Hvordan det virker, hvad man kan forvente og tips
Aromaterapi massage er svensk massage terapi ved hjælp af massageolie eller lotion, der indeholder æteriske olier (stærkt koncentrerede planteolier).
Under en aromaterapi massage inhalere du disse essentielle oliemolekyler eller absorberer dem gennem din hud. De menes at fremme gavnlige ændringer i dit sind og krop ved at påvirke det limbiske system, en region i hjernen, der vides at påvirke nervesystemet.
Hvorfor får folk aromaterapi massage?
Hver essentiel olie, der anvendes i aromaterapi, siges at have forskellige egenskaber. For eksempel er nogle rolige og får dig til at føle sig afslappet, mens andre får energi. Her er nogle meget brugte æteriske olier og deres påståede egenskaber:
- Beroligende: kamille, lavendel og geraniumolie
- Opløftende: ylang-ylang, clary salvie, rose og neroli olie
- Energizing: rosmarin olie
- Decongesting: eucalyptus, fyrretræ og tea tree olie
Da aromaterapi massage teknikker ofte er de samme som dem, der anvendes i svensk massage (den mest almindelige form for massage i USA), får folk ofte det for onde ryg-, nakke- og / eller skuldermuskler eller for at lette stress.
Brug af terapeutiske æteriske olier i massage udforskes under følgende forhold:
- Angst
- Demens symptomer
- Depression
- Søvnløshed
- Menstruationssmerter
- Støtte til pleje af mennesker med sygdomsbetingelser
Fordelene ved aromaterapi massage
Aromaterapi massage synes at reducere smerte og ubehag ved menstruationskramper, et 2015-studie fra Journal of Obstetrics og Gynecology antyder.
Deltagerne lavede en selvmassage med essentiel olie, en unscented mandelolie eller ingen olie på den første dag i menstruationen i to menstruationscykler. Ved anden cyklus reducerede aromaterapi massage smertenes sværhedsgrad i forhold til massagebehandling med mandelolie eller ingen olie.
Massage med aromaterapi kan også lette menopausale symptomer.
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i overgangsalderen , sammenlignede forskere 30-minutters aromaterapi massage (to gange om ugen i fire uger) til massage med almindelig olie eller ingen behandling og fandt, at både massage og aromaterapi massage var effektiv til at reducere menopausale symptomer (med aromaterapi massage mere effektiv end massage).
Andre undersøgelser tyder på, at aromaterapi massage ikke kan lindre symptomer hos mennesker med kræft. For en rapport offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2016 analyserede forskere for eksempel tidligere offentliggjorte undersøgelser og konkluderede, at "denne anmeldelse viste ingen forskelle i effekterne af massage på depression, humørsvingning, psykisk lidelse, kvalme, træthed, fysisk symptom nød eller livskvalitet sammenlignet med ingen massage. "
Ved sammenligning af aromaterapi massage uden massage fandt de, at "der var en vis indikation af gavn i aromaterapi-massagegruppen, men denne fordel er usandsynligt, at den omsættes til klinisk fordel."
Hvad man kan forvente under en aromaterapi massage
Selv om du kan finde aromaterapi massage på næsten enhver massage klinik eller spa, varierer behandlingstypen, grad af tilpasning og kvaliteten af æteriske olier meget.
Mange massage terapeuter har en eller flere forblandede blandinger og vil vælge blandingen baseret på dine sundhedsmæssige bekymringer. En massage til afslapning og stress relief vil sandsynligvis omfatte lavendel æterisk olie, mens en opløftende massage kan omfatte rosmarin æterisk olie. Din terapeut kan involvere dig i udvælgelsesprocessen ved at bede dig om at lugte forskellige blandinger.
Nogle massage terapeuter kan tilføje æteriske olier til massage massage umiddelbart før hver massage baseret på dine unikke tilstand eller sundhed mål.
Kvaliteten af de æteriske olier varierer meget. Æteriske olier er forskellige fra olier fremstillet med syntetiske dufte, som ikke har terapeutiske virkninger.
Massage terapeuter, der er meget vidende om aromaterapi, har tendens til at bruge kvalitets æteriske olier i deres massageolier.
Når massageolien er udvalgt, forlader terapeuten rummet, så du kan tåle og ligge på massagebordet. (Ikke sikker på, hvor meget tøj der skal fjernes? Læs om massage spørgsmål du kan være for flov over at spørge.)
Du bliver normalt bedt om at ligge med forsiden ned under et ark. Når massageterapeut begynder massage, kan du bemærke den subtile duft af æteriske olier.
Efter massage kan massage terapeut foreslå en blanding, som du kan bruge hjemme i mellem massagebehandlinger.
Forholdsregler
En autoriseret massageterapeut bør tage din helbredshistorie før massage.
Æteriske olier kan forårsage allergisk hudreaktion. Æteriske olier er stærkt potente og kan absorberes gennem huden, så det er vigtigt at undgå overdreven brug af aromaterapiolier og kun at bruge olier, der er blevet fortyndet korrekt af en bærerolie. Hvis du er følsom over for dufte, er aromaterapi måske ikke rigtigt for dig.
Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge for at se, om denne type massage er sikker for dig. Hvis det er, kan din læge også anbefale en autoriseret massagebehandling, der er certificeret i graviditetsmassage.
Massage bør ikke gøres direkte over blå mærker, hududslæt, betændt eller svag hud, uhelbredte sår, tumorer, abdominal brok eller brud. Hvis en massage er smertefuld, fortæl din massage terapeut straks.
Hvis du har en helbredstilstand, bør du konsultere din læge, inden du får en aromaterapi massage. Mennesker med visse forhold, som kræft, må muligvis undgå æteriske olier og / eller massage på bestemte tidspunkter under deres behandling eller undgå det helt.
Afsluttende tanker
Aromaterapi med essentielle olie-duftende massageolier og lotioner kan medvirke til at lette stress og angst. Hvis du overvejer at prøve aromaterapi massage, er det en god idé at snakke med din sundhedspleje først for at diskutere, om det er passende for dig.
Nogle ekstra tips om at få mest muligt ud af din massage:
- Undgå at spise et måltid lige før en massage.
- Hvis det er din første gang på klinikken eller spaet, ankomme tidligt, så du kan udfylde de nødvendige former. Ellers vil du måske give dig tid til at hvile og slappe af, før du starter massage.
> Kilder:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Effekt af aromaterapi-massage på menopausale symptomer: En randomiseret, placebokontrolleret klinisk undersøgelse. Overgangsalderen. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Virkningen af selv-aromaterapi-massage i maven på den primære dysmenorré. J Obstet Gynaecol. 2015 maj; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Massage med eller uden aromaterapi til symptomlindring hos mennesker med kræft. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3; (6): CD009873.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.