Hemmeligheden til varig lykke? Forbindelser med andre.
Hvis du betragter dig selv som en naturlig social person, er du sandsynligvis ikke overrasket over at høre at bruge tid sammen med venner og familie er bevist at gøre dig lykkeligere. Men selvom du er anti-social, skal du ikke springe over denne --- det viser sig, at du bliver gladere, når du hænger sammen med andre. Virkelig!
Forskning i konsekvenserne af social adfærd på sundhed og lang levetid har pågået i årevis. Studier efter undersøgelse konkluderer, at mennesker simpelthen sættes sociale væsener, der har forbindelser med andre mennesker for at trives.
Faktisk er manglen på social forbindelse blevet kaldt en større overordnet sundhedsrisiko end rygning! At være ensom påvirker dit immunsystem såvel som din modtagelighed for angst, depression og antisocial adfærd. (Det er nemt at se, hvordan dette kan skabe en ond cirkel, dårlige sociale forbindelser forårsager forøgelse af selve adfærd, der forstyrrer disse forbindelser, hvilket betyder flere af disse adfærd osv.) Her er hvad du behøver at vide om sociale forbindelser og lykke .
Forbindelsen er smitsom
Ligesom bakterier har dine "forbindelsesfordele" tendens til at være smitsom --- kærlighed, altruisme og ja lykke, alle synes at spredes gennem solide menneskelige forbindelser. Det er gode nyheder! Det betyder, at du kan høste fordelene ved dit netværk (det vil sige de mennesker, du interagerer med, uanset om det er personligt eller via telefon eller online) på uventede måder. Mens de dybe forbindelser synes at være de mest fordelagtige, kan endnu mere afslappede forbindelser stadig give positive virkninger, når disse forbindelser er pro-sociale.
Nogle Harvard forskere overvejer sociale forbindelser forgreninger i venskabsnetværk og at finde positiv indflydelse smitsom på måder, selv de, der oplever virkningerne, genkender ofte ikke.
Forbindelse handler om opfattelse
Ligesom du kan føle dig ensom i en skare eller helt alene på trods af en stor kreds af familie og venner, er din tilknytning til andre mindre om, hvad du gør og mere om, hvordan du ser disse relationer.
Når man tager tid til at føle sig taknemmelig for befolkningen i dit liv, fordyber de faktisk disse obligationer, uanset om det ændrer nogen af den ydre adfærd der sker mellem dig eller ej. Det er ret fantastisk.
Forbindelse gør os kinder
Følelse forbundet med dem omkring os skaber et skub i retning af øgede niveauer af altruisme. I et nu berømt eksperiment lavede Jonathan Stark sine Starbucks-kortoplysninger offentligt og opfordrede andre til at bruge det eller "betale det fremad", som de så passende. Kortet så stor brug (både i tilføjelse til og tegning fra midlerne) i løbet af dagen, og nogle socialforskere siger, at begrebet forbindelse via online-netværk har spillet en rolle i, hvorfor andre var så villige til at bidrage. Det føltes som en social situation, og det bragte de fleste mennesker til at give naturen. Det giver mening, hvad vi ved om samfundstjeneste og andre former for altruisme også. - Folk, der er generøse over for andre, øger ikke kun deres sundhed og lykke, men de rapporterer at føle sig mere forbundet med andre, og de tjener dem, forstærkes som godt.
Tilslutning kan dyrkes
Ja, selv introverts kan finde en måde at opbygge og optimere forbindelser til andre. I dagens teknologiske verden er det lettere end nogensinde at "finde din stamme", om det er personligt eller via et digitalt medium.
Den gode nyhed er, at alle positive forbindelser har sundheds- og lykkefordele, så du behøver ikke kun at kigge efter den slags dybe, bedste venner-for altid situation som "tælle". At deltage i enhver form for positiv social interaktion er at opbygge din såkaldte forbindelsesbank, og jo mere du forbinder, jo lykkeligere vil du føle, og jo mere sandsynlige vil du være at bygge endnu flere forbindelser.
Forbindelse er svaret
Hvis du har læst den berømte Grant Study --- et 75-årigt langsigtet projekt, der forsøger at finde ud af, hvad der gør os mest lykkelige --- undersøgelsens 3-decades lange instruktør, George Vaillant, sagde at takeaway er klar: "Lykke er kærlighed.
Fuldstop. "Og igen og igen, når mennesker observeres og probes og quizzed på, hvad der får dem til at føle kærlighed, er det ... andre mennesker. Ikke ting eller endda oplevelser, men vores forbindelser med andre mennesker . Fordi det er det der gør os lykkeligste .