Hvis du er voksen og for nylig er blevet diagnosticeret med ADHD, kan du føle dig overvældet om hvad du skal gøre næste gang. Der er meget information at samle, beslutninger, følelser at behandle og andre mennesker at overveje. Det er meget at navigere!
Her er der normalt fire områder, som nyligt diagnosticerede voksne med ADHD kæmper med, og alle har specifikke handlinger, du kan tage for at gøre kampen mindre beskattet.
Den Emotional Rollercoaster
Mange mennesker er overrasket over de stærke følelser, de føler, når de diagnosticeres med ADHD.
Nogle almindelige følelser omfatter:
- Elation. Når du først får en ADHD diagnose, kan du føle en følelse af elation og lykke. Det er meget validerende at vide, at du ikke er skør, og at du har en medicinsk tilstand. Nu forstår du hvorfor du er den måde du er, og det er en stor lettelse.
- Vrede. Når elationen er falmet, kan du føle dig sur . Måske er det fordi du har ADHD og ikke vil have det, eller du kan føle vrede mod dine forældre eller lærere, fordi de ikke har bemærket, at du havde symptomer på ADHD, mens du voksede op. Eller måske gør alting dig vred i øjeblikket.
- Depression og sorg. Følelse af trist og deprimeret kan ske, når du sørger for, hvad der kunne have været. Du føler dig trist for dit yngre selv, der kæmpede med skole og liv med udiagnostiseret ADHD. Du kan sammenligne dig selv med mennesker, der ikke har ADHD, og føler at deres liv virker meget lettere.
- Accept. Når du når accept, er du kommet til et roligt sted. At have ADHD er nu en del af din identitet, og du føler dig håb om fremtiden.
Hvad du kan gøre: Sørg for, at alle disse følelser er normale, selvom de er smertefulde på det tidspunkt. Kæmp ikke alene og kom ud for hjælp.
- Find en ADHD-supportgruppe i dit område. Mød andre mennesker, der har været igennem en lignende oplevelse, er meget hjælpsomme.
- Overvej at arbejde med en terapeut, der er vidende om voksen ADHD.
- Kontakt din læge eller en mental sundhedspersonale, hvis du føler dig deprimeret.
Kommunikerer med familien
At blive diagnosticeret med ADHD er en stor livshændelse, og at vende sig til din partner og familie til støtte virker som den naturlige ting at gøre. Men nogle gange finder familiemedlemmer det svært at være støttende, da de behandler deres egne følelser.
For eksempel kan din partner bekymre sig om, at du vil bruge ADHD som en undskyldning for at komme ud af det daglige ansvar, eller dine forældre kan føle sig skyldige i, at de ikke indså, at du havde ADHD. Mens de adresserer deres følelser, kan det være svært for dem at yde støtte til dig.
Hvad du kan gøre: Brug tid sammen med personer, der støtter din nye diagnose. Disse kan være medlemmer af en ADHD-supportgruppe eller en forståelsesvenn.
Bestemme hvem der skal fortælle
Nogle mennesker i elationsfasen ved at blive diagnosticeret fortælle alle, at de har ADHD. Derefter ønskede de efter refleksion, at det var lidt mere forsigtigt.
ADHD er en betingelse for, at folk har meget stærke meninger om, og de kan sige hurtige ting.
For eksempel kan de sige, at ADHD ikke er rigtigt, eller at kloge mennesker ikke har ADHD. Disse ting er ikke sandt. Når du har haft tid, skal du undersøge mere om ADHD og føle dig godt tilpas med din ADHD-diagnose - disse kommentarer vil ikke have magt til at skade dig.
Hvad du kan gøre: Vælg omhyggeligt de personer, du fortæller om din ADHD-diagnose . Mens du ikke behøver at fortælle nogen, kan det være nyttigt at dele din diagnose med nogle mennesker i dit liv. Vælg åbne, ikke-fordømmende mennesker. Hvis du allerede har fortalt mange mennesker, skal du ikke bekymre dig. Men fremadrettet skal du vælge de nye mennesker omhyggeligt.
Beslutning om en behandlingsmulighed
ADHD behandling er meget varieret. De fleste mennesker ved om ADHD medicin som en form for behandling. Der er dog også andre behandlingsmuligheder, herunder at lære ADHD venlige livskompetencer, terapi og eventuelt indkvartering enten på arbejde eller i skole. Da behandlingsmulighederne er så varierede, kan det føle sig overvældende at vide, hvad der vil fungere for dig, og hvilke man skal prøve først.
Hvad du kan gøre: Uddannelse om de forskellige behandlingsmuligheder er et godt første skridt. Viden er magt. Undersøg de forskellige behandlingsmuligheder, så du kan træffe en velinformeret beslutning. Hold også et åbent sind. Hvis du finder en behandling ikke virker, skal du tale med din læge og justere din behandlingsplan, indtil du finder den kombination, der passer til dig.