Rødme er et normalt fysiologisk respons, der resulterer i ansigt, nakke og / eller brystet bliver rødt. Det er også et almindeligt symptom på social angstlidelse (SAD), som indebærer en frygt for at være i fokus eller negativt evalueret eller dømt af andre.
Blushing, der er besværligt, kan være en kilde til følelsesmæssig smerte og misforståelse, som andre kan antage at du er flov eller skjuler noget, når det bare er din angst, der optræder.
Fem Myter om rødme
På trods af at der ikke findes noget bevis til støtte for dem, fortsætter mange myter om rødme. På grund af disse myter kan de, der rødmer, fortsætte med at blive misforstået.
1. rødme altid signaler forlegenhed
Rødme kan skyldes stærke følelser som forlegenhed, vrede eller spænding. Det kan dog også være forbundet med medicinske problemer som carcinoid syndrom, feber, overgangsalderen, rosacea, medicin, der anvendes til behandling af diabetes og højt kolesterol og andre udløsere som alkohol, varme eller krydrede fødevarer og hurtige ændringer i temperaturen.
2. Hvis du prøver hårdt nok, kan du stoppe rødmen
Når du rødmer, udvider blodkarrene i dit ansigt, hvilket gør det muligt for mere blod at passere gennem huden. De små muskler i dine blodkar holder normalt skibene lidt presset; Men i en rødme episode sender nerver i din krop signaler for at slappe af disse muskler.
Fordi denne handling er automatisk, er det næsten umuligt at stoppe, når det er begyndt.
Faktisk er jo sværere du forsøger at holde op med at rødme, den redder vil du normalt få.
3. Alle mennesker med social angstlidelse
Rødme er et symptom på social angstlidelse Men ikke alle mennesker, der har SAD, har problemer med rødme. Hertil kommer, at ikke alle mennesker, der rødmer, har social angstlidelse.
Men for dem med SAD, der har problemer med rødme, sker rødmen af ansigtet ofte.
Når en person med social angstlidelse rødmer, går det normalt sammen med en lang række negative automatiske tanker , som "Alle bemærker, hvor rød jeg er" eller "Alle synes jeg er underlig." Nogle mennesker med SAD rødmer, når de bliver sat på stedet, lavede centrum for opmærksomhed, eller afskediget i en social situation.
4. Blushing kan ikke kontrolleres
Faktisk er der en række behandlinger til rådighed for problemer med rødme. Hvis din rødme går sammen med andre fysiske symptomer eller vises sammen med et medicinsk problem, er en medicinsk årsag sandsynlig, og en læge kan tilbyde det bedste behandlingsforløb.
Når rødme er et symptom på social angstlidelse, er kognitiv adfærdsterapi (CBT) rettet mod den underliggende angst, der opretholder rødme, en god behandlingsmulighed. Gennem CBT vil du lære at tænke, handle og føle sig anderledes, hvilket igen vil have en positiv indvirkning på dine problemer med rødme. En anden behandlingsmulighed, der kan hjælpe samtidig, er medicin til behandling af SAD .
5. Blushing er altid en dårlig ting
I en 2016-undersøgelse af 102 børn i alderen 4,5 år, som blev bedt om at synge foran et publikum og derefter se deres præstationer foran publikum, i modsætning til hvad der kunne forventes, var rødme relateret til lavere social angst (klassificeret af forældrene ) for nogle børn.
Resultaterne af denne undersøgelse viste, at for børn, der viste "positive" genertlige opførsel (fx smilende, mens de afviste deres blik), betyder mere rødme ikke mere social angst. I modsætning til for børn uden disse positive genert opførsel betød mere rødme mere social angst.
Derudover var børn med "negativ" genert adfærd (fx negative ansigtsudtryk) meget socialt bekymrede, uanset om de rødede eller ej.
Forfatterne af undersøgelsen konkluderede, at for børn, kan de, der rødmer og har negative eller ingen ansigtsudtryk, vise tidlige tegn på problemer med social angst. På den anden side viser børn, der rødmer, men har positive ansigtsudtryk som smil, evne til at anvende adaptive sociale mekanismer.
Det er klart, at der skal udføres mere forskning på dette emne for at forstå betydningen bag en rødme. Det ser imidlertid ud til, at det ikke er noget at være alt for bekymret over, medmindre dit barn også virker forstyrret af rødmen.
Hvordan man behandler rødme på grund af social angst
Hvis rødme er et problem for dig, at vide, hvordan du forhindrer det og mindsker det, er det afgørende. For at forhindre rødme, før det begynder, skal du tænke på situationer, hvor du normalt rødmer. Hvis det normalt er, når du bliver lavet som centrum for opmærksomhed, skal du have en plan for at klare det, når det sker.
Dette kan involvere afslapning strategier, som du kan ansætte i øjeblikket, såsom dyb vejrtrækning eller fokusere på et positivt mantra som "Jeg er rolig og afslappet." Ligesom de børn, der smilede mens de rødmede, kan du også rødme uden at spire ind i et angstangreb.
Et ord fra
Hvis rødme er problematisk for dig til det punkt, at det forstyrrer det daglige liv, forstyrrer skolearbejdet eller holder dig tilbage på jobbet, skal du overveje at konsultere en mental sundhedspersonale, især hvis du ikke allerede er blevet diagnosticeret med en angstlidelse.
Dette vil give dig mulighed for at bestemme, om der er en årsag ud over angst, der får dig til at rødme eller modtage behandling som kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe dig med at håndtere negative tanker, der kan gøre rødmen værre.
Kilder:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Blushing i early childhood: Følelse af koselig eller socialt angst? Følelse . 2016 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Open-label behandling med escitalopram hos patienter med social angstlidelse og frygt for rødme. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Social Angst Institute. Rødme: et symptom på social angst.