Behavior at komme under kontrol
Selvom vi måske tænker på "misbrugere" som mennesker, der er knyttet til et bestemt stof, er mange mennesker forbundet med ideen om en vanedannende personlighed, selvom de aldrig har brugt det, der almindeligvis betragtes som stoffer som marihuana og heroin. Disse mennesker har svært ved at kontrollere enhver fornøjelig aktivitet; lige når de holder op med en afhængighed, tager en anden over. Her er ti ting at stoppe med at gøre, hvis du har en vanedannende personlighed sammen med forslag til sunde måder at opfylde de behov, der ligger til grund for disse adfærd.
1 - Komfortpåløb
Komfort at spise er en fælles måde at få os til at føle sig bedre, når vi føler os skuffede, stressede eller overvældede. Mens komfort spise ikke er skadeligt i moderation, hvis det bliver en vane, kan det føre til fedme, mad afhængighed og binge spise . I stedet for at overspise lærer du at pleje dig selv gennem genoprettende aktiviteter som meditation, tage et afslappende bad eller få en god nats søvn.
2 - Brug af alkohol til at socialisere
Socialisering er en af de vigtigste årsager, som tunge drivere giver til at forklare deres overindulgen i alkohol. En øl eller et glas vin kan virke som en hurtig og nem måde at sænke hæmninger og have en grin med venner. Men alt for nemt kan alkohol blive den eneste måde at komme sammen med folk, så du føler dig kedelig eller ivrig i situationer, hvor alle er ædru.
I stedet for at bruge alkohol til at forbinde med andre, skal du forbinde de fælles interesser eller aktiviteter, du nyder. Og når alle omkring dig drikker, lær hvordan man siger nej til alkohol og hvordan man holder en fest, uden at dine gæster bliver fyldte .
3 - Opholder Hyperconnected
Tjekker du din e-mail eller Facebook-konto hver time eller mere, så du aldrig får din mobiltelefon uden for rækkevidde, surfer på internettet hver gang du har et ekstra øjeblik? Selv om disse aktiviteter kan virke normale i disse dage, kan de føre til problemer med internetafhængighed . Brug af internettet til sex , spil eller shopping kan føre til mere komplekse afhængigheder.
Så tag en pause fra informationen superhighway. Prøv at begrænse din ikke-arbejdstid til to timer. Og sørg for, at i hvert fald i sengetid er du utilgængelig.
4 - Brug af sex til at erstatte intimitet
Det kan forekomme modstridende at tyde på, at sex kunne erstatte intimitet. Trods alt er ikke sex den mest intime handling mellem to personer? Men sexmisbrugere fortæller en anden historie: Konstant søger seksuel ophidselse og tilfredsstillelse kan faktisk afstand dig fra din partner, som du mister dig selv i følelser af den seksuelle oplevelse, snarere end at være opmærksom på den anden persons følelser.
Disse 10 tips til at genoprette intimitet efter sex afhængighed kan være nyttige. Selvom du virkelig har følt sig afhængig af sex, kan du lytte til den anden person udtrykke hans eller hendes følelser måske hjælpe med at styrke dit forhold så meget som eller endda mere end at have sex med dem.
5 - Shopping for selvværd
Overshopping kan skyldes mange ting. Men en af de vigtigste grunde, shopaholics giver for at løbe op gæld er det boost, de får, når de tror, at de nye tøj, de nye sko og de nye gadgets vil ændre hvem de er og gøre dem til en bedre person. Men så snart det er din, føles genstanden værdiløs og kan endda være stashed i bagsiden af skabet, snarere end brugt og nydt. Så i stedet for at styrke din ego med ejendele, prøv mine tips til at opbygge selvværd .
6 - Søger spænding gennem spil
Åh, spændingen ved den store sejr! Men hvor ofte sker det virkelig? Du er mere tilbøjelige til at blive ramt af en bil på vej til kasinoet end at forlade med dine penge problemer løst. Og selvom du vinder, er sandsynligheden for, at du vil gamble det væk eller bruge det, deprimerende højt. Så i stedet for at forkæle fantasien fra så mange spillere , søg spænding i noget rigtigt - et mål, en præstation, en aktivitet - ikke den drøm, som vinder stor vil løse alle dine problemer.
7 - Tænker på at ryge som et rigtigt
Forsøgte at holde op med at ryge, men mislykkedes altid? Føles at rygning er noget, ingen bør være i stand til at tage væk fra dig, en ret, et udtryk for individuel frihed? Det kan overraske dig at vide, at opfattelsen af, at rygning er en rigtighed, er blevet omhyggeligt plantet i dit hjerte af tobaksselskaberne, som har brugt subliminal reklame i årtier.
Rygning var ikke din ide. Det var en ide, der blev skabt af store virksomheder, der ønskede at gøre en hurtig buck ud af troværdige mennesker. Og med al sundhedsuddannelse rundt, skal du ved nu vide, at røgfri luft, ikke friheden til at forurene luften, er den rigtige ret. Mens rygning er den sværeste afhængighed af at afslutte, er der masser af hjælp og support til rådighed. Tjek vores quit-ryger websted for mere information.
Mere
8 - Brug af stoffer til selvmedicin
Smerter , traumer , problemer med at sove - det er almindelige problemer, som folk prøver at behandle med stoffer. Det hjælper ikke, at alle disse problemer har receptpligtig medicin eller 10, der hævder at helbrede problemet. Men de gør det ikke. I bedste fald giver lægemidler midlertidig lindring. Hvis du er afhængig af dem, se og se, vil du meget sandsynligt blive afhængig af medicinen . Så få den psykologiske hjælp, du har brug for, og accepter, at mens du måske aldrig overvinder disse vanskeligheder helt, vil din livskvalitet blive meget forbedret ved at slippe ideen om, at den kan helbredes med en pille.
9 - Brug af marihuana til at slappe af
Anspændt? Ængstelig? Du har måske konstateret, at en ledd kan hjælpe dig med at slappe af i slutningen af en stressende dag. Men vidste du, at ukrudt har en rebound effekt, der øger angst, når det slides af? Eller det kan alvorligt forstyrre din motivation i livet. Eller at det kan udløse alvorlige psykologiske problemer. Jo yngre du er, jo mere risikabelt er det at ryge potten. Men selv for ældre folk, ideen om at potten vil hjælpe dig med at slappe af er samlet set ukorrekt.
10 - Troende at afslutte er for hårdt
Hvis du har en vanedannende personlighed, kan du føle at det er bare for svært at afslutte alt vanedannende. Du kan have bounced fra drikke til stoffer, fra stoffer til sex, fra sex til overspisning, fra overeating til overexercise. Nogle mennesker føler bare livet i moderation er for tomt, for kedeligt, for normalt. De har brug for overskydende.
Nå, hvis du tror på det, så er du din egen værste fjende. Selv de mest hærde narkomaner kan afslutte. Mange af dem opdager dette senere i livet efter at have mistet venner, familie, job og alt andet end deres afhængighed. Når de har fundet ud af at genoprettelsen er mulig, åbner livet sig igen og de sørger for de tabte år.