Er optimisme virkelig mere gavnlig?
Pessimister er undertiden bedre forberedt på hårde tider. Hvis du er en pessimist, kan du forudse forhindringer lettere, forventer, at ting går galt og måske planlægger vanskeligheder lettere. Pessimister er mere tilbøjelige til at bygge sikkerhedsnet, og pessimister finder ikke deres verdens synspunkter i tvivl, når tingene går galt de forventer allerede, at det sker!
Så hvorfor anbefaler jeg ikke, at folk bliver pessimister?
Fordele ved optimisme
Videnskabelig forskning inden for positiv psykologi fortæller os, at optimister får så mange fordele fra deres verdenssyn, at det kan være værd at den ekstra skuffelse de kan have i tilbageslag: optimister har tendens til at være sundere, lykkeligere og mere succesrige (økonomisk, socialt og på mange andre måder) og nyde stærkere og mere tilfredsstillende forhold. Hvis det lyder som optimister biller bedre i stort set alle områder af livet, er det fordi det er sandt. (Læs mere om fordelene ved optimisme .)
Forskellen mellem optimister og pessimister
Lige nu lyder optimisme ganske godt, og det er det. Men før jeg fortsætter, vil jeg forklare forskellen mellem en optimist og en pessimist: det hele har at gøre med forklarende stil eller den måde, hvorpå folk fortolker, hvad der sker i deres liv. En optimist vil tage positive begivenheder og forstørre dem, samtidig med at negativet minimeres i en situation; en pessimist vil gøre det modsatte og downplay den positive samtidig med at fokusere på det negative.
(Der er en bestemt måde, hvorpå det sker, læs mere om det i artiklen om træk af optimister .) Dette er vigtigt, fordi tendensen til at minimere den negative-en af de træk, der opfordrer optimister til at drømme stort og fornemme dem til at fortsætte forsøger selv efter at de står over for tilbageslag - kan også skabe en falsk følelse af sikkerhed, der kan få optimisterne til at undlade at forestille sig mulige vanskeligheder og planlægge dem.
Det kan også få dem til at føle sig overrasket, når tingene ikke går deres vej.
Men disse meget træk - minimerer det negative og maksimerer det positive - kan hjælpe en optimist gennem hårde tider, der kunne sende en pessimist til et mørkere, mere hjælpeløst sted. Selv når ting ser ud til at falde fra hinanden, vil en optimist søge nye løsninger i stedet for at bo på problemer; de vil have håb om at komme igennem hårde tider, og stoler på, at de snart kommer ud på den anden side; de vil have det formål at gøre en negativ situation til en positiv. Derfor kan pessimister være mindre overrasket, når kriser opstår, men optimister forbliver ikke i negative situationer så længe; de finder en måde at grave sig ud.
Bliv optimistisk, mens du stadig er forberedt
Så hvordan kan du blive optimistisk uden at savne muligheder for at holde dig klar til kriser? Her er hvad jeg anbefaler:
- Håb for det bedste, og planlægge det værste.
Dette giver dig mulighed for at have mange fordele ved optimisme uden at forlade dig selv sårbar og uforberedt. Som en pessimist tænker på ting, der muligvis kan gå galt, og forsøger at finde back-up-planer og uforudsete forhold til at håndtere det uventede. (Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere forberedt, hvis tingene tager en tur i en mindre ønskelig retning, og kan hjælpe dig med at huske, at forskellige stier stadig kan fungere.)
- Husk hvad der er vigtigt.
Nyd det, du har, og husk også dig selv, at du er mere end hvad du har; du har styrke uafhængig af ting i dit liv, der giver dig magt. Du vil måske tage tid med jævne mellemrum at tage opgørelse over dine egne styrker og ressourcer. Stressresultater, når vi føler kravene fra en situation, overstiger vores ressourcer til at håndtere dem; i betragtning af, hvad dine ressourcer er, kan reducere stress og hjælpe dig med at føle dig bemyndiget, når du bevæger dig gennem livet. Dette kan virkelig hjælpe, når du står over for en krise. - Dyrk taknemmelighed.
Vær taknemmelig for hvad du har, uden at være så fast ved det, at du ikke kan forestille dig dit liv uden det. Dette er en vanskelig og tager øvelse, men i sidste ende kan det gøres og er et værdigt mål. Practices of mindfulness og meditation har været nyttigt for mange i denne henseende.
- Forvent det uventede.
Hvis tingene ikke går efter planen, betyder det ikke, at dette er slutningen af historien. Der er gaver i enhver situation, selv dem, som vi ikke forventer. - Husk, at uanset hvad du står overfor vil passere.
En ting, som positiv psykologi forskning har lært os, er, at store tilbageslag ikke får folk til at føle sig utilfredse så længe folk forudser. Efter nogle få uger eller i nogle tilfælde måneder, vender folk, der har oplevet en større krise, generelt tilbage til deres regelmæssige niveau af lykke (eller ulykke). Optimister har en tendens til at føle sig lykkeligere generelt, og pessimister har en tendens til at føle sig mindre glad end det, men hvis du er pessimist, er det altid muligt at være en "lært optimist". Nogle gange forsætter en krise dig med den rigtige motivation til at gøre det. (Læs denne artikel for mere om, hvordan man bliver optimist .) - Værdi hvad du har, i enhver situation.
Selvom du har tabt meget, er der stadig ting, du skal værdsætte. Undersøgelser viser, at folk med mange penge, udover dem i fattigdom, generelt ikke er lykkeligere end folk med lidt; Lotteri vindere er selv ikke betydeligt lykkeligere end dem, der har mistet brugen af deres ben, så snart et par måneder er gået. Men de, der har tætte venner, dem, der føler taknemmelighed , og dem der har en følelse af mening i livet, er det lykkeligste. Fokuser på det, du stadig har, og du vil føle, at du har nogle rigtig gode ting i dit liv.
Kilder:
Peterson, C. En primer i positiv psykologi. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentisk lykke: Brug den nye positive psykologi til at realisere dit potentiale for varig opfyldelse. New York: Free Press, 2002.