Når andre mennesker bare ikke forstår
Liggende om din afhængighed , især hvis din vanedannende adfærd er ulovlig, kan blive anden natur. Det kan endda give en følelse af magt - "Jeg blev væk med det." Men liggende er ekstremt skadeligt for relationer, familiemedlemmer er ofte opmærksomme på, at de bliver løjet til , og mange mennesker med afhængighed foretrækker at være mere sandfærdige, men ved bare ikke hvordan.
Prøv at følge disse tips om at kontrollere kompulsiv løgn. De vil give dig nogle ideer til at komme i gang med at opbygge tillid og lette din samvittighed.
1. Stop liggende for dig selv
Dette kan virke som et mærkeligt tip, men forskning viser, at mennesker med afhængighed faktisk lyver for sig selv på en række forskellige måder.
Tip: Ligge for dig selv kan gøre din afhængighed værre. At være ærlig over for dig selv er det første skridt i at blive ærlig med andre.
2. Kend hvem du kan stole på - når det er i dine bedste interesser
Der er nogle mennesker, der altid vil have det, der er i deres bedste interesse, og de er et godt sted at starte, når de er sandfærdige, er nye. De omfatter din læge, og eventuelle rådgivere eller terapeuter, du kan se. Disse mennesker er uddannet til at forstå og hjælpe folk med afhængighed, men de kan ikke hjælpe dig, hvis du ikke fortæller dem, hvad der virkelig foregår. Faktisk at lægge til din læge om din afhængighed kan endda sætte dig i fare for at få råd eller en recept, der er det modsatte af, hvad du rent faktisk har brug for.
Dette kan endda forårsage skade på dig.
Tip: Vær ærlig med din læge. Selv hvis du ikke fortæller dem alt, skal du i det mindste svare deres spørgsmål sandfærdigt.
3. Det er ingen af deres forretninger - eller er det?
Alle har ret til privatlivets fred. At du har en afhængighed, er din private virksomhed, og du bør være i kontrol med, hvem der har adgang til disse oplysninger.
Men i nogle tilfælde kan din afhængighed også påvirke nogen, der gør det til deres forretning også.
Før du afskriver en anden persons ret til at kende sandheden om din afhængighed, skal du overveje, om det har nogen indflydelse på dem. For eksempel vil medlemmer af din nærmeste familie sandsynligvis blive påvirket af din afhængighed, selvom det kun er din manglende tilgængelighed for dit forhold til dem. Enhver, der kan blive påvirket af konsekvenserne af din afhængighed, har også ret til at kende sandheden, herunder enhver, du har ondt under påvirkning.
Tip: Hvis du mener, at din afhængighed kan påvirke en anden person, overvej at fortælle dem sandheden.
4. De kan ikke klare sandheden - men måske er de allerede
Du må måske tro, at du skal holde din vanedannende adfærd hemmelig fra personer, som du er tæt på, f.eks. Din partner, dine voksne børn eller dine forældre, fordi du tror, at det ville være mere end de kunne klare. Selvom de sandsynligvis vil bekymre sig , ville de i virkeligheden have en meget sværere tid at klare de alvorlige konsekvenser af din afhængighed, såsom juridiske og sundhedsmæssige problemer, hvis de ikke var klar over din afhængighed.
Men du bør være forsigtig med at tale med unge børn om afhængighed, og dette bør ideelt set ske med støtte fra en uddannet familieterapeut.
At have en forælder, der bruger alkohol eller medicin, gør det mere sandsynligt, at dit barn vil bruge disse stoffer, så pas på offentliggørelse og især aldrig at bruge alkohol eller narkotika foran dem eller tilbyde dem alkohol eller narkotika.
Tip: Selvom du ikke proaktivt fortæller din partner, voksenbarn eller forældre om din afhængighed, forstå, at hvis de spørger om det, kan de nok klare et sandt svar.
5. Alt de gør, kritiserer mig - men de kunne bare høre
Chancerne er, at nyheden om din afhængighed vil medføre nogle oprindelige forstyrrelser. Du kan faktisk være underlagt kritik. Du kan også høre nogle negative kommentarer, som ikke er kritik, men som du opfatter som sådan.
Det kan være nyttigt at se forskellen. Det kan være svært at vide, hvordan man snakker med en person med en afhængighed, især hvis der har været forbi løgne og gør ondt.
Hvis den pågældende bekymrer sig om dig, vil de have det bedste for dig, hvilket er at du er god og glad. De kan have en periode med tilpasning, da de accepterer din afhængighed, men de kan også være din største kilde til støtte ved at overvinde din afhængighed. Også ved at vide, hvad der foregår, kan familiemedlemmer finde deres egen støtte .
Tip: Hvis du forventer kritik, skal du reflektere over din egen adfærd, hvis de har et punkt. Du kan også bede din elskede om at lytte uden at kritisere.
6. De forstår ikke - men måske kunne de med hjælp
Måske er din elskede ikke så verdslig som dig, men de kan være. Og selv om du måske tror, at forståelse af en person med en afhængighed er noget, de ikke er i stand til, er ofte folk med afhængighed overrasket over, hvor godt deres kære forstår, hvad de går igennem. På den anden side kan de have svært ved at forstå, men efter en periode med justering kan de godt gøre alt, hvad de kan for at forstå.
Mange behandlingstjenester tilbyder nu netop uddannelse og støtte til familiemedlemmer af netop denne grund. Efter at have lært om afhængighed kan familiemedlemmer være yderst støttende.
Tip: Giv din elskede en chance for at forstå ved at uddanne dem om din tilstand.
7. Jeg bryr mig ikke om dem - men måske skal jeg
Nogle gange kommer folk med afhængighed ind i relationer med andre mennesker for, hvad de kan komme ud af det - penge, narkotika, sex og social status er alle fælles motivatorer. Men ved at være i udnyttende relationer med andre mennesker sætter du dig op for mere skam og fortrydelse, end du er klar over.
Du må ikke føle, at du gør den anden person nogen skade. Du kan endda føle, at de får så meget ud af forholdet som du er. Men den tid du bruger til at udnytte dem er tid, ingen af jer vil nogensinde komme tilbage. Du fratager i det væsentlige dem chancen for at have et ægte forhold til en person, der virkelig bekymrer sig om dem.
Når forholdet ender, vil du blive forfærdet over at vide, at du har ødelagt en del af andres liv. Disse skamfulde følelser er meget ubehagelige og kan ofte gøre en afhængighed værre, da du forsøger at undslippe dem gennem vanedannende adfærd.
Tip: Tænk på, om du vil have ansvaret for at have påvirket andres liv negativt.
8. Tillad din elskede tilgivelsens gave
Ved at binde dit forhold til hemmeligheder og løgne nægter du din elskede mulighed for at tilgive dig. De kan være godt bevidste om dine løgne, eller i det mindste mistænkte, men de kan ikke befries fra deres ondt og vrede, medmindre de kender sandheden. Så har de mulighed for at tilgive dig for tidligere løgne og gør ondt.
Selvfølgelig vil få din elskede tilgivelse nok også føle sig godt til dig.
Tip: Undskyld hvis du har skadet en, du elsker. De kan bare tilgive dig.
Kilder
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Forældres stilarter og stofbrug: En anmeldelse. Narkotika: Uddannelse, Forebyggelse og Politik ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Forræderi, tillid og tilgivelse: En vejledning til følelsesmæssig helbredelse og selvfornyelse (revideret). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Selvbedrag som en mekanisme til opretholdelse af narkotikamisbrug. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Håndtering af stoffer og alkoholproblemer: Familiemedlemmernes oplevelse i tre kontrastkulturer. Routledge. 2005.