Hvad er sundhedsrisici forbundet med din personlighedstype?
Kan din personlighedstype skade dig, eller er din personlighed rent faktisk med til at hjælpe dig med at leve et længere liv? Vores personligheder spiller en så vigtig rolle i at bestemme vores adfærd og vaner, så det er ikke så rart, at personlighedstypen har forbindelse til dit helbred. Alt fra hvor ofte du besøger lægen til hvordan du håndterer stress er forbundet med din personlighed.
Filosoffer, læger og forskere har længe forsøgt at finde forbindelser mellem personlighed og fysisk sundhed. På tidspunktet for de antikke grækere foreslog Hippokrates og Galen, at der var fire humør (eller personlighedstyper), og at de hver især var forbundet med modtagelighed for visse fysiske eller psykiske sygdomme.
Interessen for emnet fortsætter til denne dag, og forskning har fundet ud af, at personlighedstræk kan være vigtige sundhedsprognoser. En undersøgelse fandt endda, at personlighedstrækningerne udstillet i barndommen er forbundet med selvklasset helbred i middelalderen. Ikke alene det, men forskere har også fundet, at personlighedstræk er også bundet til andre vigtige sundhedsmarkører, herunder lægevurderet sundhed og generel levetid.
Så hvordan påvirkes dit helbred af din personlighed? Se nærmere på nogle få almindelige personlighedstyper for at finde ud af, hvilke mulige sundhedsmæssige konsekvenser der måtte være.
Type A
Den klassiske type A personlighed karakteriseres ofte som hardkørende, kontrollerende og perfektionistisk. Folk, der udviser karakteristika af denne personlighedstype, har en tendens til at være mere konkurrencedygtig, utålmodig, anspændt, selvsikker og endog aggressiv.
Type A'er ses ofte som hardkørende workaholics, der vil gøre alt for at komme videre.
De føler sig ofte nødt til at dominere, både på arbejde og i personlige interaktioner, og kan udlede deres følelser af selvværd og selvbegreb fra deres opfattede resultater.
Denne personlighedstype har været et emne af interesse, da det først blev beskrevet i 1950'erne, og forskning har forbundet det med en række negative sundhedsresultater. Nogle undersøgelser har vist et forhold mellem Type A personlighedstype og hypertension, øget jobspænding og social isolation.
Ældre studier foreslog, at der var en forbindelse mellem type A personlighedstype og hjertesygdom, men efterfølgende forskning har kompliceret disse fund ved ikke at bekræfte linket. Type Som har tendens til at opleve mere fjendtlighed, en egenskab, der har været bundet til en øget risiko for hjertesygdomme.
Den indledende undersøgelse udført for over 40 år siden foreslog, at type A personligheder var i en 7 gange øget risiko for udvikling af kranspulsårersygdom. Men nyere undersøgelser tyder på, at den virkelige skyldige bag den øgede risiko for hjertesygdomme sandsynligvis er relateret til vrede og fjendtlighed.
Så hvad kan du gøre for at reducere dine sundhedsrisici, hvis du har en type A personlighed?
Forstå hvad du kan ændre. Selv om personlighedstypen er forbundet med øgede sundhedsproblemer, har nogle foreslået, at der kan være små patienter og læger kan gøre for at afbøde disse risici.
Men nogle eksperter antyder, at personlighedsændring er mulig, og at selvom du ikke nødvendigvis ændrer din personlighed, er der trin, som patienter kan tage for at minimere de potentielle sundhedsmæssige konsekvenser af deres overordnede personlighedstype.
Fokus på de negative træk, der er forbundet med din personlighedstype. Hvis du har tendens til at have nogle af de mere negative egenskaber ved type A personlighed, som en tendens til at blive stresset, fjendtlig og socialt isoleret, undersøge ting, du kan for at sænke dine chancer for at udvikle hypertension og andre sundhedsmæssige problemer.
Øv kvalitetskamp og stresshåndtering. Effektiv stresshåndteringsteknikker kan hjælpe dig med at lære, hvordan du bedre kan klare det daglige stress.
At lære at styre følelser af vrede og fjendtlighed kan også hjælpe. Og på udkig efter måder at forbedre dine sociale forbindelser kan du forbedre dit velfærd både nu og i fremtiden.
Mere tilbagelagt
Personer med tilbagelænet personlighed, der ofte betegnes som en Type B personlighed, har en tendens til at være meget mere afslappet og nem at gå end deres Type A kolleger. I modsætning til Type As er Type Bs typisk mindre stressede og mindre konkurrencedygtige. Disse personer er tilbøjelige til at være mere fokuserede på at udføre opgaver for nydelsen af at gøre det snarere end at være så drevet af et behov for at opnå, vinde eller dominere. Det er ikke at sige, at Type Bs ikke værdsætter opfyldelsen. De arbejder støt mod deres mål, men også nyder processen og oplever mindre stress, hvis de ikke vinder.
Personer med type B personlighedstype kan også være mere tiltrukket af karriere og hobbyer, der er mere tilbagelænet og kreativitet centreret, såsom at blive kunstner, forfatter, skuespiller eller terapeut.
Så hvad slags sundhedsmæssige konsekvenser kan der være for personer med mere af en type B personlighed?
Bevar sund opførsel. At blive lagt tilbage kan betyde, at du tager en mere mangelfuld tilgang til dit helbred. At være afslappet kan være fantastisk, men slap ikke på dine sunde vaner.
Fokus på den positive. For Type Bs er nyhederne overvejende gode. Hvis du har denne personlighedstype, har du sandsynligvis en lavere risiko for at udvikle sundhedsproblemer i forbindelse med angst. Du har tendens til at nyde livet, er ret godt til at klare stress og har sandsynligvis en god livskvalitet. Alle disse faktorer kan betyde, at du er mindre tilbøjelige til at opleve negative helbredsproblemer, der er forbundet med stress, vrede og angst.
People-pleasers
Personer med en "ivrige efter at behage" personlighedstype har tendens til at være imødekommende, passive og i overensstemmelse . Denne personlighedstype kan have sine sundhedssider og ulemper. På den ene side betyder deres ivrige efter at behage naturen, at de er mere tilbøjelige til at følge deres læge ordrer.
Et negativt aspekt af denne personlighedstype er, at deres passive karakter også betyder, at de er mere tilbøjelige til at føle sig håbløse eller hjælpeløse i lyset af en negativ sundhedshændelse. De kan også være mindre tilbøjelige til at søge hjælp, når der er noget galt, i stedet for at føle, at de ikke vil være en byrde eller ulejlighed for andre. Når de konfronteres med en diagnose, kan de simpelthen smide i håndklædet og antage, at intet de gør, vil gøre meget forskel.
Så hvad kan du gøre for at beskytte dit helbred, hvis du plejer at være et folk-pleaser?
Undgå dig selv. Folk-pleasers sommetider sætter deres eget velvære sidst. At være samvittighedsfulde for andre kan være et positivt træk, men sørg for at tage tid til dit eget helbred også.
Tag en aktiv rolle i dit helbred. I kan være let at falde i at tro, at dit helbred er ude af dine hænder, men at tage et mere internt kontrolområde kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol med dit nuværende og fremtidige helbred. I stedet for at fokusere på de eksterne påvirkninger, der påvirker dit helbred, skal du være opmærksom på de ting, du kan ændre i dine egne handlinger.
Bekymre Worts
Hvis du har tendens til at have en neurotisk personlighed, kan du ofte reagere på følelser af tab, frustration og andre påvirkninger med negative følelser. Erfaring med intense emotionelle reaktioner på relativt små livsudfordringer er almindelig. Forskere har fundet ud af, at dette træk kan være en forudsigelse for en række fysiske og psykiske lidelser , herunder den samlede levetid. Neurotikum har været forbundet med generaliseret angstlidelse, depression, panikforstyrrelse , antisocial personlighedsforstyrrelse og stofbrug.
En undersøgelsesundersøgelse viste, at de, der var højere i neuroticisme og lavere i andre Big Five personlighedstrækninger (neurotikisme, ekstraversion, ensartethed, åbenhed, samvittighedsevne), især dem, der var mindre i samvittighedsfuldhed, havde tendens til at være mindre sunde end deres mindre neurotiske jævnaldrende. Dem, der har stor neurotik, kan også være mere tilbøjelige til at opleve fysiske sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdom, irritabel tarmsyndrom og astma.
Er der nogen strategier du kan følge for at hjælpe med at minimere de mulige sundhedsrisici ved en neurotisk personlighed?
Forebyggende strategier kan hjælpe. At være bekymret vort kan have sundhedsrisici, men opadrettelsen af bedre forståelse af din personlighed er, at du kan tage skridt til at engagere dig i forebyggende pleje.
Kontroller din bekymring. Overdreven bekymring kan være foruroligende, så det er vigtigt at finde måder at kontrollere dine tanker på og erstatte negative følelser med mere positive. Strategier som distraktion, snak med en ven og afslapningsteknikker kan alle være nyttige, hvis du finder dig selv overvundet med neurotiske følelser.
nødstedte
Type D personligheden blev først introduceret i 1996 og er præget af "nødlidende" træk som at være mere tilbøjelige til negative følelser og manglende selvudfoldelse. Stress, depression, angst, vrede og ensomhed er også forbundet med Type D personlighed. Det kan også komme med alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Så hvad er de mulige sundhedsmæssige konsekvenser af at have en type D personlighed? En undersøgelse foreslog, at personer med type D personligheder har en firefoldig dødsrisiko sammenlignet med dem med andre personlighedstyper.
Ifølge et andet studie offentliggjort i tidsskriftet Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , er personer med denne personlighedstype med en tredoblet øget risiko for hjerteproblemer, herunder hjertesvigt. Undersøgelsen foreslog også, at ca. 20 procent af de amerikanske voksne har type D personlighed, med en anslået 50 procent af patienter med hjerteproblemer, der udviser karakteristika for denne nødlidende personlighedstype.
Så hvad skal du gøre for at hjælpe med at mindske de potentielle sundhedsrisici ved at have en type D personlighed?
Tal med din læge. Nogle eksperter håber, at screening hjerte patienter for disse træk ville gøre det muligt for læger at forbinde de i fare med adfærd og kognitiv rådgivning.
Øv dig god stresshåndteringsteknikker . Selvhjælpsmetoder som at praktisere gode stresshåndteringsteknikker og reframing begivenheder for at fokusere på mere positive følelser kan også være nyttige.
introverte
Forskning har også knyttet nogle af de berømte "Big Five" personlighedstræk til fysisk sygdom og psykologisk sygdom. En undersøgelse viste, at folk, der har tendens til at være mere udadvendte , samvittighedsfulde og behagelige, også har en tendens til at være sundere. Dette skyldes dels, at folk, der udviser højere niveauer af disse Big Five-træk, også har en tendens til at være mere tilbøjelige til at kommunikere mere effektivt med deres læger.
En undersøgelse fra 2009 viste, at social støtte var forbundet med fysiske sundhedsmæssige resultater, herunder sundere adfærd, bedre coping færdigheder og overholdelse af medicinske rutiner. Læger og andre sundhedseksperter har længe forstået, at kvalitetsmæssig social støtte og forbindelser kan have en vigtig beskyttende virkning på både fysisk og psykisk sundhed.
Så hvad kan du gøre, hvis du ikke er udadvendt?
Opbyg din sociale støtte. Selvom du plejer at have en mere indadvendt personlighed , søger en stærk social støtte en måde at hjælpe med at reducere potentielle sundhedsrisici forbundet med din personlighedstype. Mangel på social støtte har været forbundet med en række lidelser, herunder nedsat immunitet og øget risiko for hjertesygdomme.
Hvad det betyder
Mens forskning tyder på, at personlighedstypen klart spiller en rolle i sundhed og velvære, er visse sygdomme mere tilbøjelige til at blive påvirket af psykologiske egenskaber. Hjertesygdomme er for eksempel stærkere forbundet med personlighedstype end kræft.
Så hvorfor har personlighed en indflydelse på sundheden? Hvorfor er visse træk så bundet til visse lidelser? Svarene er ikke klare, men en potentiel forklaring er, at personligheden påvirker adfærd og livsstilsvalg. Mennesker, der er mere samvittighedsfulde, kan være mere tilbøjelige til at træffe sundere valg, mens de, der har stor neurotik, kan være mindre tilbøjelige til at søge lægehjælp eller få svagere sociale støtteordninger.
Bare fordi du har en tendens til at have en bestemt personlighedstype, gør dig ikke til en fremtid for at erhverve visse lidelser. Som med mange ting kan din individuelle risiko for at udvikle et sundhedsproblem afhænge af en række faktorer ud over din personlighed, herunder genetik, miljø, livsstil og adfærd.
Forståelse af din personlighed kan være en fantastisk måde at hjælpe med at bestemme, hvilken slags sundhedstilvalg eller ændringer du skal fokusere på at lave. Ved at være opmærksom på de potentielle farer, du kan blive udsat for, kan du arbejde med din sundhedspersonale for at komme med en plan for at minimere farerne.
Et ord fra
Forskning viser tydeligt en sammenhæng mellem personlighed og sundhed. Hvis du mener, at din personlighed, mental tilstand eller adfærd forårsager sygdom eller forværrer dine nuværende symptomer, skal du tale med din læge for at få råd om mulige behandlinger, der kan indebære psykoterapi , medicin eller selvbehandling.
> Kilder:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Intelligens og personlighed som forudsigere for sygdom og død. Psykologisk videnskab af almen interesse. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. En generel tilbøjelighed til psykisk lidelse påvirker kardiovaskulære resultater. Cirkulation: Kardiovaskulær kvalitet og resultater. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Folkesundhedens betydning for neurotikisme. Amerikansk psykolog, 64 (4); 241-256. doi: 10,1037 / a0015309