Hvad de er og hvordan man håndterer dem
De fleste mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) har udløsere, det vil sige særlige begivenheder eller situationer, der forværrer eller intensiverer deres symptomer. BPD triggere kan variere fra person til person, men der er nogle typer triggere, der er meget almindelige i BPD.
Definere en Trigger
Du har måske hørt udtrykket "trigger" før, men er ikke sikker på, hvad det betyder.
Normalt refererer en udløser til en begivenhed, der bringer en større eksacerbation af BPD-symptomer. Denne begivenhed kan være ekstern, som i noget der sker uden for dig selv eller internt, hvilket betyder noget, der sker i dit sind, som en tanke eller hukommelse. Umiddelbart efter en trigger kan et eller flere af dine BPD symptomer intensiveres betydeligt. Udløsere er begivenheder, der får dig til at føle, at dine symptomer går ud af diagrammerne.
Relation Triggers
De mest almindelige BPD-triggere er forholdsudløser eller interpersonel nød. Mange mennesker med BPD oplever stor frygt og vrede, impulsiv adfærd , selvskader og selvmordstanker i kølvandet på forholdshændelser, der får dem til at føle sig enten afvist, kritiseret eller forladt. Dette er et fænomen kaldet forladelse eller afvisning følsomhed.
For eksempel kan du føle dig udløst, når du forlader en besked til en ven og ikke modtager et opkald tilbage.
Måske efter at du har foretaget opkaldet, venter du et par timer, og så begynder du at tænke som: "Hun ringer ikke tilbage, hun skal være sur på mig." Disse tanker kan spiral derfra i ting som: "Hun hader sikkert mig" eller "Jeg har aldrig en ven, der stikker ved min side." Med disse spirende tanker kommer spirale symptomer, såsom intense følelser, vrede og opfordrer til selvskader.
Kognitive udløsere
Nogle gange kan du blive udløst af interne begivenheder, såsom tanker, der tilsyneladende kommer ud af det blå. Dette gælder især for personer, der har BPD i forbindelse med traumatiske hændelser som børnemisbrug .
For eksempel kan en hukommelse eller et billede af en tidligere erfaring, som en traumatisk begivenhed eller et tab, udløse intense følelser og andre BPD symptomer. Hukommelsen behøver ikke nødvendigvis at være en distressende for at udløse symptomer. Nogle mennesker udløses af minder om gode tider fra fortiden, som nogle gange kan være en påmindelse om, at tingene ikke er så gode nu.
Sådan administreres BPD-udløsere
Udløsere er meget individuelle, så det første skridt i at styre udløser er at kende de særlige begivenheder, situationer, tanker eller minder, der udløser dine udbrud af vrede eller impulsivitet. For at bestemme, hvad dine udløsere er, prøv denne øvelse . Det kan hjælpe dig med at identificere og håndtere dine værste udløsere.
Når du har lært dine mest foruroligende udløsere, har du et par muligheder. For det første kan du finde ud af, om en bestemt trigger kan undgås. Hvis du f.eks. Ved at se en bestemt film altid udløser dig, kan du vælge at ikke se filmen. Mange udløsere kan imidlertid ikke undgås så let.
Hvis du opdager, at nogle af dine udløsere ikke kan undgås, kan du lave en plan for at klare det, der omfatter at udvikle en handlingsplan, se en terapeut og lære at gradvist henvende dig til dine udløsere. En terapeut kan hjælpe dig med at lære at udtrykke dine følelser på en måde, der ikke skubber de mennesker, du elsker væk, hvilket efterlader dig at føle sig forladt eller afvist, og dermed udløst.
> Kilder:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Afvisningsfølsomhed og Symptom Alvorlighed hos patienter med Borderline Personlighedsforstyrrelse: Effekter af børnehalsbehandling og selvværd. Borderline personlighedsforstyrrelse og følelsesdysregulering . 2015; 2: 4. doi: 10,1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Borderline Personality Disorder. Mayo Clinic. Opdateret 30. juli 2015.