Det tredje stadium af Rehab er vedligeholdelse af afholdenhed
Hvis du søgte professionel behandling for dit stof- eller alkoholproblem og lykkedes at opnå afholdenhed i ca. tre måneder, har du sandsynligvis gået ind i tredje fase af rehab eller genopretning, kendt som opretholdelse af afholdenhed.
Hvis du har været ren og ædru i 90 dage, skal du nu lægge de værktøjer, du lærte i tidlig afholdenhed, for at arbejde for at opretholde din nådighed og undgå tilbagefald.
Vedligeholdelse af afholdenhed er den tredje af fire stadier af genopretning eller rehab defineret af National Institute for Drug Abuse:
- Behandling initiering
- Tidlig afholdenhed
- Vedligeholdelse af afholdenhed
- Avanceret opsving
Fortsætter livsstilen
Efter 90 dage er du sandsynligvis ikke længere i boligrehabiliteringsfaciliteten, hvis du har modtaget en indlæggelsesbehandling, og du har indtastet opfølgningsfasen eller fortsættelsesfasen i din rehab. Selvom du stadig har regelmæssig kontakt med din rådgiver og deltager i gruppemøder, er opretholdelsen af dit opsving stort set op til dig.
For at opretholde afholdenhed er det vigtigt, at du:
- Undgå miljømæssige udløsere.
- Genkend dine egne psykosociale og følelsesmæssige triggere.
- Udvikle sunde adfærd for at håndtere livets stress.
Vagt mod tilbagefald
Mennesker kommer i vanskeligheder, når de laver deres vagt efter deres tidlige afholdenheds succes . Det er vigtigt, at du ikke tager din nådighed for givet, og at du genkender kraften i din afhængighed.
Opretholdelse af en genopretningsorienteret holdning er kritisk.
Det er også vigtigt, at du fortsætter dine rådgivningssessioner, din deltagelse i støttegrupper, og at du forbliver ærlig over for dig selv og andre om dine følelser og tanker. Ændringer i holdninger, følelser og adfærd kan hurtigt føre dig til et tilbagefald.
Anerkendelse af tilbagefaldsprocessen
Et tilbagefald begynder ikke, når du afhenter en drink eller et stof. Det er en gradvis proces, der er præget af negative ændringer i din holdning, følelser og adfærd. Din opfølgende rådgiver vil arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at genkende disse advarselsskilte og udvikle en plan for at ændre retninger, når du begynder at gå ned ad vejen mod tilbagefald.
Forskning har vist, at et alkohol- eller narkotikahåndfald går forud for et genkendeligt sæt advarselsskilte eller trin, som du kan lære at genkende og derfor undgå. Din rådgiver vil hjælpe dig med at genkende i dit eget liv de forskellige trin eller faser, der opstår forud for en fuldblændet tilbagefald.
Udvikling af en sund plan
Hvis du forbliver i professionel opfølgning rehab rådgivning, vil din rådgiver forsøge at hjælpe dig med at identificere situationer i dit liv, hvor du måske begynder at afvige fra din sunde genopretningsplan. Men vigtigere, de vil hjælpe dig med at oprette konkrete, adfærdsmæssige ændringer, der vil trække dig ud af tilbagefaldsprocessen.
Nogle af de områder, som din fortsatte plejevejledning vil adressere, omfatter følgende. Hver af disse artikler beskriver, hvorfor disse trin er vigtige for dit opsving, og hvordan du kan nå disse mål:
- Sunde forhold
- Udvikling af en stoffri livsstil
- Håndtering af vrede
- Motion og Ernæring
- Beskæftigelse og pengeforvaltning
- Erstatning af afhængighed
Hvis du finder dig selv i den nedadgående tilbagefaldsspiral, gør noget anderledes! Gå til flere supportgruppemøder , brug tid sammen med andre, der støtter dit opsving, opretholde en sund struktur i dit liv, sørg for at du er i et stoffri miljø og undgå eksterne udløsere. Tag positive tiltag for at løse eventuelle forhold, personlige eller arbejdsrelaterede problemer, der forårsager stress.
Kilder:
National Institute on Drug Abuse. "Principer for narkotikamisbrugsbehandling: En forskningsbaseret vejledning." Revideret 2007.
National Institute on Drug Abuse. "En individuel drug counseling tilnærmelse til behandling af kokainafhængighed: Collaborative Cocaine Treatment Study Model." Adgang maj 2009.