At gå ind i en persons familie som følge af et seriøst langsigtet forhold er ikke altid let. Du vælger din partner, ikke hans eller hendes familie, men du er stadig forbundet med familien efter ægteskab, uanset om du kan lide det eller ej.
Din ægtefælle vil have forventninger til den fortsatte involvering af hvert familiemedlem, som kan lægge pres på dit forhold. Dette alene kan udløse ubehagelige følelser for alle, men hvis du har borderline personlighedsforstyrrelse, kan du have det ekstra problem at kæmpe for at forholde sig til disse nye mennesker.
Det kan være frustrerende for dig, når hendes partner vil have tætte relationer med sine familiemedlemmer, især hvis du finder ud af, at din ægtefælle blev mishandlet af dem tidligere. Du må tro på, at din partner gør undskyldninger og ikke ser familien i et sandt lys.
Du kan også føle dig spændt, hvis du føler at din partners familie afviser eller dømmer dig. Disse følelser af afvisning kan skyldes et antal ting, herunder troen på, at de ikke kan lide dig, tvivler på din kompetence eller stiller spørgsmålstegn ved dine beslutninger og evner til forældre.
Uanset hvor svært du måske ønsker ellers, går dine svigerfamilier ikke overalt. Det er vigtigt af hensyn til dit eget helbred og dit ægteskabs sundhed, at du lærer nogle coping færdigheder for bedre at håndtere din partners familie.
Håndtering af loven
Når du føler, at dine svigerforældre ignorerer dig eller er uhøflige, kan det være fristende at dvæle på dine følelser eller lash ud, mens du er ondt.
Det er vigtigt at tage et skridt tilbage til virkelig at tænke gennem personens handlinger og din reaktion, før du reagerer på at undgå misforståelser og unødigt sårede følelser. Impulsive reaktioner vil bare komme ud i vrede og de virkelige problemer vil ikke blive hørt eller behandlet.
Selvom det kan være svært at få dig til at tage en pause i disse situationer, er her syv tips til håndtering af dine følelser og håndtering:
- Puste: Ved det første tegn på onde følelser, tag flere langsomt dybe vejrtrækninger. Konsentrere dig kun om din vejrtrækning, bevidst at forsøge at blæse nogle af din følelsesmæssige reaktion og fokusere på dine vejrtrækninger i stedet.
- Få nogle afstand: Hvis det overhovedet er muligt, kom væk fra den krænkende person. Du kan sige, at du skal køre et ærinde, tage en tur eller bare træde ind i toilettet i et par minutter. At komme væk fra den krænkende person kan ofte hjælpe med at eskalere situationen og give dig mulighed for at få perspektiv, før du smutter ud.
- Husk dine svigerfarer Er din partners familie: Fokus på forholdet mellem din partner og den person, der gør ondt i dig, hjælper med at holde dine reaktioner i skak. Mens din ægtefælles onkel kan være utroligt irriterende, og huske at han var en, der hjalp din partner til at betale for sin første bil, kan hjælpe dig med at se ham i bedre lys.
- Skriv det ned: Brug en privat journal til at skrive ned, hvad der skete og hvad du føler. Brug dette som et middel til at udtrykke din skade uden at censurere dine tanker.
- Identificer dine følelser: Brug det, du har skrevet, identificer nogle følelseserklæringer eller præciser, hvad du oplever, og hvordan du skal reagere.
- Tal om dine følelser med din partner
Din partner er grunden til at du har forholdet til dine svigerforældre, så at tale og dele med din ægtefælle er et vigtigt skridt i at klare dine følelser.
- Identificer dit formål: Før du tager fat på problemer, er det vigtigt at vide, hvad dit formål er, før du reagerer. Hvad vil du have, at slutresultatet skal være? Skriger på den irriterende svigerfar kan føle sig tilfredsstillende i øjeblikket, men det kan betyde en meget akavet ferie bagefter. Ved at fokusere på hvad du vil have, såsom en fredelig ferie-middag, kan du bedre håndtere dine reaktioner. Nogle gange reagerer ikke det bedste, du kan gøre for at nå dit mål.
Ud over at tale med din partner, er det en god ide at ærligt diskutere, hvad der skete og hvordan du føler dig under regelmæssige møder med din terapeut.
En terapeut, der specialiserer sig i BPD, kan hjælpe dig med at finde passende og effektive metoder til at kommunikere med dem, der forårsager smerte. En god terapeut kan sætte dig i stand til at forholde sig til mennesker, der let udløser onde følelser.