1 - Sådan opnår du bedre arbejds-livsbalance
Mange mennesker tror, at opretholdelsen af en balance mellem arbejde og liv er primært baseret på at skære aktiviteter ud af en tidsplan. Faktisk er det vigtigt at fastlægge prioriteter, forenkle din tidsplan og lære tidsteknikker, der er en væsentlig del af balancen mellem arbejde og liv, idet disse trin kan være nødvendige for at minimere "arbejdsområdet" nok til at lade komponenten "liv" have en afbalanceret rolle. Men selv de, der har en stor mængde arbejdskrav, der ikke kan elimineres, kan bevare et behageligt niveau af balance mellem arbejde og liv - det er en løbende indsats. At være optaget af arbejde og liv kan stadig omfatte at opretholde en balance.
Nøglen til 'Balance'
Vedligeholdelse af balance mellem arbejde og liv er ikke en statisk målbevarende balance, der har fleksibilitet til konstant at skifte, når det er nødvendigt, så du kan imødekomme livets uventede udfordringer uden at opleve udbrændthed, overdreven angst, depression eller andre negative virkninger af for meget stress. Når vi har for mange forpligtelser, der kræver energi, tid og andre interne ressourcer, kan vi nærme os udbrændthed. Men når vi lever et liv rettet mod at undgå alle sådanne forpligtelser, når det er muligt, risikerer vi at have et liv uden mening og tilfredshed. (For at finde ud af hvorfor, se denne artikel om eustress og denne på gratifikationer .) En vigtig nøgle til at balancere mellem at opretholde et liv med overvældende aktivitet og et liv med ikke nok mening og spænding er at afbalancere mængden af tid og energi du bruge på aktiviteter, der har lyst til at arbejde med aktiviteter, der nærer dig og har lyst til at spille. Der er et par forskellige måder at opnå dette på, som vi vil undersøge i de næste afsnit.
2 - Engagere i fritidsaktiviteter
Når folk tænker på balance mellem arbejde og liv, er fritid ofte det første, der kommer til at tænke på, som det burde. Der er forskning bag ideen om, at fritid fremmer stresshåndtering og stresshåndteringsaktiviteter kan øge produktiviteten og ressourceopbygningen, så det er vigtigt at gøre tid til at gøre ting, vi finder hyggelige og afslappende. Læs mere om hvorfor det er vigtigt at finde tid til fritidsaktiviteter , og hvordan man kan lave tid til disse afslappende aktiviteter, der gør os mere afbalancerede ind og ud.
3 - Se, hvor du kan multitask
Multitasking blev engang set som den magiske billet til tidsstyring: en fantastisk måde at næsten fordoble den ledige tid. Derefter blev det kendt, at vi faktisk er mindre effektive, når vi forsøger at gøre to ting på én gang og ville ofte være bedre stillet op for begge aktiviteter end at forsøge at kombinere to ting på én gang, især når begge kræver en høj grad af opmærksomhed. Der er imidlertid tidspunkter, hvor multitasking kan fungere godt, og det er tiderne at identificere og udnytte! Det er ofte nyttigt at sammenkoble to opgaver, der ikke tager meget fokus, såsom at lytte til en lydbog og rengøringshus eller gennemgå en opgaveliste og planlægge, mens de venter på linje i butikken. Multitasking er muligvis ikke noget, der virker hele tiden, men det bør heller ikke diskonteres; det tager bare en lille tanke at planlægge det i din tidsplan. Her er hvad du skal tænke på, når du tænker på multitasking.
4 - Se prioriteter for arbejdslivssaldo
En af de mere vigtige måder, du kan opretholde balancen mellem arbejde og liv, er at skære ut unødvendige forpligtelser. Chancerne er, at du ikke har noget i dit liv, der ikke synes helt nødvendigt på dette tidspunkt, og det er forståeligt. Men ved at tænke på, hvad du kunne skære ud, hvis du skulle bruge det, er det nyttigt at tænke på følgende:
- Undersøg dine prioriteter: er det forbundet med et kernemål? Er det afgørende for et af de vigtigste aspekter af dit liv?
- Hvad er dine følelser om dine forpligtelser: Hvilke dræner din energi og hvilke der fodrer den?
- Hvad ville der ske, hvis du annullerede en given forpligtelse: Hvad er costbenefitanalysen? Er det værd at tage tid fra andre potentielt vigtige aktiviteter i dit liv, herunder motion, tid brugt med familie og venner, og fritidsaktiviteter, du ønsker du kunne nyde?
Her er nogle flere ting at tænke på ved at undersøge dine prioriteter.
5 - Delegeret når det er muligt
Delegering af opgaver er noget, der kommer naturligt til nogle og meget ubehageligt for andre, så det er en noget underudnyttet strategi for nogle af dem, der kunne få gavn af det mest. Delegere opgaver - bede andre om at tage på nogle af dine arbejdsbyrder - kan tage mange former. Kan du tilbyde handel med nogen, hvor du håndterer nogle af deres arbejdsbyrder, som du nyder mere af, og de håndterer nogle af dine? Kan du udleje det? Er der folk, der ville være villige til at pitche ind, hvis du spurgte dem? Tænk på hvilke opgaver i dit liv det er nødvendigt at gøre, og som kunne gøres af en anden end dig. Læs mere om delegering af opgaver , og se, hvad du kan delegere.
6 - Slut din energiudløb
Livstræner hjælper deres kunder med at få deres liv til en mere strømlinet, funktionel tilstand, og en af de mere vigtige måder de gør her på er at hjælpe klienter med at identificere og styre deres tolerancer - de ting i livet, der dræner vores energi på daglig basis. Dine tolerancer eller energiudslip kan tage form af vanskelige mennesker, du skal håndtere (men kunne undgå, hvis du prøvede), rodet værelser (som suger din tid, når du taber noget, men kan rengøres om eftermiddagen) eller mange andre ting, der chip væk på din ledige energi. Hvis du har flere tolerancer i dit liv, kan du tage en dag eller to for at identificere dem og fjerne dem . Når de er blevet minimeret, har du mere energi til andre ting og mere balance i dit liv.
7 - Introducer Gratifikationer
At tage på nye aktiviteter kan fylde din tidsplan, men det kan også fylde dig med tilfredshed. Gratifikationer er sådanne aktiviteter; de tager lidt tid og energi, men lad os føle sig lykkeligere og mindre stressede. Gratifikationer er tidsfordriv, der udnytter vores styrker og kreativitet på den rigtige måde, forlader os opfyldt og gør tiden flyve forbi. Læs mere om gratifikationer, og hvordan du får flere af dem i dit liv . Da dine stressniveauer minimeres, og din følelse af opfyldelse er maksimeret, vil du være glad for at du gjorde det.