De fleste hjemmesider for personer med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) vil fortælle dig, hvor vigtigt det er at finde BPD-support. Dette skyldes, at social støtte er en vigtig forudsigelse for mental sundhed. Men forskning tyder på, at personer med BPD har svært ved at udvikle gode supportnetværk. Det er ikke let at finde support, hvis du har anstrengte relationer med venner og familie.
Så hvor kan du finde support? Her er nogle ideer.
BPD-støtte fra familie
Ja, mange mennesker med BPD har anstrengt forhold til familien, enten på grund af tidligere traumer eller fordi symptomerne på BPD kan forstyrre familieforhold (eller en kombination af begge). Men se lidt nærmere. Måske kan du ikke få støtte fra din nærmeste familie, men er der tanter, onkler, fætre, søskende eller andre familiemedlemmer, som du kan få støtte fra?
BPD-støtte fra venner
Nogle mennesker med BPD har få venner, fordi symptomerne på lidelsen er kommet i vejen for venskaber. Andre har venner, men har svært ved at nå ud til dem til støtte. Hvis du ikke har nok venner, skal du læse for ideer om, hvordan du finder og opbygger venskaber. Men hvis du har nogle venner, skal du overveje at leve på dem til støtte lejlighedsvis, hvis du ikke allerede har det.
BPD-støtte fra professionelle
Hvis du har BPD (eller bekymrer dig om nogen, der gør), kan betydningen af professionel støtte ikke undervurderes.
Mennesker med BPD har brug for professionel behandling ; symptomerne på denne lidelse er meget intense, og du bør ikke gå alene. Hvis du ikke allerede har en mental sundhedspersonale, som du arbejder med, læs denne artikel om at finde en terapeut .
BPD Support Groups
Ud over online-grupper er der støttegrupper i de fleste samfund for personer med psykiske problemer.
For eksempel driver den nationale alliance for psykisk sygdom støttegrupper. Se NAMI hjemmeside for at få oplysninger om, hvor du kan finde en nær dig. Men hvis du ikke kan finde en støttegruppe med fokus på psykiske problemer, kan du altid deltage i grupper som Anonyme Alkoholikere, hvis du bare skal være omkring mennesker. Du behøver ikke engang at tale for at føle sig understøttet nogle gange!
Sociale grupper
Nogle gange kan det være med at slutte sig til sociale grupper, der ikke er fokuseret på støtte, til at oprette forbindelser og venskaber, der kan danne sig til kilder til støtte. For eksempel deltage i en skisklub, en hobbyklub, en bogklub eller en kirkegruppe. Start her vil hjælpe dig med at opbygge et socialt netværk, som du kan henvende dig til i tider med behov.
hotlines
Nogle gange er den bedste kilde til støtte i en kniv en telefon eller online hotline. Disse er helt fortrolige og tilgængelige 24 timer om dagen, noget der ikke altid er sandt for venner eller andre kilder til støtte. En stor hotline er den nationale suicide hotline (1-800-273-8255), men der er også online hotlines, du kan bruge (f.eks. RAINN-hotline, som er et hotline for seksuelle overgreb og misbrug.)
Andre kilder til støtte
Der er hundredvis af andre måder at finde støtte på, men det kan være svært at komme med ideer, når du har en krise.
I stedet for at forsøge at finde støtte, når du er under stress, skal du prioritere at tænke på måder at opbygge støtte på, når du ikke er i en krise. Hvor kan du møde omsorgsfuldt folk, der kan få gode venner?
For eksempel overveje frivilligt arbejde eller andre aktiviteter, hvor du vil møde mennesker, der bekymrer sig om andres velfærd. Når du har nogle ideer, skubbe dig selv for faktisk at prøve nogle af disse aktiviteter. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan begynde at opbygge et socialt supportnetværk, når du skubber dig selv for at lære folk at kende.
Kilde:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Socialt netværk i grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse." Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Fra Familie Trauma til Family Support System." I forståelse og behandling af Borderline Personality Disorder: En Guide til Professionals and Families . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Færdighedsuddannelsesmanual til behandling af Borderline Personality Disorder . New York: Guilford Press, 1993.