Sådan genkender du trinene til et tilbagefald
Tilbagefald er så almindeligt i alkohol- og stofgenvindingsprocessen , at det anslås, at mere end 90 procent af dem, der er i inddrivelse, har mindst et tilbagefald, før de opnår varig nysgerrighed .
Men et tilbagefald, der nogle gange kaldes en "slip", begynder ikke, når du henter en drink eller et stof. Det er en langsom proces, der begynder længe, før du rent faktisk bruger. Skridtene til et tilbagefald er faktisk ændringer i holdninger, følelser og adfærd, som gradvis fører til det endelige trin, afhenter en drink eller et stof.
Hvis du arbejder mod langsigtet nærvær og vil undgå at komme tilbage undervejs, er det vigtigt at genkende følgende advarselsskilte og træffe foranstaltninger for at forhindre dem i at udvikle sig til et fuldt tilbagefald.
Forskere Terence T. Gorski og Merlene Miller identificerede et sæt advarselsskilte eller trin, som typisk fører til et tilbagefald. I løbet af årene har yderligere undersøgelser bekræftet, at de trin, der er beskrevet i Gorski og Miller-undersøgelsen, er pålidelige og gyldige forudsigere for alkohol- og narkotikaproblemer.
Tilbagefaldstegn: Ændring i holdning
Ændring i holdning: Af en eller anden grund beslutter du at deltage i dit opsvingsprogram ikke er lige så vigtigt som det var. Du føler, at noget er forkert, men kan ikke identificere præcis, hvad det er.
Tilbagefaldstegn: Forhøjet stress
En stigning i stress i dit liv kan skyldes en større forandring af omstændighederne eller bare små ting opbygge. At vende tilbage til den "virkelige verden" efter en anstrengelse i boligbehandling kan fremvise mange stressfulde situationer.
Faren er, hvis du begynder at overreagere til de situationer. Pas på, hvis du begynder at have humørsvingninger og overdrevne positive eller negative følelser.
Tilbagefaldstegn: Reaktivering af fornægtelse
Dette er ikke benægtelsen, at du har et stof- eller alkoholproblem, det er benægtelse, at stresset kommer til dig. Du forsøger at overbevise dig selv, at alt er ok, men det er det ikke.
Du kan være bange eller bekymrede, men du afviser disse følelser, og du holder op med at dele disse følelser med andre.
Tilbagefaldstegn: Tilbagefald af tilbagetrækningssymptomer
Angst , depression , søvnløshed og hukommelsestab kan fortsætte længe, efter at du har stoppet med at drikke eller lave stoffer. Kendt som akutte abstinenssymptomer kan disse symptomer vende tilbage i stressperioder. De er farlige, fordi du måske bliver fristet til selvmedicinering af dem med alkohol eller medicin.
Tilbagefaldstegn: Adfærdsændringer
Du kan begynde at ændre den daglige rutine, du udviklede i earl y nådighed, der hjalp dig med at erstatte din tvangsadfærd med sunde alternativer. Du kan begynde at praktisere undgåelse eller blive defensiv i situationer, der kræver en ærlig evaluering af din adfærd.
Tilbagefaldstegn: Social opdeling
Du kan begynde at føle sig ubehagelig omkring andre og gøre undskyldninger for ikke at socialisere. Du holder op med at gå på møder i din støttegruppe, eller du går langt tilbage på antallet af møder, du deltager i. Du begynder at isolere dig selv.
Tilbagefaldstegn: Strukturforløb
Du begynder helt at opgive den daglige rutine eller tidsplan, som du udviklede dig i tidlige nådighed. Du kan begynde at sove sent eller ignorere personlig hygiejne eller hoppe over måltider.
Tilbagefaldstegn: Tab af dommen
Du har problemer med at træffe beslutninger, eller du træffer usunde beslutninger. Det kan være svært at tænke klart, og du bliver let forvirret. Du kan føle dig overvældet uden tilsyneladende grund eller ikke i stand til at slappe af. Du kan blive irriteret eller vred let.
Tilbagefaldstegn: Tab af kontrol
Du laver irrationelle valg og kan ikke afbryde eller ændre disse valg. Du begynder aktivt at afskære folk, der kan hjælpe dig. Du begynder at tro, at du kan vende tilbage til social drik og rekreative stofbrug, og du kan kontrollere det. Du kan begynde at tro, der er intet håb. Du mister tilliden til din evne til at styre dit liv.
Tilbagefaldstegn: Tab af valg
Du begynder at begrænse dine muligheder. Du holder op med at deltage i alle møder med rådgivere og dine støttegrupper og afbryder enhver behandling af lægemidler . Du kan føle ensomhed, frustration, vrede, vrede og spænding. Du kan føle hjælpeløs og desperat.
Sluttrin: Tilbagefald
Du forsøger kontrolleret, "social" eller kortvarig alkohol eller stofbrug, men du er skuffet over resultaterne og oplever skam og skyld. Du mister hurtigt kontrol og din alkohol- og narkotikamisbrug spiral længere ude af kontrol. Dette får dig til at øge problemerne med relationer, job, penge, mental og fysisk sundhed. Du har brug for hjælp til at blive ædru igen.
Tilbagefald er forhindret
Tilbagefald efter behandling for stofmisbrug og alkoholafhængighed er almindeligt og forudsigeligt, men det er også forebyggeligt. Kendskab til advarselsskilte og trin, der fører til et tilbagefald, kan hjælpe dig med at lave sunde valg og tage alternative handlinger.
Hvis et tilbagefald sker, er det ikke verdens ende. Hvis det sker, er det vigtigt, at du kommer op igen, støder dig af og går tilbage på vej til genopretning.
Kilder:
National Institute on Drug Abuse. "Principer for narkotikamisbrugsbehandling: En forskningsbaseret vejledning." Revideret 2012.
National Institute on Drug Abuse. "En individuel drug counseling tilnærmelse til behandling af kokainafhængighed: Collaborative Cocaine Treatment Study Model." Adgang maj 2009.
Miller, WR, et al. "En simpel skala af Gorski's advarselsskilte til tilbagefald." Journal of Studies on Alcohol .