Almindelige årsager til træthed du bør vide
Hvis du finder dig selv sovende til det sidste mulige sekund, før du trækker dig ud af sengen, kan du undre dig: "Hvorfor er jeg altid træt?" Eller måske har du bare ikke energi til at få ting gjort, som du en gang gjorde. Træthed og mangel på energi er et stort problem for mange mennesker, men disse problemer kan kun løses, hvis du ved hvad der er galt.
Hvis du føler dig konstant træt, skal du først se din personlige læge for en checkup. Din læge kan tage en omhyggelig historie, udføre en fysisk eksamen og foretage eventuelle nødvendige test for at bestemme årsagen til din træthed.
Nogle af de mulige årsager til træthed omfatter følgende:
1 - Mangel på søvn
Mens en mangel på søvn kan synes at være en indlysende årsag til kronisk træthed, er det en overraskende almindelig årsag til, at man føler sig træt. Mange mennesker går igennem livet for at føle sig for stresset eller for travlt til at bremse og få al den søvn, de har brug for til at føle sig godt.
Selvom en mangel på søvn ikke er en medicinsk tilstand i sig selv, kan din læge måske hjælpe dig med at lære om måder at reducere stress på eller foreskrive medicin for at hjælpe dig med lejlighedsvis søvnløshed.
Det er nyttigt at begynde med at bestemme din søvnbehov. Den "gennemsnitlige" voksen har brug for omkring otte timer pr. Nat, men få mennesker er gennemsnitlige. Du kan også have en søvngæld, du har akkumuleret, og det kræver ekstra søvn at indhente. Fra søvnhygiejne til at skabe det bedste søvnmiljø, tjek disse 10 måder at få en bedre nats søvn.
2 - Depression
Depression er en tilstand, der menes at være forårsaget af abnormiteter i stemningsregulerende kemikalier kaldet neurotransmittere i hjernen.
Personer med depression har tendens til at have problemer med søvn og energiniveau. De kan have problemer med at falde i søvn eller vågne op om natten. Nogle personer med depression kan også have problemer med at vågne om morgenen og sove for længe. Depression gør ofte folk til at føle sig træg og umotiveret.
Nogle af de andre symptomer på depression omfatter følelse af trist eller tomt, taber interesse for aktiviteter, som du engang har haft, ændringer i appetit eller vægt, føler sig værdiløse eller skyldige, og har tilbagevendende tanker om død eller selvmord.
Hvis du har lyst til at være deprimeret, skal du tale med din læge. Hun kan anbefale at du også ser en terapeut, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser. Ubehandlet depression fører ikke kun til træthed, men kan påvirke alle aspekter af dit liv.
3 - Anæmi
Når du har anæmi, har din krop enten et lavere end normalt antal røde blodlegemer, eller det har ikke nok hæmoglobin. Hemoglobin er stoffet, der giver røde blodlegemer deres farve. Det er også involveret i at transportere ilt gennem hele kroppen.
Når du har for lidt hæmoglobin eller ikke nok røde blodlegemer, får din krop ikke nok ilt, så du føler dig træt eller svag. Du kan også få symptomer som bleg hud, åndenød, svimmelhed eller hovedpine.
Jernmangel alene, selv uden anæmi, menes nu at være årsag til kronisk træthed.
En simpel blodprøve på din lægekontor kan fortælle dig, om du har anæmi eller ej. Husk, at anæmi ikke kun er jernmangel, og der er mange mulige årsager.
4 - hypothyroidisme
Hypothyroidisme er en sygdom, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon. Skjoldbruskkirtlen er meget almindelig, især hos kvinder og påvirker kun 27 til 60 millioner mennesker alene i USA.
Thyroid hormoner styrer din metabolisme, så når niveauet er lavt, kan du have symptomer på træthed, vægtøgning og koldt.
Gør tilstanden mere forvirrende, kan hypothyroidisme efterligne depressionssymptomer.
Heldigvis kan en simpel blodprøve afgøre, om din skjoldbruskkirtel fungerer optimalt, og behandling kan indføres, hvis ikke.
5 - hjertesygdom
Hjertesygdom, især hjertesvigt, kan få dig til at føle sig træt hele tiden og ikke i stand til at tolerere motion. Med hjerteinsufficiens er hjertet mindre effektivt i pumpning af iltet blod til muskler og andre væv i kroppen. Selv dine regelmæssige daglige aktiviteter, som at gå eller transportere dine dagligvarer ind fra bilen, kan blive vanskelige.
Andre mulige symptomer på hjertesygdomme omfatter brystsmerter, hjertebanken, svimmelhed, besvimelse og åndenød.
I de senere år er det blevet bemærket, at symptomerne på hjertesygdomme hos kvinder ofte adskiller sig fra dem hos mænd og kan være mere subtile, for eksempel at præsentere som træthed frem for brystsmerter. Det menes, at denne mangel på anerkendelse af hjertesygdomme hos kvinder er en grund til, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at dø af sygdommen.
Det er vigtigt at tale med din læge om alle dine symptomer samt din families historie om medicinske tilstande. Baseret på disse fund kan du og din læge bestemme, at der skal foretages yderligere test til evaluering af dit hjerte.
6 - Søvnapnø
Søvnapnø er en kronisk tilstand, hvor der kan være pause i vejrtrækning eller grundig vejrtrækning, der varer fra et par sekunder til et minut, mens en person sover. Disse pauser og overfladiske vejrtrækninger kan forekomme så mange som 30 gange i minuttet. Og hver gang vejrtrækningen vender tilbage til normal, ofte med en snort eller en kvælende lyd, kan det være meget forstyrrende for en persons søvn.
Denne forstyrrede og dårlig søvn kan være en almindelig årsag til søvnløshed på dagen.
Andre symptomer forbundet med søvnapnø inkluderer morgen hovedpine, hukommelsesproblemer, dårlig koncentration, irritabilitet, depression og ondt i halsen ved vågning.
Din læge vil sandsynligvis spørge dig om andre har bemærket problemer med din søvn, såsom uregelmæssig vejrtrækning eller snorken, og det kan også være bekymret, hvis du har risikofaktorer for søvnapnø eller oplev træning i dagtimerne. En søvnstudie anbefales ofte til at dokumentere søvnapnø, og hvis det er til stede, kan behandlinger som CPAP anbefales.
Det er vigtigt at bemærke, at ubehandlet søvnapnø ikke kun resulterer i træthed, men kan føre til hjertesygdom, slagtilfælde eller endog pludselig død.
7 - hepatitis
Hepatitis er en betændelse i leveren med flere mulige årsager, der spænder fra infektioner til fedme.
Leveren tjener mange vigtige funktioner i kroppen fra nedbrydning af toksiner til fremstilling af proteiner, der styrer blodkoagulation, metabolisering og opbevaring af kulhydrater og meget mere. Når leveren er betændt, kan disse vigtige processer standse.
Udover at være træt, er nogle af de symptomer, du måske oplever med hepatitis, gulsot (en gullig misfarvning af huden og øjnene i øjnene, mavesmerter, kvalme, mørkgul urin og lysfarvede afføring.
Leverfunktionstest gøres nemt i de fleste klinikker, og hvis det er unormalt, kan det føre dig og din læge til at lede efter de mulige årsager.
8 - Diabetes
Diabetes er en tilstand, hvor enten kroppen ikke gør nok insulin eller det ikke bruger det så godt som det skal. Insulin er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, der hjælper glukose ind i kroppens celler til brug for energiproduktion. Der er flere grunde til, at diabetes kan få dig til at føle dig træt hele tiden.
Andre symptomer på diabetes omfatter hyppig vandladning, ekstrem tørst, uforklarligt vægttab, ekstrem sult, pludselige synskift, prikkende eller følelsesløshed i hænder eller fødder, tør hud, langsomhelende sår eller flere infektioner end normalt.
En simpel blodsukker test kan udføres på de fleste klinikker, og en test kaldet hæmoglobin A1C kan hjælpe med at bestemme, hvad dit gennemsnitlige blodsukker har været i de seneste tre måneder.
9 - kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom er en lidelse præget af intens træthed, der ikke forbedrer sig med hvile og som kan blive værre ved fysisk eller psykisk anstrengelse. Det er ukendt, hvad der forårsager denne tilstand.
Ud over at svække træthed, er nogle af de andre symptomer, der definerer kronisk træthedssyndrom, nedsat med kortvarig hukommelse eller koncentration, muskel- og ledsmerter, hovedpine, ømfysiske lymfeknuder og hyppigt ondt i halsen.
10 - Medicin
Træthed kan være en bivirkning af flere forskellige medicin. Nogle af de mest almindelige medicin, der kan medføre træthed, er:
- Blodtryksmedicin
- Statiner og fibrater (bruges til behandling af højt kolesteroltal)
- Protonpumpeinhibitorer (anvendes til behandling af mavebetingelser såsom acid reflux)
- Benzodiazepiner (bruges til behandling af angst, muskelspasmer, anfald)
- Antihistaminer (bruges til behandling af allergi)
- Antidepressiva (bruges til behandling af depression)
- Antipsykotika (bruges til behandling af skizofreni, bipolar lidelse og andre alvorlige psykiatriske tilstande)
- Antibiotika (bruges til behandling af bakterielle infektioner)
- Diuretika (bruges til behandling af forhøjet blodtryk, glaukom og ødem)
- Narkotiske smertestillende medicin
Din læge eller apotek kan fortælle dig, om træthed er en mulig bivirkning af medicin, du tager, både recept og over-the-counter.
Bundlinjen om årsager til træthed
Ovennævnte årsager til træthed er ret almindelige, men der er mange medicinske tilstande, der kan resultere i træthed. Hvis du føler, at din træthed er uovertruffen, og du ikke bare går glip af søvn, skal du føle dig hvile, lave en aftale for at se din læge. Hun kan tage en omhyggelig historie, herunder din familiehistorie om medicinske forhold, udføre en fysisk eksamen og bestille noget blodarbejde, der er nødvendigt for at begynde at lede efter årsager.
Det kan være frustrerende, til tider, som du venter på svar på din træthed, men giv ikke op. At finde en grund til din træthed kan ikke kun resultere i forbedring med behandlingen, men kan også opdage betingelser, som også skal diagnosticeres af andre grunde.
> Kilder:
> National Institute of Health. Kronisk træthedssyndrom. Opdateret 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. og A. Konomi. Jernmangel uden anæmi er en potentiel årsag til træthed: Meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg og tværsnit. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.