Det er en fælles oplevelse, men ikke en, som alle taler om: Du havde et vidunderligt romantisk forhold, før du bliver gift, og du har et vidunderligt romantisk forhold efter at have giftet sig. Så tilføjer du børn til blandingen, og alt er lidt mere stressende, mindre romantisk og mindre tilfredsstillende i dit ægteskab.
Denne oplevelse er så almindelig, at den er praktisk taget universel, men det er ikke almindeligt diskuteret, når folk taler om at have børn.
Faktisk forventer mange par at at tilføje børn til blandingen vil bringe dem tættere sammen, og det kan ske på nogle måder, men ofte ikke på de måder, som et par kan forvente. Her er hvad forskningen har fundet.
Børns stress
Selvom vi ikke ønsker at dette skal være sandt, finder en stor del af befolkningen, at børn skaber en betydelig belastning for deres forhold, især når børnene er unge. Ifølge forskeren Matthew Johnson fra Binghamton University i sin bog, "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex og Marriage", viser forskning, at dette er almindeligt, og at der også er et fald i forholdstilfredshed efter fødslen af det første barn . Denne dip i lykke går ikke væk, før børnene forlader redenet, og på det tidspunkt har mange par skilt eller drevet fra hinanden. Her er nogle flere specifikationer:
- Børn føjer stress til et ægteskab, og den ægteskabelige tilfredshed falder kraftigt, når børnene bliver en del af forholdet. Interessant nok sker det også med ugifte par, så ægteskab i sig selv ikke er synderen i forhold, der går forældet.
- Børn skaber stress for forældre som enkeltpersoner, såvel som parret som en enhed. Måske er det ikke overraskende, at mødre tager på løvenes andel af børnepasning i de fleste forhold. Det er heller ikke overraskende, at denne stress rammer mødre, især ret hårdt. De fleste kvinders øvrige forhold forværres i en grad, da deres bånd med deres børn vokser stærkere.
- Barnets stress er universelt. Det er ikke isoleret til bestemte sociale klasser eller endda til bestemte lande eller regioner i verden.
Faktorer, der skaber stress
Der er mange faktorer, der går ind i denne dip i tilfredshed, og de er ikke de samme for alle. Men visse stressorer ramte mange forældre er særligt beskatning af et forhold og en person. Følgende stressorer er særligt udfordrende.
Mindre tid sammen: Når par har et barn, bliver de ofte overrasket over det arbejde, der kræves for at opdrage en baby, og småbarnsårene er også arbejdskrævende. På grund af den krævede intensivering og det faktum, at en hvilken som helst alene tid, der opstår under babyens vågne timer, kræver brug af en sitter, finder par naturligt mindre tid til at tilbringe sammen og normalt mindre energi til at vie til hinanden, når de gør Find tiden. Det kan naturligvis tage en vejafgift på forbindelsen, de føler, da de er mindre fri til spontant at have det sjovt, eller nyde afslappede dage sammen, selv i weekenderne.
Mindre tid for sig selv: Når forældre har for lidt søvn og for lidt tid til at tage sig af deres egne behov (som ofte sker med en ny baby eller et barn med stor behov), kan de blive mere stressede og vanskelige at være omkring.
Når en eller begge partnere ikke fungerer optimalt, især hvis dette varer i længere tid, kan det tage en vejafgift på forholdet.
Større krav til partnerskabet: Når et barn går ind i forholdet, skal par opdele ansvaret i pleje, selvom begge er enige om, at hovedparten af arbejdet skal falde på skuldrene hos en forælder, mens den anden fokuserer mere på at tjene penge. Dette kan føre til en fornemmelse af, at parret er mere et funktionelt partnerskab end et romantisk partnerskab, da par begynder at føle sig lidt mere som værelseskammerater end soulmates.
På grund af disse yderligere krav og de forhandlinger, der er nødvendige, er der en større chance for konflikt.
Forskellige ansvarsområder og forskellige forventninger: Når partnere har forskellige ansvarsområder, er det også muligt for den ene eller den anden at føle sig vred, hvis de føler, at de arbejder hårdere; uden en referenceramme for, hvad den anden partner beskæftiger sig med, er det lettere for nye forældre at mærke, at de skal håndtere ting anderledes og føle sig frustreret som følge heraf.
Faktorer der skaber ekstra stress
Ikke alle oplever følgende udfordringer, men de kan lægge en særlig belastning på en familie. Igen påvirker alle disse faktorer ikke alle de samme, men følgende er særlige forhold, der skaber betydelig ekstra stress:
- Et højt behov temperament
- Sundhedsmæssige udfordringer, herunder fysiske og psykiske problemer
- Ekstrem økonomisk belastning
- Manglende praktisk støtte
De gode nyheder
Den gode nyhed er, at selv om nogle studier viser, at ægteskabelig tilfredshed ikke stiger betydeligt, før børnene forlader redenen, er det værd at arbejde på børn på andre måder.
Børn øger vores altruisme: Andre undersøgelser viser, at give til andre og udtrykker altruisme er gavnligt for vores overordnede velvære, og at have børn sikkert giver mulighed for at give af os selv.
Børn reducerer sandsynligheden for skilsmisse: Mens nye forældre måske føler sig mindre glade, er de også mindre tilbøjelige til at skille sig fra børn. Det kan skyldes, at de er mere motiverede til at holde deres partnerskab sammen for deres børns skyld, men det øgede engagement kan hjælpe dem med at vende de udfordringer, de står over for og opretholde deres forbindelse, indtil glædeligere gange vender tilbage.
Forældre siger sig selv, at det er det værd: Selvom disse udfordringer kan være vanskelige for et par til ansigt, siger næsten alle forældre, at de ofre, de laver, er værd, og de ikke kunne (eller ville ikke) forestille deres liv uden deres børn. De siger, at deres børn giver deres liv mening. Dette kan medføre betydelige fordele, da forskning viser, at de, der har mening i deres liv, plejer at være lykkeligere.
Stadig, her er hvad du kan gøre for at håndtere stress
Det er vigtigt at huske på, at hvis du står overfor udfordringer som forældre, er du ikke alene. Faktisk er denne artikel beregnet til at gøre dig rolig: hvis du føler dig stresset, eller at der er en belastning på dit forhold på grund af de mange pligter ved forældre, er du ikke alene, og du gør ikke nødvendigvis noget forkert . Når det er sagt, er der mange ting, du kan og bør gøre for at beskytte din egen lykke og din forbindelse til din partner i dit forhold. Styring af stress, du møder som forældre, kan hjælpe dig med at bevare den lykke, du har haft, og at opbygge mere positive følelser og oplevelser herfra. Du behøver ikke vente, indtil dine børn forlader hjemmet for at øge dine følelser af ægteskabelig lykke; Følgende forslag kan hjælpe betydeligt.
Find social support
Din partner er ikke den eneste, der kan hjælpe dig med at øge dit forhold lykke. Familiemedlemmer, venner og endda personer, du ansætter, kan hjælpe dig med at stress mindre og nyde din tid sammen mere. Her er nogle ideer til at holde tingene lykkelige.
- Nyt dit forhold til din partner
- Opret en støttende cirkel af mennesker, der kan hjælpe dig, hvis det er muligt
- Opret et følelsesmæssigt support system
- Find måder at minimere social stress: konkurrencedygtige moms, uopfordret rådgivning, din egen tendens til social sammenligning
- Eliminer giftige situationer, når det er muligt
Øv dig ekstrem selvpleje
Det er vigtigt for dig at tage sig af dig selv og dine egne behov, og ikke kun dine barns. Hvad der kan føles som "ekstrem" selvpleje, kan simpelthen betragtes som en normal mængde selvpleje til en person uden børn afhængigt af dem også til pleje. Uanset hvad du kalder det, er det vigtigt at holde din krop i god form, så du har den fysiske og følelsesmæssige udholdenhed til at gøre, hvad der skal gøres.
- Få nok søvn
- Spis afbalancerede måltider
- Find lidt tid for dig selv, når det er muligt - Sæt tid til at gøre noget, hvis du kan, men selv løber ærinder alene kan hjælpe
Fokus på at opretholde balancen
Der er meget snak om " balance ", men det er fordi det er så vigtigt for stresshåndtering. Det betyder at opretholde en balance på alle områder: afbalancere arbejde med spil, balancere dine behov med dine børns behov og din partners behov, balancere tid brugt væk fra hjemmet og tid brugt med familie og andre saldi. Her er nogle vigtige former for balance at fokusere på.
- Skab en balance mellem børns aktiviteter, dine aktiviteter, nedetid og søvntid
- Gør nok sjove ting for at skabe minder, men ikke så mange, at du føler dig overvældet - vær ærlig over for dig selv om, hvor du står
- Eliminer tolerationer, når det er muligt, find hjælp, når det er muligt, og være til stede, når det er muligt
Fokus på at finde den rigtige ramme i sindet
Den måde du ser på ting kan i høj grad påvirke dit forhold og din generelle lykke. I dette tilfælde er der mange måder, du kan fokusere på at opretholde den rigtige sindstilstand. Nogle af følgende kan øge dit niveau af forhold tilfredshed.
- Nyd hvert minut (når tiderne er gode)
- Husk at dette vil passere (når tiderne er udfordrende)
- Nyd de positive oplevelser
- Fokus på taknemmelighed
- Fokus på, hvad du lærer fra dine børn og alle de måder, hvorpå de beriger dit liv
- At vide, at et fald i ægteskabelig tilfredshed er normal - og ikke din eller din kameras skyld - men at der er mange ting du kan gøre for at øge tilfredsheden også
- Vedligehold en regelmæssig dato aften
- Find humor i udfordringerne
- Vær tålmodig med dig selv, din partner og dine børn
- Hav det sjovt som en familie
- Opretholde venskaber med andre familier og hold tæt på din familie (hvis disse forhold er sunde)
Det er også vigtigt at huske at få hjælp, hvis du har brug for det. Denne hjælp kan tage form af en ægteskabsrådgiver, en individuel terapeut eller endda bare en babysitter, der kan hjælpe med at tage noget af trykket ud og tillade dig at være din gamle selv igen.
Sørg for at nyde alle de ting, du så frem til, da du glædede dig til børn, og minde dig selv om, at der kan være ofre, men det er værd at gøre. At nyde dine gode tider med din partner og børn er den bedste måde at være sikker på, at udfordringerne og belastningerne ikke vejer dit forhold. I sidste ende er dit forhold og dit liv, hvad du laver af dem.
> Kilde:
> Johnson, M. Store myter om intime forhold: Dating, Sex og Ægteskab. Wiley-Blackwell, 2016.