Sådan deler du din diagnose med venner og familie
Det kan være svært for personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) at dele nyheden om deres diagnose med andre, men det behøver ikke at være. Mens personer med PTSD ikke behøver at oplyse deres diagnose til nogen og alle, er det vigtigt ikke at holde tilstanden fra kære. Efter alt vil dine kære sandsynligvis se symptomerne på lidelsen og hvordan de påvirker dig.
Desuden kan kære være en fremragende kilde til social støtte, som har vist sig at være utroligt gavnlig for folk med PTSD . Social støtte kan fremskynde genopretning fra PTSD og hjælpe nogen med at overvinde virkningerne af en traumatisk begivenhed .
Stadig at fortælle andre om en PTSD diagnose kan være en stressende ting. Lær den bedste måde at bryde nyhederne med de efterfølgende tips.
Lær om diagnosen af PTSD
Før du fortæller nogen om din PTSD-diagnose, er det vigtigt, at du selv forstår diagnosen . Lær så meget som muligt om PTSD, som ofte misforstås. Det er meget muligt, at dine kære vil have mange spørgsmål til dig om PTSD. Sørg for at du kan løse disse spørgsmål eller i det mindste rette dem til ressourcer for at få deres spørgsmål besvaret.
Nogle mennesker finder det nyttigt at udskrive oplysninger, som beskriver symptomerne på PTSD og vigtige oplysninger i forvejen.
På den måde kan de ikke kun dele det, de føler, men give deres kære noget konkret at fortsætte med at læse og tænke på efter diskussionen.
Identificer folk, du stoler på, og hvem der kan yde støtte
Du behøver ikke fortælle alle om din PTSD. Del oplysningerne med de mennesker, der vil være forstående, troværdige, nonjudgmental og støttende.
Med andre ord, ikke dele nyhederne med familien sladder eller den elskede, der sandsynligvis vil kritisere dig om lidelsen. Enhver, der har en historie om sådan giftig opførsel, bør fjernes fra din fortegnelse over fortrolige personer.
(Du kan endda ønske at gennemgå nogle af de giftige venner og læse nogle tips om, hvordan du undgår toksiske mennesker i dit liv. Giftige mennesker betaler ikke bare den rette respekt for ære for at have dig til at dele dine dybe følelser, men tage tid væk fra de gode relationer, der kan hjælpe dig med at helbrede.)
Sæt en tid til at fortælle andre
Når du har identificeret de personer, du skal fortælle om din PTSD-diagnose, skal du sørge for at sætte en god tid til at gøre det. Tillad dig den tid, der er nødvendig for at dele diagnosen, nerverne og alt sammen. Overvej at den person, du fortæller, kan reagere følelsesmæssigt på nyhederne, så sørg for at du gør oplysningen på et sted og ad gangen, der ikke er stressende for dig.
Inviter en ven til te. Tag et familiemedlem ud til frokost. Du vil oprette en situation, hvor du har personens uindividede opmærksomhed.
Vælg, hvad der skal offentliggøres
Du behøver ikke at fortælle dine kære alt. For eksempel behøver du ikke at videregive specifikke oplysninger eller specifikke oplysninger om din traumatiske begivenhed.
Du er i kontrol: hvad man skal afsløre er helt op til dig. Giv dem nok information til at forstå diagnosen og hvad de kan gøre for at hjælpe.
Hvis nogen spørger dig om et ubehageligt spørgsmål, som du ikke vil svare, er det helt okay at bare sige: "Jeg er ked af det, men jeg er ikke klar til at tale om det endnu." Forbered dig på forhånd ved at komme med nogle ting, du kan sige, hvis nogen spørger dig et spørgsmål, du ikke vil svare. Du kan bebrejde os her om nødvendigt og citerer os for at sige, at du ikke behøver at tale om disse specifikke detaljer nu, eller når som helst i fremtiden. (Du kan føle dig meget sårbar, når du håndterer PTSD, og du skal vide, at folk har din ryg.) Dine venner og familiemedlemmer, der vil støtte dig, vil være tilfredse med svaret.
En ægte ven vil gerne støtte dig uanset historien bag dine symptomer.
Eliminer Forvirring om PTSD
Vær forberedt på at give din ven eller familiemedlem det grundlæggende om PTSD. Fortæl dem hvilke symptomer der almindeligvis forekommer i PTSD og hvorfor. Hvis du fortæller nogen, der skal give dig social støtte, er det vigtigt, at de har et godt fundament for viden om PTSD. De skal forstå, hvorfor visse symptomer og adfærd forekommer, hvordan de ser ud og hvordan de kan løses.
Tal med andre med PTSD
Hvis du kender andre mennesker med PTSD, skal du tale med dem for at se, hvordan de afslørede deres diagnose til deres kære. Hvad fungerede godt for dem? Hvad ville de gøre anderledes, hvis de skulle gøre det igen? Du kan få nogle værdifulde oplysninger fra andres erfaringer med PTSD, eller som er ved at genvinde fra PTSD. Der er mange supportgrupper og online support-fællesskaber til personer, der lever med PTSD. Det kan tage lidt tid at finde den rigtige gruppe, men når du gør det, kan gruppen være en vidunderlig base for dig. Tryk på base og spørg væk. Andre, der har gået denne tur vil sandsynligvis have mange ideer til at hjælpe dig, når du deler din diagnose, at en, der ikke har gået den vej, aldrig ville vide.
Forbered dig i tilfælde de ikke forstår
Endelig forberede dig på muligheden for at nogen måske ikke støtter eller forstår hvad du går igennem. Nogle gange er folk måske ikke klar til at høre, hvad du skal fortælle dem. Dette kan være en meget vanskelig oplevelse at støde på, og det har potentialet til at få dig til at skamme sig eller flov over.
Det kan også forhindre dig i at søge støtte fra andre. Før du fortæller nogen om din PTSD, skal du sørge for at have nogle klare færdigheder, der er klar til at håndtere muligheden for, at nogen måske ikke giver dig det svar du ønsker.
Husk på, at nogle mennesker, måske de nærmeste til dig, som du mest behøver at forstå, aldrig vil. Det betyder ikke, at de er dårlige mennesker. Dem, der ikke har oplevet PTSD eller noget i nærheden af PTSD, må aldrig forstå. Glem ikke at der er et stort samfund af mennesker derude, der vil forstå. Det betyder ikke, at du skal forlade de nærmeste til dig. Vi har ofte brug for forskellige ting fra forskellige mennesker, og i dette område må du muligvis få din støtte fra andre, der har konfronteret tilsvarende nok udfordringer, at de forstår dit behov for at dele og ikke føle sig alene.
I nogle tilfælde kan deres kære opleve deres egen form for PTSD. Tag et øjeblik til at overveje dette som en mulighed. Det er ikke ualmindeligt, at et par begge har elementer af PTSD, og begge kæmper for et punkt, hvor deres styrke ikke er tilstrækkelig til at understøtte den anden. Det er her, når støttegrupper og andre kommer i spil smukt. Du må begge have brug for hjælp, så du kan møde denne lidelse sammen.
For elskede
Hvis din kærlighed man for nylig har afsløret sin rejse med PTSD, kan du selv opleve et utal af følelser. Ingen af os kan lide at se nogen ondt, og at se en elskede, der gør ondt, kan være værre end at skade os selv. Tjek disse ideer om, hvordan PTSD i en elsket kan påvirke dig , så du kan passe dig selv, når du når ud til din elskede.
Husk, du er i kontrol
I sidste ende er det vigtigt for dig at vide, at du ikke behøver at videregive din PTSD til nogen, før du er klar. Du er i kontrol. Du bestemmer, hvem der skal oplyse din diagnose til og hvornår.
PTSD er aldrig tegn på svaghed, og det er aldrig fejl hos den person, der har diagnosen. Omkring dig selv med folk, der forstår, plejer og støtter dig, kan i høj grad reducere stigmaet omkring en PTSD diagnose og hjælp til genopretning. PTSD kan være en meget vanskelig diagnose at klare; dog er opsvinget helt sikkert muligt.
Kilder:
Diehle, J., Brooks, S. og N. Greeberg. . Socialpsykiatri og psykiatrisk epidemiologi 2017. 52 (1): 35-44.