Hvis du er en voksen, der endelig er blevet diagnosticeret med ADHD efter et liv i kamp, frustration og selvtillid, kan ADHD diagnosen være det første skridt i at starte helingsprocessen. Ofte løftes en stor byrde, efterhånden som ting begynder at gøre mening mere. Som du lærer mere om ADHD, kan du reframe problemer med større klarhed.
Du er ikke doven og umotiveret. Du er ikke langsom eller uintelligent. Du er ikke svag, fejlfri eller beskadiget.
Hvad er ADHD?
ADHD er en neurobiologisk tilstand, der forringer individets evne til at modulere opmærksomhed og kontrol impulser og adfærd. ADHD kan betydeligt hæmme den daglige funktion og kan resultere i vanskeligheder med at fokusere, opretholde og flytte opmærksomhed, planlægge, prioritere, organisere og styre tid. Det kan føre til kronisk glemsomhed, problemer med at styre økonomi og papirarbejde, lav tolerance for frustration, rastløshed, impulsive reaktioner, problemer med angerhåndtering, lavt selvværd, problemer med beslutningstagning, kronisk udskydelse, søvnproblemer, arbejdsstressorer og brud eller såre forhold.
Start Justering af dine negative tanker
Selvfølgelig kan disse kampe tage deres vejafgift. Nu hvor du lærer mere om ADHD, kan du begynde at se på dit liv i et andet lys.
Tag dig tid til at justere de negative beskeder, du har internaliseret. Rett dem i dit hoved . Brug self-talk for at vende disse skadelige misforståelser til korrigerede positive meddelelser om dig selv. Genopbyg din selvtillid et skridt ad gangen. Du vil have tilbageslag. Forvent dette. Det er så nemt at falde tilbage i det negative selvtalende, når tingene begynder at føle sig overvældende og stressede.
Lav en bevidst indsats for at fange dig selv, hvis dette sker.
Aktivt engagere sig i behandling
Samarbejd med din sundhedsplejerske for at udvikle en effektiv behandlingsplan. Aktivt engagere sig i behandlingen . Din plan kan omfatte en lang række tilgange til at hjælpe dig med at håndtere symptomerne på ADHD - Fortsat uddannelse om ADHD og den måde, det påvirker dit liv, organisationsstrategier, omstrukturering af dit miljø, medicinering, udvikling af sund søvn og kostvaner, forbedring af selvpleje, ADHD coaching for at hjælpe med at implementere og styrke nye strategier, rådgivning til at hjælpe med at løse eventuelle følelser af depression, angst osv.
Vær håb
Du kan genvinde kontrol over dit liv. Vær håb. Dette håb kan hjælpe dig med at omdanne dit liv. Når du bliver mere og mere vidende om ADHD og dens indvirkning på dit liv, uddanne dine kære også, så de bedre kan forstå. Kommuniker med dem. De kan være en støtte til dig, da du foretager disse positive ændringer. Livet vil føle sig bedre snart. Du har allerede taget det første skridt ved at følge med i ADHD- evalueringen for at bestemme, hvad der havde forårsaget problemerne i dit liv. Giv dig selv et klap på bagsiden for denne store gennemførelse og nu begynder at se frem med optimisme.