Kan denne forbindelse, der findes i visse frugter og fiberrige fødevarer, hjælpe dig med at helbrede?
Inositol er et stof, der findes naturligt i cantaloupe, citrusfrugter og mange fiberrige fødevarer (såsom bønner, brun ris, majs, sesamfrø og hvedeklid) og bredt tilgængelige i tillægsform.
Selv om der er mange former, er inositolhexaphosphat (ofte omtalt som "IP6") og moderforbindelsen myo-inositol de mest anvendte former for inositol.
Kendt til at spille en vital rolle i flere cellulære processer hjælper inositol også kroppen med metabolisme af visse mineraler (herunder calcium).
Hvorfor folk bruger det
Kendt for at have antioxidant aktivitet, er inositol ofte spioneret som et naturligt middel til psykiske tilstande som angst og depression. Nogle fortalere tyder på, at inositol kan hjælpe med at behandle en bred vifte af sundhedsmæssige forhold, herunder:
- Alzheimers sygdom
- Angst
- Diabetes
- Depression
- Højt kolesteroltal
- Søvnløshed
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Panikforstyrrelse
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Psoriasis
Derudover hævdes inositol at forhindre kræft og hjertesygdomme. Nogle individer bruger også inositol til at fremme hårvækst.
Sundhedsmæssige fordele
Selvom forskningen om inositols sundhedsmæssige fordele er begrænset (og de fleste undersøgelser er mere end 10 år gamle), er der nogle tegn på, at visse former for inositol kan give nogle fordele. Her er et kig på flere vigtige fund:
1) Panikforstyrrelse
Myo-inositol kan hjælpe til behandling af paniklidelse, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Psychopharmacology i 2001.
Til undersøgelsen gennemgik 20 patienter med panikforstyrrelse en måneds behandling med 18 g myo-inositol pr. Dag efterfulgt af en måneds behandling med 150 mg fluvoxamin (en medicin, der normalt foreskrives for psykiatriske lidelser) om dagen.
Undersøgelsesresultaterne viste, at inositol reducerede antallet af panikanfald pr. Uge med fire (sammenlignet med en reduktion på 2,4 med fluvoxamin).
2) polycystisk æggesyndrom (PCOS)
D-chiro-inositol kan hjælpe med at håndtere PCOS, foreslår en lille undersøgelse offentliggjort i endokrine praksis i 2002. Til undersøgelsen blev 20 kvinder med PCOS givet enten placebo eller 600 mg D-chiro-inositol en gang dagligt i seks til otte uger . Resultaterne viste, at D-chiro-inositol hjalp med at behandle adskillige abnormiteter forbundet med PCOS, herunder blodtryk og forhøjede niveauer af blodfedt.
3) kræft
Nogle foreløbige undersøgelser viser, at inositol kan tilbyde kræftkampfordele. I en undersøgelsesrapport fra 2006, der blev offentliggjort i Ernæring og Kræft , bemærker forskere, at inositolhexaphosphat ser ud til at reducere vækst og spredning af kræftceller (muligvis på grund af dets immunstimulerende og antioxidante virkninger).
4) Metabolisk syndrom
I en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i overgangsalderen i 2011, fandt forskerne, at myo-inositol kosttilskud kan hjælpe til behandling af metabolisk syndrom hos postmenopausale kvinder.
Undersøgelsen involverede postmenopausale kvinder med det metaboliske syndrom. Resultater viste, at personer, der fik seks måneders behandling med myo-inositoltilskud, oplevede signifikant større forbedringer i blodtryk og kolesteroltal (sammenlignet med dem, der blev tildelt en placebo i samme tidsperiode).
Mulige bivirkninger
Der er en vis bekymring for, at øget indtagelse af inositolhexaphosphat kan reducere kroppens evne til at absorbere zink, calcium, jern og andre vigtige mineraler.
Inositol kosttilskud er ikke testet for sikkerhed og huske på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er ikke blevet fastslået. Du kan få tips om at bruge kosttilskud her.
Hvor finder man det
Foruden inositolhexaphosphat indbefatter andre former for inositol inositolhexanicotinat, D-chiro-inositol og inositolhexaniacinat.
Bredt tilgængelig til køb online, kan inositol kosttilskud også findes i mange naturlige fødevarer butikker og i butikker med speciale i kosttilskud. Selvom nogle fordringshavere tyder på, at kombinationen af inositol og cholin kan give unikke sundhedsmæssige fordele, er der for øjeblikket mangel på videnskabelig støtte til denne påstand.
Takeaway
Selv om der er undersøgelser, der tyder på, at inositol kan give nogle fordele, er der behov for omfattende kliniske forsøg for at bekræfte disse virkninger. Hvis du stadig er interesseret i at prøve det, skal du først tale med din sundhedsudbyder for at diskutere, om det er passende for dig.
For at øge dit inositolindtag uden at vende sig til kosttilskud, prøv at lægge op på inositolrige fødevarer som cantaloupe, citrusfrugter, bønner, brun ris og hvedeklid. Ved at få din fiberfyldning er det også muligt at forbedre dit overordnede helbred og styrke dit forsvar mod større sygdomme som hjertesygdomme.
Kilder:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Virkninger af Myo-Inositol Supplementation hos postmenopausale kvinder med metabolisk syndrom: En prospektiv, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse. Overgangsalderen. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Virkninger af D-Chiro-Inositol hos Lean Kvinder Med Polycystisk Æggel Syndrom. Endocr Pract. 2002 nov-dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Controlled, Crossover-prøve af Inositol Versus Fluvoxamin til Behandling af Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 juni; 21 (3): 335-9.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.