Tankevækkende ideer til elskede, der beskæftiger sig med depression
Når en person, du bryr dig om, kæmper med en stemningsforstyrrelse som depression eller står over for et overskud af stress eller angst, kan ferien eller enhver anden gavegivende lejlighed være en fantastisk mulighed for at tilbyde ikke kun din støtte, men også et håndgribeligt element til hjælpe den person klare. Her er nogle ideer, der har nogle videnskaber til at bakke op deres ånd-løft potentiale, men også gøre dejlige, kærlige gaver.
1 - Et gavekort til en massage
Der er ingen tvivl om en rubdown kan gøre underværker for muskelkinker, men forskning viser, at de gavnlige virkninger af massage ikke stopper der. I en undersøgelse, der blev citeret af Mayo Clinic, sænkede en timeslang massage massen af cortisol, hjernekemikaliet, der blev frigivet som reaktion på stress, med 30 procent. Samtidig er niveauerne af serotonin, et hjernekemikalie, der hjælper med at lindre smerter, steget med 28 procent. Der er mange typer massage, så sørg for at du køber et gavekort til en, der fokuserer på afslapning frem for at sige dybevævsmassage.
2 - En indbydende tidsskrift
For en person, der nyder at holde en dagbog eller kan lide at skrive tanker hele dagen, kan en tom bog med indbydende dækning være en perfekt og potentielt opløftende gave. Journalisering er en teknik, der nogle gange bruges af terapeuter til at hjælpe patienter, der beskæftiger sig med mentale eller følelsesmæssige problemer, organisere deres tanker og arbejde igennem problemer, som de måtte rumineere om. Nogle tidsskrifter kommer med skriveprompter eller inspirerende citater, som for nogle mennesker kan give et andet incitament til at lægge pen til papir.
3 - Æteriske olier og diffuser
Visse dufte er blevet udpeget til at have en positiv indflydelse på humør, og så har der været en hel del forskning på at se værdien af aromaterapi som led i en behandlingsprotokol for depression. Lavendar har især været stolt af sine potentielle følelsesmæssige effekter. En gave af æteriske olier af høj kvalitet og attraktiv diffusor kunne gøre en gave, der er både dejlig at se på og slappe af at bruge.
4 - Meditation CD
Der er voksende tegn på, at for dem der kan mestre det, kan mindfulness meditation hjælpe med at lindre depression. At sidde stille og være "i øjeblikket" er iboende afslappende, men der er mere end det: Meditation kan faktisk medføre fysiske forandringer i hjernen, undersøgelser har fundet. Der er mange guidede meditationer at vælge imellem, så medmindre du selv har en favorit, overveje at give en cd fra en af mesterne, som f.eks. Jon Kabat-Zinn, Tara Branch eller Pema Chodron.
5 - En ændring af grønne områder
Eksponering for naturen - en tur i skoven, en tur langs stranden, et besøg på en botanisk have, en grave i en have - kan have en dyb indflydelse på humør. Selv at have kastet planter omkring huset eller i en persons arbejdsområde har man vist sig at forbedre trivsel, lavere blodtryk, øge produktiviteten og meget mere. Nogle fine greener for at give omfatter gyldne pothoer, arrowhead vin, kinesisk stedsegrønne, dracaena, philodendron, slange plante, fred lily og vinca vin.
6 - Gavekort til yogaklasser
Ifølge Harvard Medical School er der rigeligt bevis for, at yoga kan reducere stress og angst. Da der er så mange typer yoga, skal du lave en lille undersøgelse før du giver klasser til nogen, især hvis du ved, at han eller hun er ny til praksis. Find et studie med en god begynder- eller grundklasse eller en, der tilbyder genoprettende yoga-en form for yoga, der udelukkende fokuserer på at sætte kroppen i fuldt afslappede poser.
7 - En Furry Friend
Kæledyr tilbyder en række stemningsmodulerende fordele: At gå en hund får dig til at stå udendørs og tvinger dig til at være aktiv, og simpelthen at knuse eller patte et dyr af enhver art kan sænke blodtrykket, lette angst og lindre depression. Selvfølgelig, før du giver dig et dyr, skal du helt sikkert sikre dig, at en person ville være i stand til at have et kæledyr, hvor han eller hun bor, og selvfølgelig vil han pleje en.
Mere