Disse tip kan sænke stress og gøre livet lettere for dig og dit ADHD barn
Et ADHD-venligt hjem er oprettet for at gøre det nemt for medlemmer med ADHD at klare daglig stress og undgå følelsesmæssige meltdowns. Ved at følge disse grundlæggende regler, vil du ikke blot forenkle din families liv, men du vil sænke stressniveauet for alle.
Opsæt daglige rutiner
Rutiner gør livet mere forudsigeligt. Fra morgenrutiner til afterschool rutiner til middag rutiner til sengetid rutiner , skemaer bidrage til at sikre konsistens.
Forsøg at holde den tid, dit barn vågner om morgenen, spiser og går i seng hver nat ret konsistent fra dag til dag. Dette er også nyttige råd til voksne.
Udpegede områder for varer
Der skal være plads til alt, så alting kan opbevares - og findes i - dets sted. For eksempel bør hvert barn have et bestemt område til taskepakke, sko, frakker eller legetøj. Hvis barnet spiller sport, skal du angive et bestemt område for udstyr. Hvis hun er involveret i ballet, har hendes ballet taske et udpeget "hjem" og de rene leotard, tights og ballet slippers forbliver alle i balletposen. For forældre er der udpeget områder til nøgler, taske eller tegnebog, briller. Når alt har sit eget sted og familien bevidst gør denne indsats for at få varer i deres udpegede pletter, kan der findes elementer, når det er nødvendigt. Dette hjælper også med at eliminere "rush out the door" angst eller frustrationer folk oplever, når de ikke kan finde nødvendige ting.
Disse tider kan naturligvis øge stress og temperament. Placering af emner i udpegede pletter hjælper med at eliminere disse spændinger proaktivt fra at forekomme i første omgang.
Reducer rod og forenkle
Det er virkelig svært for et barn at holde sit værelse rent, når han er overvældet med "ting". Tøm sammen alle unødvendige ting sammen.
Gå gennem legetøj og tøj skuffer. Det er frustrerende, når et barn ikke kan lukke sin kommode, fordi de er for fulde, eller han kan ikke finde tøj fordi for mange ikke passer. Tøm dem sammen, så opgaven med at lægge tøj og klæde sig bliver lettere for dit barn. Få bakker til at bruge i lokalet, så igen har alt sit eget sted. Det samme gælder for voksne, det bliver en overvældende opgave bare at rense huset, når der er for mange ting! Afklapning af dit hjem kan også hjælpe med at skære ned på distraktioner, der kan spåre dig eller dit barn.
Minimere problemstillinger
Struktur hjemmet for at undgå problemer situationer. For eksempel, hvis dit barn er ekstremt aktivt og tilbøjelig til at smide sine arme og krop rundt, skal du ikke fylde alrummet med breakables og værdifulde antikviteter. Gør hjemmet børnevenligt. Har ikke drejestole i huset. Få ikke dit barn en ATV (terrængående køretøj) eller BB-våben. Disse ting kan sætte dit ADHD barn op for problemer. Så tænk videre og foretag enkle justeringer for at forhindre problemer i første omgang.
Opsætning af klare husregler
Gør regler og forventninger enkle, præcise og klare. Dine børn kan også hjælpe med at udvikle listen over husregler.
Sørg for, at reglerne forstås. Sammen kommer op med specifikke konsekvenser og være konsekvent i at følge med med konsekvenser. Prøv at nærme sig situationer roligt. Tag en dyb indånding, hvis du har brug for eller endda en kort "time out", hvis du er nødt til at komponere dig selv og få kontrol over dine følelser. En rolig tilgang er mere effektiv og vil ikke over-stimulere dit barn eller eskalere situationen.
Belønning Positiv adfærd
Beløn positivt adfærd og ros dit barns indsats. Positiv forstærkning kan være kraftfuld, fordi den lærer børn de adfærd, som du vil se. Dette hjælper med at forme dit barns adfærd på en positiv måde.
Plus, det føles godt, når andre bemærker de gode ting. Vi bliver ofte så fanget i de negative adfærd, vi ønsker at ændre, at vi glemmer at rose de positive adfærd vi ser.
Brug centrale familie kalendere
En familie kalender organiserer al information til husstanden på en centraliseret placering. Sociale engagementer, lægeaftaler, skolebegivenheder, fødselsdage - disse vigtige datoer kan skrives ned på kalenderen.
Har en følelse af humor
Opmuntre glæde og humor. Må ikke svede de små ting. En sans for humor kan diffunde de mest stressende situationer. Plus, latter føler bare godt ... meget bedre end råben.
Lær og model empati
Tag dig tid til virkelig at tænke over, hvor svært dit barns liv er med ADHD. Reflektere over følelser. Lyt opmærksomt. Tilbring positiv en på en gang med dit barn. Husk, at når dit barn virkelig kæmper i tide, er et medfølende knus det mest effektive indgreb.