Fra bogen 'gift med distraktion'
Ægteskab kan være svært, især i denne travle, overskuelige verden, vi lever i. At have ADHD til stede i forholdet kan gøre udfordringerne endnu mere udtalt. Det er nemt at blive distraheret, sporet og overbelastet og glem det grundlæggende - vigtigheden af at pleje dit ægteskabelige forhold. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at komme tilbage til det grundlæggende.
Disse 20 Tips om Ægteskab er uddrag fra bogen, gift med distraktion af Edward M. Hallowell, MD og Sue George Hallowell, LICSW med Melissa Orlov. (c) 2010 af Edward M. Hallowell, MD Reprintet efter aftale med The Random House Publishing Group.
20 tips til dit ægteskab, når du har ADHD
1. Husk hvad du kan lide om den anden person. Hold det bagud i dine tanker for de øjeblikke, når du er sur.
2. Tænk ikke bare på, hvad den anden person kan gøre for at gøre tingene bedre, men hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre.
3. Par er for travle i disse dage. Du er nødt til at gøre beskyttet tid til hinanden, tid bare for de to af dig, og du skal gøre det mindst en halv time om ugen, helst mere. Mange par bruger mere tid på at træne end at være sammen med hinanden. En vej rundt det er at træne sammen!
4. Respekt. Respekt. Respekt. Prøv altid at behandle din partner med respekt.
Gentagne nedlægninger kan blive en vane og markere begyndelsen af enden af et forhold.
5. Spil. Lad jer lægge dine hæmninger til side og være fjollede. Gør tåbelige ting sammen. Har en pude kamp. Spil tag. Tickle hinanden. Fortæl jokes. Spil pranks på hinanden. Tag aldrig jer for alvorligt.
Så længe du kan grine, bliver du ok.
6. fejre Undersøgelser viser, at det er vigtigere at være der for din ægtefælle at fejre gode tider, end det er at være støttende i dårlige tider. Selvfølgelig betyder støtte i dårlige tider, men det er endnu mere forudsigende for succes i et forhold, hvis du kan fejre gode tider sammen.
7. Præsentér en forenet front til dine børn. Ellers vil du undergrave hinanden. Dette er ikke godt for dig, og det er ikke godt for børnene.
8. Sig noget godt, noget du synes om din ægtefælle mindst en gang om dagen.
9. Du er velkommen til at gøre narr af tips om ægteskab som disse, men gør ikke sjov med at tage alvorligt tanken om hver dag at gøre, hvad du kan for at gøre dit forhold bedre.
10. Giv din ægtefælle tilladelse til at have et eget liv uden for ægteskabet, det være sig venner, grupper, karriere, fritidsaktiviteter eller andre aktiviteter.
11. Når du ser et argument eller kæmper i gang, skal du prøve at fange dig selv og sige til dig selv: Lad mig prøve at gøre dette lidt anderledes denne gang. Hvis du normalt råber, tømmer du. Hvis du normalt bliver stille, tal op. Hvis du normalt græder, gør det ikke. Hvis du normalt raser , kan du prøve at forhandle eller lytte i stedet. Bare prøv at variere din sædvanlige måde at reagere på.
12. Betal komplimenter. Du kan aldrig betale for mange komplimenter. Selv hvis de bliver narret eller afværget, vil de blive værdsat.
13. Vær opmærksom på din ægtefælles oprindelsesfamilie. Når du bliver gift, giftes du ikke kun med din ægtefælle, du gifter dig med din ægtefælles familie. Den gamle kliché af de forfærdelige svigerfarer er en destruktiv. Lav venner med dine svigerforældre og prøv at have det sjovt med dem. Husk også, de er dine børns bedsteforældre.
14. Prøv aldrig at bruge penge som et kraftværktøj. Dette skaber store gnidninger over tid.
15. Prøv at holde op med et aktivt sexliv . Hvis sex svigter, kan det tyde på konflikt.
Prøv at komme i centrum af konflikten. Normalt vil seksuel aktivitet afhente.
16. Undgå mønsteret af The Big Struggle. Angre og forsvare, forsvare og angribe. Dette kan blive en vane, en meget demoraliserende og destruktiv.
17. Få kendskab til din ægtefælles barndom nok til at forstå de nuværende mønstre hvad angår, hvad der skete der vokser op. Ingen ramte voksenalderen uden at have haft en barndom først. Og barnet er faderen eller moren til manden eller kvinden.
18. Hav det sjovt sammen. Gør det dog, du vil gøre det, men giv tid til at have det sjovt. Lyder indlysende, men mange par gør det ikke.
19. TIO Sluk den. Når du er sammen, skal du slukke dine elektroniske enheder, i det mindste for en del af tiden.
20. Husk, intet ægteskab er konstant lykkeligt, perfekt og lykkeligt. Når tiderne er hårde, skal du hænge ind med hinanden. Få nogle alene tid , men gå ikke i skjul. Du har brug for hinanden. Det er nemt at være der for hinanden i gode tider, men i hårde tider er det her, når du virkelig har brug for hinanden. Det er her, når du bare gør det, uanset hvad det er for den person, du giftede sig og for din egen skyld. Giv venligst ikke op. Der er altid, altid håb.
Kilde:
Uddrag fra MARRIED TO DISTRACTION af Edward M. Hallowell, MD og Sue George Hallowell, LICSW med Melissa Orlov. (c) 2010 af Edward M. Hallowell, MD Reprintet efter aftale med The Random House Publishing Group.