Vores sind og organer behandler konstant mad, drikke, tanker og følelser. I vores 100 miles per minut-verden kan vi let føle sig overvældet.
Prøv at tage lidt tid på jer selv. Her er 5 tips til, hvordan du opretter en spa dag hjemme:
1) tag en teknologi pause
- Gør det en lavteknologisk dag. Hold dit fjernsyn, computer, mobiltelefon og anden elektronik slukket.
- Gå en tur i parken. Find et roligt sted og prøv disse to meditationsteknikker med trinvise instruktioner.
- Deltag i en yogaklasse i dit nabolag
- Stretch hjemme
- Få et hoppe
2) Prøv tunskrabning
Start din dag ved forsigtigt at skrabe din tunge (rolig, det gør ikke ondt!). I Ayurveda (en form for alternativ medicin, der praktiseres i Indien), kaldes tunge belægning "ama" og afspejler metabolisk affald. Tuneskrabere kan købes i et apotek eller en sundhedsforretning for et par dollars. De er vant til at rense tungen.
3) Pas på din krop
Instruktioner til, hvordan man gør en tørbørsteafskalning.
Lær hvordan man tager et kontrastbruser, som nogle alternative praktiserende læger anbefaler at øge cirkulation og energi. Steg-for-trin instruktioner om kontrast brusere.
4) Rens din krop
- Læs 5 tips til at få nok vand
- Et koldt vejr rensende te er Ginger Tea med saften af en citron kil.
- Hvis du er en kaffedrikker, skift til grøn te til din detoxdag. Læs Sådan brygger du en perfekt kop grøn te
- Lær hvordan man laver en alkalisk vegetabilsk bouillon til forbedret enzym og cellulær metabolisme og generel udrensning og detox. Alkalisk bouillon opskrift
5) Rens dit sind
På din rensende dag, prøv at tage skridt til at frigøre dig selv for de tidligere begivenheder, som fortsat forstyrrer dig.
Start et personligt ritual, såsom at skrive et brev (du behøver ikke sende det!) For at komme ud af dine følelser. Eller køb en smuk journal for at give dig en regelmæssig stikkontakt til alle dine følelser, beklagelse og bekymringer. Skub ikke disse følelser væk. Udnyt dem og fortsæt som en smartere person.