Lavendel er en urt, der til tider anbefales til lindring af angst. Et af de mest anvendte lægemidler i aromaterapi er, at plantens æteriske olie siges at fremme afslapning. Nogle undersøgelser viser, at lavendel æterisk olie kan have beroligende egenskaber, som kunne spille en nøglerolle i dens potentielt angst-reducerende virkninger.
Hvorfor bruger folk nogle gange lavendel til angstlindring?
Ifølge principperne om aromaterapi sender du en duft af lavendel æterisk olie eller anvender lavendel æterisk olie til huden overfører meddelelser til det limbiske system (en hjerneområde kendt for at påvirke nervesystemet og hjælpe med at regulere følelser).
Proponenter tyder på, at lavendel æterisk olie kan hjælpe med at lindre angst delvist ved at fremkalde en beroligende effekt på centralnervesystemet.
En populær tilgang indebærer at kombinere lavendelolie med en bærerolie (såsom jojoba eller sød mandel). Når blandet med en bærerolie, kan lavendel æterisk olie masseres i din hud eller tilsættes til dit bad.
Du kan også drysse et par dråber lavendel æterisk olie på en klud eller væv og indånde aromaen, eller tilsæt olien til en aromaterapi diffusor eller fordamper.
Forskning om lavendel og angst
Mens der i øjeblikket er mangel på omfattende kliniske forsøg, der tester lavendelens virkninger på mennesker med angst, viser en række undersøgelser, at olien kan tilbyde nogle anti-angstfordele.
Flere undersøgelser har testet lavendelens angstreducerende virkninger i bestemte populationer. For eksempel fokuserede en undersøgelse i Fysiologi & Behavior i 2005 på 200 personer, der afventer dental behandling, og fandt ud af, at vejrtrækning af lavendel både reducerede angst og forbedret humør.
Hertil kommer, at et pilotstudie, der blev offentliggjort i Supplerende Terapier i Klinisk Praktik i 2012, viser, at lavendel-essentiel oliebaseret aromaterapi kan hjælpe med at lindre angst hos højrisikostyrede postpartum kvinder. I et forsøg, der involverede 28 kvinder, der havde født i de foregående 18 måneder, fandt forskerne, at fire uger af to ugers, 15 minutters lange aromaterapi-sessioner hjalp med at lindre depression ud over at sænke angstniveauerne.
Der er også nogle tegn på, at indtagelse af lavendelolie kan hjælpe med at lindre angst. I en rapport offentliggjort i Phytomedicine i 2012 analyserede forskere 15 tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og konkluderede, at kosttilskud indeholdende lavendelolie kan have nogle terapeutiske virkninger på patienter, der kæmper med angst og / eller stress.
forbehold
Lavendel æterisk olie kan forårsage irritation eller en allergisk reaktion hos nogle individer. Hvis du oplever kvalme, opkastning eller hovedpine efter brug af lavendel, skal du straks afbryde brugen.
Fordi forbrugende lavendel æterisk olie kan have toksiske virkninger, bør dette middel ikke indtages.
Du kan lære mere om at bruge lavendel og andre æteriske olier sikkert her.
Alternativer til lavendel
Der er mange måder at mindske hverdagsangst naturligt. For eksempel kan praktiserende sind / krop teknikker som meditation og dyb vejrtrækning hjælpe dig med at slappe af og holde din angst i kontrol. Undergår alternative behandlinger som massage og akupunktur kan også være til gavn for mennesker med angst.
Derudover tyder nogle undersøgelser på at tage urter som passionflower , kava og valerian kan medvirke til at reducere angstsymptomer.
Bundlinjen
Mens lavendel kan medvirke til at berolige mild angst, bør den ikke bruges i stedet for mental sundhed-professionel behandling til enhver form for angstlidelse.
Hvis du oplever symptomer som konstant bekymrende, træthed, søvnløshed og hurtig hjerteslag, skal du sørge for at høre din primærplejeprofil fremfor selvbehandling af din angst med lavendel.
Kilder
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Virkninger af oralt indgivet lavendel æterisk olie på reaktioner på angst provokerende filmklip." Hum Psychopharmacol. 2009 juni; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Virkningerne af klinisk aromaterapi til angst og depression i high-risk postpartum-kvinde - en pilotundersøgelse." Komplement Ther Clin Pract. 2012 aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Omgivende lugt af appelsin og lavendel reducerer angst og forbedrer stemningen i et tandkontor." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Brug af aromaterapi med hospice patienter til at mindske smerte, angst og depression og fremme en øget følelse af velvære." Am J Hosp Palliat Care. 2002 nov-dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Er lavendel et anxiolytisk lægemiddel? En systematisk gennemgang af randomiserede kliniske forsøg." Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Æteriske olier og anxiolytisk aromaterapi." Nat Prod Commun. 2009 september; 4 (9): 1305-16.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.