores rettigheder på en eller anden måde. Vores følelser er vores organers måde at kommunikere med os. Lyt til, hvad de har at sige.
Følelser giver os klar til at handle
Følelser giver os mulighed for at reagere hurtigt og motivere os til at handle på visse måder.
Fordi vores følelser giver os information om vores miljø, leder de os også til at handle på måder der passer til situationen. Når du for eksempel mærker fare eller trussel, kan du reagere ved at forlade situationen. Nogle gange kan unddragelse være nyttigt; andre gange kan det signalere et problem.
Følelser fordømmer vores oplevelse af livet
Livet ville være meget kedeligt uden følelser. Vi har brug for både vores positive (lykke, spænding, glæde) og negative (vrede, angst, sorg) følelser. Vi kan nogle gange ønske, at vi kunne slippe af med alle vores negative følelser; Erfaringerne med negative følelser er imidlertid nødvendige for at få positive følelser til at føle sig så spændende som de gør.
Øge din bevidsthed om dine følelser
Vores følelser er nødvendige og vigtige. Men den eneste måde, vi kan lære af vores følelser, er, hvis vi har bevidsthed om dem, når de opstår. Derfor kan det være vigtigt at lære at øge din bevidsthed om dine følelser . Jo mere opmærksom du er på dine følelser, desto bedre kan du høre hvad de skal sige.
Administrere dine følelser
Nu, bare fordi følelser tjener en vigtig funktion, betyder det ikke, at de ikke er stressede til tider. Følelser, især meget intense, kan være overvældende. Derfor kan det være nyttigt at lære måder at nedbringe intensiteten af følelser, så du bedre kan henvende sig til det og lære af det. Der er en række sunde måder at styre dine følelser på, som kan hjælpe med at gøre dine følelser mindre uforudsigelige og ukontrollable.
Selv om følelser undertiden kan føle sig ubehagelige, arbejder de alle på en eller anden måde for os. Ved at lytte til vores følelser kan vi få nogle vigtige oplysninger om vores miljø og os selv.
Kilder:
Gratz, KL (2009). En Acceptance-Based Emotion Regulatory Group Therapy for bevidst selvskade.
Linehan, MM (1993). Kognitiv adfærdsmæssig behandling af borderline personlighedsforstyrrelse. New York, NY: Guilford Press.