Forsvarsmekanismer er ubevidste psykologiske reaktioner, som beskytter folk mod trusler og ting, som de ikke ønsker at tænke på eller håndtere. Begrebet begyndte i psykoanalytisk terapi, men det har langsomt arbejdet sig ind i det sproglige sprog. Tænk på sidste gang du henviste til nogen som "i fornægtelse" eller beskyldt nogen for "rationalisering". Begge disse eksempler henviser til en type forsvarsmekanisme.
Så hvad er præcis en forsvarsmekanisme?
Sigmund Freuds mest synlige psykoanalytiske teori er en forsvarsmekanisme, der er udviklet af egoet for at beskytte mod angst. Forsvarsmekanismer antages at beskytte sindet mod følelser og tanker, som er for vanskelige for det bevidste sind at klare. I nogle tilfælde antages forsvarsmekanismer at holde uhensigtsmæssige eller uønskede tanker og impulser fra at komme ind i det bevidste sind.
I Sigmund Freuds model af personlighed er egoet aspektet af personlighed, der beskæftiger sig med virkeligheden. Selvom dette gøres, skal egoet også klare de modstridende krav fra id og superego.
Id er den del af personlighed, der søger at opfylde alle ønsker, behov og impulser. Det er den mest grundlæggende, primære del af vores personligheder og betragter ikke ting som den sociale hensigtsmæssighed, moral eller endda virkelighed i at opfylde vores ønsker og behov. Superego forsøger at få egoet til at handle på en idealistisk og moralsk måde. Denne del af personlighed består af alle de internaliserede moral og værdier vi erhverver fra vores forældre, andre familiemedlemmer, religiøse påvirkninger og samfund.
For at håndtere angst troede Freud, at forsvarsmekanismer hjalp med at beskytte egoet mod konflikterne skabt af id, superego og virkelighed .
Så hvad sker der, når egoet ikke kan klare kravene fra vores ønsker, virkeligheden og vores egne moralske standarder? Ifølge Freud er angst en ubehagelig indre tilstand, som folk søger at undgå. Angst virker som et signal til egoet, at tingene ikke går som de skal. Som følge heraf bruger egoet en slags forsvarsmekanisme til at reducere disse følelser af angst.
Typer af angst
Ikke alle typer angst er skabt ens. Disse bekymringer stammer heller ikke fra de samme kilder. Freud identificerede tre typer af angst:
- Neurotisk angst er den ubevidste bekymring, at vi vil miste kontrollen med id'ens opfordringer, hvilket resulterer i straf for upassende opførsel.
- Virkelighedsangst er frygt for virkelige hændelser. Årsagen til denne angst er normalt let identificeret. For eksempel kan en person frygte at modtage en hundebid, når de er i nærheden af en truende hund. Den mest almindelige måde at reducere denne angst på er at undgå den truende genstand.
- Moral angst indebærer en frygt for at krænke vores egne moralske principper.
Selvom vi må bruge disse mekanismer bevidst, arbejder disse forsvar i mange tilfælde ubevidst for at fordreje virkeligheden. Hvis du for eksempel står over for en særlig ubehagelig opgave, kan dit sind vælge at glemme dit ansvar for at undgå den frygtede opgave. Udover at glemme omfatter andre forsvarsmekanismer rationalisering, benægtelse, undertrykkelse, projektion, afvisning og reaktionsdannelse.
Mens alle forsvarsmekanismer kan være usunde, kan de også være adaptive og tillade os at fungere normalt. De største problemer opstår, når forsvarsmekanismerne bruges for at undgå at løse problemer. I psykoanalytisk terapi kan målet være at hjælpe klienten med at afdække disse ubevidste forsvarsmekanismer og finde bedre og sundere måder at klare angst og angst på.
Sigmund Freuds datter, Anna Freud, beskrev ti forskellige forsvarsmekanismer brugt af egoet. Andre forskere har også beskrevet en lang række yderligere forsvarsmekanismer.
1 - forskydning
Har du nogensinde haft en virkelig dårlig dag på arbejdspladsen og derefter gået hjem og taget din frustration ud over familie og venner? Derefter har du oplevet egoforsvarsmekanismen for forskydning.
Forskydning indebærer at tage ud af vores frustrationer, følelser og impulser på mennesker eller genstande, som er mindre truende. Forflyttet aggression er et almindeligt eksempel på denne forsvarsmekanisme. I stedet for at udtrykke vores vrede på måder, der kan føre til negative konsekvenser (som at argumentere for vores chef), udtrykker vi i stedet vores vrede over for en person eller objekt, der ikke udgør nogen trussel (som vores ægtefælle, børn eller kæledyr).
2 - Denial
Nægtelse er formentlig en af de mest kendte forsvarsmekanismer, der ofte bruges til at beskrive situationer, hvor mennesker synes ude af stand til at møde virkeligheden eller indrømme en åbenbar sandhed (dvs. "Han er i fornægtelse."). Afvisning er et direkte afslag på at indrømme eller erkende, at der er sket noget eller er i øjeblikket forekommet. Narkomaner eller alkoholikere benægter ofte, at de har et problem, mens ofre for traumatiske hændelser kan benægte, at hændelsen nogensinde er sket.
Denial fungerer for at beskytte egoet mod ting, som den enkelte ikke kan klare. Selv om dette kan redde os fra angst eller smerte, kræver benægtelse også en betydelig investering af energi. På grund af dette bruges andre forsvar også til at bevare disse uacceptable følelser fra bevidst bevidsthed.
I mange tilfælde kan der være overvældende bevis for, at noget er sandt, men personen vil fortsætte med at benægte sin eksistens eller sandhed, fordi den er for ubehagelig til ansigt.
Nægtelse kan indebære en flad udvisning af eksistensen af en kendsgerning eller virkelighed. I andre tilfælde kan det indebære at indrømme at noget er sandt, men minimerer dets betydning. Nogle gange accepterer folk virkeligheden og alvorets alvor, men de vil nægte deres eget ansvar og i stedet beskylde andre mennesker eller andre udenforstyrker.
Afhængighed er et af de mest kendte eksempler på benægtelse. Mennesker, der lider af et stofmisbrugsproblem, vil ofte udtømme, at deres adfærd er problematisk. I andre tilfælde kan de indrømme, at de bruger stoffer eller alkohol, men vil hævde, at dette stofmisbrug ikke er et problem.
3 - Undertrykkelse og undertrykkelse
Undertrykkelse er en anden velkendt forsvarsmekanisme. Undertrykkelse virker for at holde information ud af bevidst bevidsthed. Men disse minder forsvinder ikke bare; de fortsætter med at påvirke vores adfærd. For eksempel kan en person, som har undertrykt minder om mishandling, lidt som barn, senere have svært ved at danne forhold.
Nogle gange gør vi det bevidst ved at tvinge den uønskede information ud af vores bevidsthed, som er kendt som undertrykkelse. I de fleste tilfælde antages denne fjernelse af angstfremkaldende minder fra vores bevidsthed at forekomme ubevidst.
4 - Sublimering
Sublimering er en forsvarsmekanisme, der gør os i stand til at udvise uacceptable impulser ved at konvertere disse adfærd til en mere acceptabel form. For eksempel kan en person, der oplever ekstrem vrede, tage op med kickboxing som et middel til udluftning af frustration. Freud mente, at sublimering var et tegn på modenhed, der gør det muligt for folk at fungere normalt på socialt acceptable måder.
5 - Projicering
Projicering er en forsvarsmekanisme, der indebærer at tage vores egne uacceptable kvaliteter eller følelser og tilskrive dem til andre mennesker. Hvis du for eksempel har en stærk modvilje mod nogen, kan du i stedet tro på at han eller hun ikke kan lide dig. Projektion virker ved at tillade udtryk for lyst eller impuls, men på en måde, som egoet ikke kan genkende, og dermed reducere angst.
6 - Intellektualisering
Intellektualisering arbejder for at reducere angst ved at tænke på begivenheder på en kold, klinisk måde. Denne forsvarsmekanisme gør det muligt for os at undgå at tænke på det stressende, følelsesmæssige aspekt af situationen og i stedet fokusere kun på den intellektuelle komponent. For eksempel kan en person, der netop har fået diagnosen en terminal sygdom, fokusere på at lære alt om sygdommen for at undgå nød og forblive fjernt fra situationen.
7 - Rationalisering
Rationalisering er en forsvarsmekanisme, der indebærer at forklare en uacceptabel adfærd eller følelse på en rationel eller logisk måde, idet man undgår de sande grunde til adfærd. For eksempel kan en person, der er nedskrevet for en dato, rationalisere situationen ved at sige, at de ikke tiltrukket den anden person alligevel. En elev kan bebrejde en dårlig eksamen score på instruktøren i stedet for hans eller hendes manglende forberedelse.
Rationalisering forhindrer ikke kun angst, det kan også beskytte selvværd og selvbegreb . Når man konfronteres med succes eller fiasko, har folk en tendens til at tildele præstation til deres egne kvaliteter og færdigheder, mens fejlene skyldes andre eller udenfor styrker.
8 - Regression
Når man konfronteres med stressfulde begivenheder, forlade folk sommetider coping-strategier og vender tilbage til de adfærdsmønstre, der tidligere blev brugt i udviklingen. Anna Freud kalder denne forsvarsmekanisme regression, hvilket tyder på, at folk optræder adfærd fra det stadium af psykoseksuel udvikling , hvor de er fikseret. For eksempel kan et individ, der fikseres på et tidligere udviklingsstadium, græde eller sulke ved at høre ubehagelige nyheder.
Behavelser forbundet med regression kan variere meget afhængigt af hvilket stadium, hvorpå personen er fikseret. En individuel fikseret på mundstadiet kan begynde at spise eller ryge overdrevent eller blive meget mundtligt aggressiv. En fiksering ved anal stadium kan resultere i overdreven hygge eller rodetid.
9 - Reaktionsdannelse
Reaktionsdannelse reducerer angst ved at indtage den modsatte følelse, impuls eller adfærd. Et eksempel på reaktionsdannelse ville være at behandle en person, som du stærkt ikke kan lide på en meget venlig måde for at skjule dine sande følelser. Hvorfor opfører folk sig sådan? Ifølge Freud bruger de reaktionsdannelse som en forsvarsmekanisme for at skjule deres sande følelser ved at opføre sig på den nøjagtigt modsatte måde.
10 - Andre forsvarsmekanismer
Siden Freud først beskrev de oprindelige forsvarsmekanismer, har andre forskere fortsat beskrevet andre metoder til reduktion af angst. Nogle af disse forsvarsmekanismer omfatter:
Handling Out: I denne type forsvar forsvarer individet stress ved at engagere sig i handlinger snarere end at reflektere over interne følelser.
Tilknytning: Dette indebærer at vende sig til andre mennesker til støtte.
Formindskning: I denne form for forsvar accepterer personen en ændret form for deres oprindelige mål (dvs. at blive en high school basketball træner i stedet for en professionel atlet.)
Altruisme: Tilfredsstille interne behov ved at hjælpe andre.
Undgåelse: Nægter at håndtere eller støde på ubehagelige genstande eller situationer.
Kompensation: Overachieving i et område for at kompensere for fejl i en anden.
Humor: Peger på de sjove eller ironiske aspekter af en situation.
Passiv aggression: Indirekte udtrykker vrede.
Fantasi: Undgå virkelighed ved at trække sig tilbage til et sikkert sted i ens sind.
Fortryd: Dette indebærer at forsøge at gøre op for, hvad man føler er upassende tanker, følelser eller adfærd. Hvis du såre andres følelser, kan du tilbyde at gøre noget godt for dem for at dæmpe din angst.
Mens forsvarsmekanismer ofte betragtes som negative reaktioner, har vi alle brug for dem til midlertidigt at lette stress og beskytte selvværd i kritiske tider, så USA kan fokusere på det, der er nødvendigt i øjeblikket. Nogle af disse forsvar kan være mere nyttige end andre. For eksempel kan udnyttelse af humor til at overvinde en stressende, angstfremkaldende situation faktisk være en adaptiv forsvarsmekanisme.
Et ord fra
Nogle af de mest kendte forsvarsmekanismer er blevet en fælles del af hverdagen. Vi kan måske beskrive nogen som "i fornægtelse" af et problem, de står over for. Når nogen falder tilbage i gamle måder at gøre ting på, kan vi betegne dem som "regressing" til et tidligere udviklingspunkt.
Det er vigtigt at huske at forsvarsmekanismer kan være både gode og dårlige. De kan tjene en nyttig rolle ved at beskytte dit ego mod stress og give et sundt udløb. I andre tilfælde kan disse forsvarsmekanismer holde dig tilbage fra virkeligheden og kan fungere som en form for selvbedrag.
Hvis du bemærker, at overforbrug af visse forsvarsmekanismer har en negativ indvirkning på dit liv, skal du overveje at rådføre dig med en læge, psykolog eller anden mental sundhedspersonale for yderligere rådgivning og assistance. Overvej at tage vores forsvarsmekanismer quiz for at se, hvor godt du er i stand til at identificere forskellige former for forsvar i aktion.
> Kilder:
> Burgo, J. hvorfor gør jeg det? Psykologiske forsvarsmekanismer og de skjulte måder, de skaber vores liv. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teori og praksis for rådgivning og psykoterapi (8. udgave). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.