At lære at "nyde øjeblikket" i livet er en bekvem, fri og effektiv måde at øge din lykke og livskvalitet på og reducere stress. Nyd det, du har, kan hjælpe dig med at forstå, hvad du har, snarere end at beklage det, du ikke har og skabe stress ved at stræbe efter for meget. At være i stand til at nyde det øjeblik med deres kære kan bringe en stærkere forbindelse og følelse af forståelse, hvilket fører til bedre kvalitetsforhold og alle fordelene ved social støtte , de bringer.
Lær mere om disse teknikker for at nyde det øjeblik i livet.
Fokus på detaljer
Nogle gange, når vi går gennem livet, glemmer vi at stoppe og nyd de små ting; Det er faktisk muligt at gå igennem en hel dag, enten fast i dine drøvtygger om fortiden eller angst over fremtiden, aldrig rigtig seize øjeblikket og bemærke de hyggelige ting, der sker lige nu (og passere positive muligheder højre og venstre). Som du nyder øjeblikket, bemærk de små ting, der kan gøre en dag speciel - et venskabs smil, en fremmeders venlighed, skønheden i en solnedgang. Bemærk og nyd, hvad der er omkring dig, øjeblik for øjeblik, og det er næsten umuligt at understrege.
Fokus på følelser
Som du oplever din dag, bemærke og huske detaljerne - især de positive detaljer - om, hvad der foregår omkring dig. Opret en hukommelse. Bemærk lydene du hører, som lyden af børns latter i baggrunden.
Bemærk duften, som duften af en frisk havbrise. Og hvordan følte den vinden på dit ansigt? At bemærke disse typer af sensoriske detaljer hjælper dig med at leve fuldt ud i øjeblikket og kan hjælpe med at fremkalde hyggelige minder, når du hører musik, lugte aromaer eller føler følelser du oplever på de dage, du vil nyde.
Fokus på det positive
Som mennesker er vi naturligt forbundet for at bemærke de negative begivenheder i livet mere end de positive, da det er det, vi skal holde øje med for at bevare vores sikkerhed: hvis vi er opmærksomme på trusler omkring os, er vi mere i stand til at lancere et forsvar. Men hvis vi aktivt arbejder for at fokusere på de positive, kan vi stresse mindre og nyde livet mere fra et stadig mere optimistisk udsigtspunkt. For at nyde det øjeblik, bemærk hvad der går rigtigt, og værdsætter det. Dette er ikke det samme som at foregive, at du er glad, når du ikke er; det handler om at bemærke de ting, der fører til større glæde og reduceret stress.
Udtryk taknemmelighed
Følelse af taknemmelighed går sammen med at bemærke de positive, og er en glimrende måde at nyde det øjeblik på. Bemærk alle de gode ting, som folk gør for dig (og tak dem når det er muligt), eller bare læg mærke til, hvad du nyder af mennesker, når de bare er selv (og sørg også for at fortælle dem det også). Værdsætter, hvad der går lige i din dag, som det sker, og skriv det ned i et taknemmelig journal om natten - det er en overraskende effektiv måde at både hæve dit niveau af daglig taknemmelighed og lave en oversigt over alle de ting i dit liv, der kan gøre du er glad, når du har en dårlig dag.
Gør hvad du nyder
Livet er beregnet til at blive nydt og savored, da det er levet. Hvis du finder dig selv dreading mandage eller går igennem en hel dag (eller uge!) Uden at opleve noget, du vil nyde, skal du sørge for at tilføje aktiviteter til din tidsplan, som du nyder (kaldet ' gratifications ') og nyd dem som du er gør dem. Du kan måske føle, at du ikke har tid til sjov, men overvej hvor meget ekstra energi og motivation du får fra at forfølge hobbyer og gratifikationer, og hvordan den energi kan hjælpe dig med dine normale ansvar, og du kan finde en måde at nulstille dine prioriteter . Hav det sjovt og nyd dit liv!
Tips
- Øv dig fornuftig at spise-det er en fantastisk måde at opretholde en sund vægt på, nyd din mad og øve meditation samtidig.
- Vedligeholdelse af en taknemmelighed journal kan hjælpe dig med at bemærke den positive i løbet af dagen, som du tænker på, hvad du vil skrive om den nat. Lær mere om, hvordan du opretholder en taknemmelighed journal .