Er det virkelig muligt at ændre din personlighed eller er vores grundlæggende personlighedsmønstre rettet igennem hele livet? Selvom selvhjælpsbøger og hjemmesider ofte udnytter planer, du kan følge for at ændre dine vaner og adfærd, er der en vedvarende tro på, at vores underliggende personligheder er uigennemtrængelige for at ændre sig. Den østrigske psykoanalytiker Sigmund Freud foreslog, at personligheden stort set blev sat i sten ved den femårige alder.
Selv mange moderne psykologer tyder på, at den overordnede personlighed er forholdsvis stabil og stabil i hele livet.
Men hvad nu hvis du vil ændre din personlighed? Kan den rigtige tilgang og det hårde arbejde føre til reel personlighedsændring, eller er vi fast med uønskede træk, der holder os tilbage fra at nå vores mål?
Er personlighed permanent?
Ønsket om at ændre personlighed er ikke ualmindeligt. Skurke folk kunne ønske, at de var mere udadvendte og snakkesalige. Varmt tempererede personer kan ønske, at de kunne holde deres kølige i følelsesladede situationer. På mange punkter i dit liv kan du opleve, at der er visse aspekter af din personlighed, som du ønsker, at du kan ændre. Du kan endda sætte mål og arbejde mod at tackle de potentielt problematiske træk. For eksempel er det almindeligt at indstille nytårs resolutioner fokuseret på at ændre dele af din personlighed, såsom at blive mere generøs, venlig, tålmodig eller udadvendt.
Generelt er mange eksperter enige om, at det kan være yderst vanskeligt at foretage reelle og vedvarende ændringer i brede træk. Så hvis du er utilfreds med visse aspekter af din personlighed, er der virkelig noget du kan gøre for at ændre? Nogle eksperter, herunder psykolog Carol Dweck, mener, at ændringen af adfærdsmønstre , vaner og overbevisninger løgnen under overfladen af de brede træk (fx introversion , ensartethed) er den rigtige nøgle til personlighedsændring.
Faktorer, der udgør personlighed
For at forstå, om personlighed kan ændres, må vi først forstå, hvad der egentlig forårsager personlighed. Den ældgamle natur versus næring debat igen kommer i spil. Er personlighed formet af vores genetik (natur) eller ved vores opdragelse, oplevelser og miljø (næring)? Tidligere tog teoretikere og filosofer ofte en mod-den-anden tilgang og foreslog enten for vigtigheden af natur eller næring, men i dag vil de fleste tænkere være enige om, at det er en blanding af de to kræfter, der i sidste ende former vores personligheder.
Ikke kun det, men det konstante samspil mellem genetik og miljø kan bidrage til at forme, hvordan personlighed udtrykkes. For eksempel kan du være genetisk tilbøjelige til at være venlig og tilbagelænet, men at arbejde i et højt stressmiljø kan få dig til at være mere korthærdede og stramme end du måske er i en anden indstilling.
Dweck fortæller en historie om identiske tvilling drenge adskilt efter fødslen og opdrættes fra hinanden. Som voksne giftede de to mænd kvinder med samme fornavne, delte lignende hobbyer og havde tilsvarende niveauer af bestemte træk målt på personlighedsvurderinger. Det er sådanne eksempler, der danner grundlag for ideen om, at vores personligheder i vid udstrækning er ude af vores kontrol.
I stedet for at blive formet af vores miljø og unikke oplevelser, peger disse tvillingstudier på kraften af genetiske påvirkninger.
Genetik er bestemt vigtigt, men andre undersøgelser viser også, at vores opdragelse og endda vores kultur interagerer med vores genetiske blueprints for at forme, hvem vi er.
Fokus på personlighedens "in-betweens" kunne være nøglen
Men Dweck antyder, at personlighedsændring stadig er mulig. Brede træk kan være stabile gennem livet, men Dweck mener, at det er vores "mellemliggende" kvaliteter, der ligger under overfladen af de brede træk, der er vigtigst for at gøre os, hvem vi er.
Det er de mellemliggende kvaliteter, hun tror, der kan ændres.
Så hvad præcist er disse "mellemliggende" dele af personlighed?
- Tro og overbevisningssystemer, foreslår Dweck, spiller en afgørende rolle for at forme personlighed under niveauet for de brede træk. Mens du ændrer visse aspekter af din personlighed, kan det være udfordrende, kan du realistisk tage fat på at ændre nogle af de underliggende overbevisninger, der hjælper med at forme og kontrollere, hvordan din personlighed udtrykkes.
- Andre teoretikere har antydet, at faktorer som målsætninger og håndteringsstrategier spiller en primær rolle ved afgørelsen af personlighed. For eksempel kan du, når du måske har mere af type A-personlighed , lære nye håndteringsmetoder og stresshåndtering, der hjælper dig med at blive en mere afslappet person.
"Folkets overbevisninger omfatter deres mentale repræsentationer af selvets egenskaber, deres relationer og deres verden. Fra begyndelsen udvikler mennesker disse overbevisninger og repræsentationer, og mange fremtrædende personlighedsteoretikere af forskellige overbevisninger erkender, at de er en grundlæggende del af personlighed ", forklarede Dweck i 2008 papir.
Hvorfor fokusere på trosretninger? Mens skiftende overbevisninger måske ikke nødvendigvis er lette, giver det et godt udgangspunkt. Vores tro udgør så meget af vores liv, hvordan vi ser os selv og andre, hvordan vi fungerer i det daglige liv, hvordan vi håndterer livets udfordringer og hvordan vi skaber forbindelser med andre mennesker. Hvis vi kan skabe reel forandring i vores overbevisning, er det noget, der kan have en rungende effekt på vores adfærd og muligvis på visse aspekter af vores personlighed.
Tag for eksempel overbevisninger om selvet, herunder om personlige egenskaber og egenskaber er faste eller formårbare. Hvis du mener, at din intelligens er et fast niveau, vil du ikke sandsynligvis tage skridt til at uddybe din tænkning. Hvis du imidlertid ser sådanne karakteristika som omskiftelige, vil du sandsynligvis gøre en større indsats for at udfordre dig selv og udvide dit sind.
Selvfølgelig spiller tro på sig selv en afgørende rolle i, hvordan folk fungerer, men forskere har fundet ud af, at folk kan ændre deres tro for at tage en mere formbar tilgang til selvattributter. I ét eksperiment havde eleverne en større forståelse for akademikere, højere grad-point-gennemsnit og en større overordnet nydelse af skolen efter at have opdaget, at hjernen fortsætter med at danne nye forbindelser som reaktion på ny viden.
Dwecks egen forskning har vist, at hvordan børnene bliver rost kan påvirke deres selvbevidsthed. De, der bliver rost for deres intelligens, har tendens til at holde fast teori overbevisninger om deres egne personlige egenskaber. Disse børn ser deres intelligens som et uforanderligt træk; du har enten det eller det gør du ikke. Børn, der er rost for deres indsats , derimod, ser typisk deres intelligens som formbar. Disse børn, Dweck har fundet, har tendens til at fortsætte i vanskelighederne og er mere ivrige efter at lære.
Så hvad kan du virkelig gøre for at ændre din personlighed?
At skifte fra en indadvendt til udadvendt kan være ekstremt vanskelig (eller endog umulig), men der er ting, som eksperterne tror på, at du kan gøre for at gøre virkelige og varige ændringer i aspekter af din personlighed.
- Fokus på at ændre dine vaner. Psykologer har fundet ud af, at folk, der udviser positive personlighedstræk (som venlighed og ærlighed) har udviklet vanlige reaktioner, der har fastnat. Habit kan læres, så ændring af dine vanlige reaktioner over tid er en måde at skabe personlighedsændring på. Selvfølgelig er det aldrig nemt at danne en ny vane eller bryde en gammel, og det tager tid og seriøs indsats. Med nok øvelse bliver disse nye mønstre af adfærd med til sidst anden natur.
- Skift din selvbevidsthed. Hvis du tror, at du ikke kan ændre, vil du ikke ændre. Hvis du forsøger at blive mere udadvendt, men du tror, at din indadvendelse er et fast, permanent og uforanderligt træk, så vil du simpelthen aldrig forsøge at blive mere omgængelig. Men hvis du tror på, at dine personlige egenskaber er foranderlige, er du mere tilbøjelige til at gøre en indsats for at blive mere gregarious.
- Fokus på processen. Dwecks forskning har konsekvent vist, at prismæssige bestræbelser snarere end evnen er afgørende. I stedet for at tænke "Jeg er så smart" eller "Jeg er så talentfuld", erstatte sådanne sætninger med "Jeg arbejdede virkelig hårdt" eller "Jeg fandt en god måde at løse det problem på." Ved at skifte til mere af en vækstindstilling snarere end et fast tankegang, kan du opleve, at det er lettere at opleve reel forandring og vækst.
- Fake det, indtil du gør det. Positive psykolog Christopher Peterson indså tidligt, at hans indadvendte personlighed kunne have en skadelig indvirkning på hans karriere som akademiker. For at overvinde dette besluttede han at begynde at handle ekstremt i situationer, der krævede det, som når han afleverede et foredrag til en klasse fyldt med elever eller præsenteret på en konference. Til sidst bliver disse adfærd simpelthen den anden natur. Mens han foreslog at han stadig var en indadvendt, lærte han at blive udadvendt, da han skulle være.
Personlighedsændring er måske ikke let, og det kan aldrig være muligt at ændre nogle brede træk . Men forskere tror på, at der er ting, du kan gøre for at ændre bestemte dele af din personlighed, de aspekter der findes under niveauet for disse brede træk, der kan resultere i reelle ændringer i måden du handler, tænker på og fungerer i din dag til det daglige liv.
Kilder:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Reducere virkningerne af stereotype trussel på afroamerikanske universitetsstuderende ved at forme teorier om intelligens. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Kan personlighed ændres? Nuværende vejledning i psykologisk videnskab, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M. & Dweck, CS (1998). Intelligence ros kan undergrave motivation og ydeevne. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.