Pludselig afbrydelse af alkoholforbrug kan være farligt
Hvis du vil holde op med at drikke, vil du måske prøve at aftage først, i stedet for at stoppe pludselig, for at forsøge at reducere sværhedsgraden af mulige alkoholabstinenssymptomer.
Hvis du er en daglig drikker, en lang tid tung drikker eller en hyppig binge drikker, hvis du pludselig holder op med at drikke helt, er chancerne for, at du vil opleve en form for alkoholabstinenssymptomer, og hvis du forsøger at afslutte "alene "uden nogen form for lægehjælp kunne disse symptomer blive meget alvorlige .
Desværre er der lidt, hvis nogen forskning, der viser, at aftagende faktisk reducerer virkningerne af alkoholudtag. Det kan skyldes, at tilbagetrækningssymptomerne varierer meget fra person til person, og der er ingen måde at sammenligne resultater med.
Tapering Works For Andre Narkotika
Vi ved, at aftagende er en standard læge praksis for andre stoffer. Patienter, der tager antidepressiva, bliver for eksempel normalt ikke taget af medikamentet, men deres doser reduceres gradvist.
Vi ved også, at produkter, der bruges til at hjælpe folk med at holde op med at ryge, såsom nikotinplaster eller tyggegummi, er designet til gradvist at afvise rygere fra nikotin ved langsomt at reducere mængden af nikotin, de forbruger.
Sund fornuft fortæller os, at afslutning af kold kalkun fra en 12-øl-en-dag vane i forhold til at afslutte en tre-en-dag vane, vil være meget mere stressende på systemet og forårsage større ubehag.
Metoder til nedbrydning af alkoholforbrug
Den enkleste måde at aftage alkoholforbruget på er gradvis at reducere antallet af drikkevarer, som du normalt drikker over en periode.
For eksempel, hvis du normalt drikker fem glas vin hver dag, skal du prøve at skære tilbage til fire briller i flere dage og derefter prøve at reducere den til tre.
Nogle mennesker taper af ved at adskille tiden mellem hver drink. De kan begrænse sig til kun en drink i timen, for eksempel. Eller de kan erstatte et glas vand, juice eller Gatorade mellem hver alkoholholdig drik.
Find en konisk metode, der virker for dig
Andre forsøger at aftage ved at skifte fra den alkoholholdige drikkevare, som de foretrækker til en, som de ikke kan lide. For eksempel kan de forsøge at skifte fra vin til øl, som de ikke foretrækker, fordi de er mindre tilbøjelige til at drikke så meget af den drik, de ikke kan lide.
HAMS: Harm Reduction for Alcohol-webstedet anbefaler, at folk forsøger at aftage alkoholskifte til øl og derefter drikke "lige nok til at holde sveden og rystelser i skak", uanset hvor meget dette beløb er. Webstedet har også forslag til opsætning af en konjunkturplan.
Der er mange andre måder, som folk bruger til at forsøge at skære ned på deres drikke. Nogle nedskæringer ved at blande svagere drikkevarer med mindre alkohol. Se også: 9 Tips til at skære tilbage på at drikke .
Tapering virker ikke for alle
For nogle drikkere, der skære ned på mængden af alkohol, de drikker simpelthen ikke virker. De kan reducere antallet af drikkevarer, de har i kort tid, men de finder sig snart tilbage til at drikke på deres sædvanlige niveau.
En læser beskrev det som sådan: "Min læge råder mig til langsomt at skære ned, men det fungerede ikke for mig, da jeg ikke kun kunne have 1 eller 2 briller."
Dem, der finder ud af, at de ikke kan aftage antallet af drikkevarer i nogen væsentlig tid, har formentlig udviklet en alvorlig alkoholforstyrrelse eller er blevet det, der almindeligvis kaldes en alkoholiker.
For andre kan man blot nedskære antallet af drikkevarer, de har, selv afholde alkoholoptagelsessymptomer. En anden besøgende på Alkoholismens websted beskrev hendes erfaring på denne måde:
Jeg besluttede at skære ned til en øl hver 1-2-3 dage og har været i stand til at holde det på det hidtil, men jeg føler mig stadig som total crap! Jeg har måske sovet 8 timer i løbet af de sidste to til tre dage.
Udskiftning virker ikke altid
At erstatte en slags drikkevare til en anden hjælper dig ikke med at aftage alkohol, hvis du bruger det samme antal standarddrikke som du normalt har. En 12 ounce øl indeholder den samme mængde alkohol som et 6 ounce glas vin eller en blandet drink indeholdende 1,5 ounce alkohol.
Sommetider forsøger du at erstatte kan komme i brand igen. En anden site besøgende delte sin erfaring med at erstatte vin (som hun ikke kunne lide) til øl, hvilket var hendes foretrukne valg:
Jeg begyndte at drikke vin til at tappe, den første uge drak jeg mere vin end øl, hvilket førte til at være endnu drunker end den øl, jeg forbrugte dagligt. Den næste uge begyndte jeg langsomt aftagende. Jeg målte ounce med ounce, indtil jeg fik det ned til den sidste ounce. Delvin og del vand. Grim? ja, men det fungerede.
For nogle er Tapering svaret
En årsag til, at mange mennesker, der forsøger at holde op med at komme tilbage igen mindst én gang før succesfuldt at afslutte, skyldes de ubehagelige abstinenssymptomer, de oplever. Når symptomerne bliver virkelig dårlige, går de tilbage til at drikke for at få hjælp.
For nogle drikkere, der tilbagefaldede efter alvorlige tilbagetrækninger, var svaret at aftage først, snarere end at pludselig holde op med kold kalkun. Her er nogle succeshistorier fra besøgende på dette websted, som kunne afslutte med succes:
Tilbagetrækning Symptom-Free
Denne gang, jeg koniske, at have to til fire øl i omkring fire eller fem dage, og jeg har været helt tilbagetrækning symptomfri.
Tapering var ikke let
Det var et minut for minut, time for time ting først. Det tog mig tre uger at gøre det. Det var ikke let, men jeg vidste, at det var den eneste vej for mig. Jeg var nødt til at være fast og stærk til at bekæmpe det.
Bedre end Koldt Tyrkiet
Denne gang slog jeg af med at drikke 2 eller 3 flasker vin (nogle gange en femtedel af tequila eller bourbon) om dagen. Jeg tilspidsede med 2 til 4 øl om dagen. Det var ikke så nemt, men langt lettere end kold kalkun.
Træd mod at blive bedre
Jeg kunne ikke tage fridage fra arbejde eller familie og aftagende i fem dage ved at udvide tidsintervaller mellem drikkevarer. Det var en lang uge, men det sluttede til sidst. Hver time du går uden en drink er et skridt mod at blive bedre.
Skæring ned til nul
Jeg afviste en flaske brandy eller vodka på to eller tre flasker vin en nat ned til nul. Jeg har haft nul symptomer efter at have drukket hele dagen hver dag i de sidste seks år.
Få hjælp til tilbagetrækninger
Hvis du opdager, at du er en af de drikker, der ikke kan konsumere deres alkoholforbrug konsekvent, eller hvis du opdager, at du begynder at opleve abstinenssymptomer ved blot at skære ned, skal du ikke give op.
Du behøver ikke at lade frygten for tilbagetrækning af alkohol stoppe dig fra at skære eller afslutte . Du kan beslutte at søge lægehjælp til tilbagetrækningssymptomer, eller du kan beslutte at komme ind i et professionelt detox- eller rehab- center.
Kilder:
Institut for Alkoholmisbrug og Alkoholisme. "Omtanke at drikke: Alkohol og din sundhed." Februar 2009.
Institut for Alkoholmisbrug og Alkoholisme. "Hvad er en standarddrik?" Opdateret 2005.
National Institutes of Health. "Alkohol tilbagetrækning." MedlinePlus Opdateret februar 2009.